Thumbnail for the video of exercise: Te Totoro Tibial Flexion Ki runga Pae Patu

Te Totoro Tibial Flexion Ki runga Pae Patu

Āhuatanga whakamahi

Kōaro TinanaNgā paewae
TaputapuUra tinana
Kōaro Mīhini
Kōaro Tuarua
AppStore IconGoogle Play Icon

Tiki i te whare taonga mahi i runga i ō pōtae!

Whakataki ki te Te Totoro Tibial Flexion Ki runga Pae Patu

Ko te Tibial Flexion Stretch on Wall Bar he korikori whai hua i hangaia hei whakarei ake i te ngawari me te kaha o nga waewae o raro, me te aro ki nga uaua huri noa i te hiwi. He pai tenei toronga mo nga kaitakaro, kaikaro, mo nga tangata takitahi ranei e uru ana ki nga mahi tino kaha, na te mea ka awhina i te aukati i te maataki hiku me etahi atu whara e pa ana. Ma te whakauru i tenei mahi ki roto i a raatau mahi, ka taea e nga tangata takitahi te whakapai ake i te kaha o te waewae, te pumau, me te mahi katoa i roto i nga momo mahi tinana.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Te Totoro Tibial Flexion Ki runga Pae Patu

  • Na, tuu nga matimati o tetahi waewae kia teitei ki runga i te pakitara me to rekereke ki te whenua, kia tika to waewae.
  • Me ata anga whakamua ki te pakitara, kia tika to tuara me to waewae, kia rongo koe i te toronga o muri o to waewae o raro.
  • Kia mau ki tenei tuunga mo te 20-30 hēkona, te manawa hohonu me te rite.
  • Ka mutu, tukuhia te toronga ka huri ki tetahi atu waewae, me te tukurua i nga hikoinga ano.

Nga Tohu mō te Whakaputa Te Totoro Tibial Flexion Ki runga Pae Patu

  • Kia Totika To Turi: Ko te hapa noa ko te whakapiko i te turi o te waewae e totoro ana. Ka taea e tenei te arahi ki te iti ake o te totoro o te uaua tibial. Me mohio kei te tika to turi me te toronga o to waewae mo te totoro tino pai.
  • Kia mau te Turanga Pai: He mea nui kia noho tika to tuara me o pakihiwi i te wa e mahi ana. Ko te anga whakamua, ka piko ranei ka pa te mamae ki muri, ka whara ranei.
  • Te Totoro Ataata: Kaua e tere ki te toronga. Me whakaroa ki roto i te toronga kia rongo koe i te kume ki muri

Te Totoro Tibial Flexion Ki runga Pae Patu He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Te Totoro Tibial Flexion Ki runga Pae Patu?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi i te Tibial Flexion Stretch i runga i te Pae Taiepa. Heoi ano, me ata mahi kia kore e whara. He mea nui ki te whakarongo ki to tinana, kia kaua e kaha te pana, ina koa he tauhou koe ki tenei momo mahi. Mena ka rongo koe i te mamae, mutu tonu. He pai pea ki te whai i tetahi kaiwhakangungu tinana, kaiwhakaora tinana ranei hei arahi i a koe i roto i nga mahi i nga wa tuatahi kia mohio ai kei te tika koe.

He aha ngā rerekētanga māori o te Te Totoro Tibial Flexion Ki runga Pae Patu?

  • Tibial Flexion Stratch with Resistance Band: I tenei rereketanga, ka whakamahia e koe he roopu aukati kua takai ki to rekereke ka mau ki tetahi mea e mau tonu ana, e whakarato ana i etahi atu parenga i a koe e huri ana i to tibia.
  • Tibial Flexion Stretch on Stability Ball: Engari i te whakamahi i te pae pakitara, ko tenei rereketanga ko te tuu i to waewae ki runga i te poi pumau, ka awhina i te whakauru i to matua me te whakapai ake i to toenga i a koe e toro ana.
  • Tibial Flexion Stretch with Ankle Weights: Ko te taapiri i nga taumaha waewae ka taea te whakanui ake i te kaha o te toronga me te awhina ki te whakapakari i nga uaua o raro.
  • Te Totoro Tibial Flexion Noho: Kaua e tu, mahia te toronga i a koe e noho ana i runga i te tauera, i te tuuru ranei. He iti ake te kaha o tenei waahanga mo te hunga e pa ana ki te pauna, etahi ahuatanga hauora ranei.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Te Totoro Tibial Flexion Ki runga Pae Patu?

  • Nga Totoro Hamstring: Ka taea e enei toronga te whakakii i te Tibial Flexion Stretch On Wall Bar ma te whakarei ake i te ngawari o te waewae, ka taea te whakanui ake i te whai huatanga o te toronga tibial flexion totoro me te whakatairanga i te pai ake o te whakatikatika me te toenga.
  • Porowhita Ankle: Ka awhina tenei mahi ki te whakapai ake i te nekehanga o te waewae me te ngawari, ka taea te whakarei ake i te whai hua o te Tibial Flexion Stretch On Wall Bar ma te tuku i te waahanga nui ake o te nekehanga i te wa o te toronga me te whakaiti i te tupono o te whara.

He kupu whakaurunga mō Te Totoro Tibial Flexion Ki runga Pae Patu

  • Pae Taiepa Tibial Flexion Totoro
  • Ko nga Mahi Mahi kuao kau
  • Nga Tikanga Totoro Pae Taiepa
  • Tibial Flexion Totoro mo nga kuao kau
  • Ko te Whakaakoranga Tibial Flexion Taumaha
  • Ko nga Whakaakoranga Pae Paapa mo nga Waewae Raro
  • Ko nga kuao kau e whakapakari ana me te Pae Taiepa
  • Te Taamaha Tibial Flexion Stretch
  • Mahi Mahi Pae Paapa mo nga kuao kau
  • Te Totoro Tibial Flexion Ma te Pae Patu