Te teka
Āhuatanga whakamahi
Ngā Mahi Whai Ake:
Tiki i te whare taonga mahi i runga i ō pōtae!
Whakataki ki te Te teka
Ko te whakakorikori Takotoranga Waewae he mahi tino whai hua e aro nui ana ki nga uaua puku, ki te whakapai ake i te kaha me te pumau. He pai mo nga tangata takitahi i nga taumata whakapakari tinana katoa, mai i te hunga kaitoi ki nga kaitakaro matatau, na te mea ka ngawari te whakarereke kia rite ki te kaha o te tangata. Ka hiahia nga tangata ki te whakauru i tenei mahi ki roto i a raatau mahi na te mea ehara i te mea ka whakarei ake i te whakamaramatanga o nga uaua puku engari ka awhina ano hoki ki te pai ake o te tu, te pai ake o te toenga, me te mahi tinana katoa.
Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Te teka
Nga Tohu mō te Whakaputa Te teka
- Nekehanga Mana: A ape i te tere haere i roto i te nekehanga. Engari, arotahi ki te whakahaere, nga nekehanga puhoi. Ma tenei ka awhina koe ki te whakanui ake i te whakauru o nga uaua me te karo i te whara kino. Ko te hapa noa ko te whakamahi i te torohaki ki te hiki i nga taumahatanga, ka raru pea te ahua me te whara.
- Taumaha Matau: Tīpakohia he taumaha he wero engari ka taea te whakahaere. Me tuku koe ki te mahi i te mahi i runga i te ahua tika mo te maha o nga tukurua. Ma te nui rawa o te taumaha ka paheke te ahua ka nui ake te tupono o te whara.
- Katoa o te Motini: Me mohio kei te whakamahi koe i nga momo nekehanga katoa i te wa e mahi ana koe
Te teka He Pātai Ā Tene
Ka taea e ngā tāngata kapihi te Te teka?
Ae, ka taea e te hunga timata te mahi teka. He korikori ngawari ka taea e te tangata te mahi, ahakoa te taumata o te tinana. Ko te takoto ki runga i te papa papatahi, penei i te whariki yoga, te whariki pai ranei. Ka whai hua tenei korikori mo te whakangawari, te mahara, hei tuunga timatanga ranei mo etahi atu mahi. Heoi, ki te mea ko te "Korikori teka" kei te korero koe ki tetahi mahinga whakakori tinana e mau ana i nga nekehanga uaua ake, he pai ke ki te toro atu ki tetahi tohunga mo te whakapakari tinana, ki te kaiawhina tinana ranei mo te arahi kia tika ai, kia haumaru te mahi.
He aha ngā rerekētanga māori o te Te teka?
- Ko te korero pohehe ko te whakaatu i nga korero teka me te mea he pono, i te nuinga o te waa me te whakaaro kia whai painga.
- Ko te kupu teka he kupu ture mo te korero teka, te whakaputa korero teka ranei i raro i te oati, i te nuinga o te waa i roto i te kooti ture.
- Ko te hanga he mahi tito, he hanga korero teka, he korero teka ranei.
- Ko te whakanui ake ko te whakaroa i te pono, ko te hanga i tetahi mea he mea nui ake, he mea nui atu ranei.
He aha ngā mahi whakapaipai mō te Te teka?
- Nga Piriti Glute: Ko enei mahi ka whakakiia ki te Whakanui Waewae Takoto na te mea e whai ana ratou ki te tinana o raro, otira ko nga glute me nga hamstrings, e whakarato ana i te mahi taurite ina whakakotahi me te aro ki nga uaua puku o Lying Leg Raises.
- Nga Pahikara Pahikara: Ko nga Pahikara Pahikara he tino pai ki te Whakaara Waewae Takoto i a raatau e aro ana ki nga uaua puku o runga me raro o te puku, e whakanui ana i te whaihua o te mahi matua me te whakatairanga i te pai o te toenga tinana me te tuunga.
He kupu whakaurunga mō Te teka
- Ko te korikori tinana mo nga huha
- Ko nga mahi a Quadriceps i te kainga
- Nga mahi waewae takoto
- Nga mahi whakapakari huha
- Ko nga whakangungu tinana e wha
- Nga mahi teka mo nga uaua huha
- Whakangungu taumaha tinana Quadriceps
- Ko nga mahi i te kainga mo nga huha
- Ko nga mahi takoto mo nga waewae
- Ko nga mahi taumaha tinana mo nga huha kaha.