Te Taha ki te Taha Huringa Waewae
Āhuatanga whakamahi
Ngā Mahi Whai Ake:
Tiki i te whare taonga mahi i runga i ō pōtae!
Whakataki ki te Te Taha ki te Taha Huringa Waewae
Ko te Huringa Waewae Taha ki te Taha he korikori totoro kaha e whakanui ana i te ngawari, te whakapai ake i te awhe o te nekehanga, me te whakanui i te rere o te tinana o raro. He pai tenei mahi mo nga kaitäkaro, kaingākau whakakori tinana, mo te hunga e hiahia ana ki te whakapai ake i te kaha o te tinana me te neke haere. Ko te whakauru ki te taha ki te taha o te Huu Waewae ka awhina i te aukati i nga whara, i te whakamahana i to tinana i mua i nga whakangungu kaha, me te whai waahi ki te pai ake o te taurite me te ruruku.
Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Te Taha ki te Taha Huringa Waewae
- Hikitia to waewae matau mai i te whenua ka piu marie mai i tetahi taha ki tetahi taha i mua i to waewae maui.
- Kia mau tonu to tinana o runga me to uho i a koe e piu ana i to waewae.
- Piuhia to waewae kia teitei me te pai ki a koe, engari kia tupato kei whiria to tinana.
- I muri i te whakaoti i te maha o nga tukurua e hiahiatia ana, hurihia nga waewae me te mahi ano me to waewae maui.
Nga Tohu mō te Whakaputa Te Taha ki te Taha Huringa Waewae
- Whakamahia te Tautoko: I te wa e mahi ana i nga Huurere Waewae Taha ki te Taha, he mea nui ki te whakamahi i etahi momo tautoko hei pupuri i te taurite. He pakitara pea tenei, he pae, he turu pakari ranei. Kia maumahara, ehara te whainga ki te whakamatau i to pauna engari ki te totoro me te whakamahana i o hope me o waewae.
- Whakahaerehia To Nekehanga: Ko te hapa noa o te tangata ko te piu kaha i o ratou waewae. Ka taea e tenei te arahi ki nga uaua, etahi atu whara ranei. Engari, arotahi ki te whakahaere, nga nekehanga maeneene. Me timata ma te iti o nga nekehanga me te whakanui haere i te wa e mahana ana o uaua me te ngawari ake.
- Kia mau tonu to tinana o Runga: Ko tetahi atu he ko te neke haere i te tinana o runga
Te Taha ki te Taha Huringa Waewae He Pātai Ā Tene
Ka taea e ngā tāngata kapihi te Te Taha ki te Taha Huringa Waewae?
Ae, ka taea e te hunga timata te mahi i te Taha ki te Taha Huu waewae. He huarahi pai ki te whakapai ake i te ngawari me te taurite. Heoi, he mea nui kia puhoi te tiimata me te pupuri i te ahua tika kia kore ai e whara. Mena ka pa te mamae, te mamae ranei, he pai ki te whakamutu me te toro atu ki tetahi tohunga ngaio.
He aha ngā rerekētanga māori o te Te Taha ki te Taha Huringa Waewae?
- Hurorirori kau Waewae: Ko tenei rereketanga ko te piu i to waewae ki te tauira hauroki, whakawhiti ki mua i to tinana ka piu atu ki te taha.
- Porowhita Waewae Takitahi: Engari i te piu, ka mahia e koe nga nekehanga porowhita me te waewae kotahi, te taha karaka me te taha karaka.
- Te Huringa Waewae Taha: Engari kaua e piu, ka hikitia e koe to waewae ki waho ki te taha ka tuku iho ki raro, kia tika to waewae puta noa i te nekehanga.
- Te Taha ki te Taha Huriu Waewae me te Roopu Aatete: Ka taapirihia e tenei rereketanga he roopu aukati huri noa i ou rekereke hei whakanui ake i te kaha me te wero o te mahi.
He aha ngā mahi whakapaipai mō te Te Taha ki te Taha Huringa Waewae?
- Porowhita Hip: Ka whakakiia e nga porowhita hip te Taha ki te Taha Huriu Waewae ma te whakarato i te whakangungu matawhānui mo nga toronga o te hope me te toronga, he rite tonu nga roopu uaua e mahi ana i te wa e huri haere ana nga waewae, na reira ka pai ake te nekeneke me te pumau.
- Lunges: Ko nga Lunges e whakakii ana i te taha ki te taha o te Huu Waewae ma te whakakaha i nga whaawha, te hamstrings, me te glutes, he mea tino nui mo te pupuri i te taurite me te whakahaere i te waa o te piu, na reira ka pai ake te kaha o te waewae me te pumau.
He kupu whakaurunga mō Te Taha ki te Taha Huringa Waewae
- Ko te korikori o te hope o te tinana
- He mahi piu o te taha waewae
- Ko nga mahi nekeneke hip
- Piu waewae taumaha tinana
- Te whakapakari hope me te piu waewae
- Ko te korikori waewae ki tetahi taha
- Ko nga mahi whakakori taumaha tinana
- Ko nga mahi piu waewae mo nga hope
- Ko te korikori tinana mo te nekeneke hope
- Huriuhia nga waewae o te taha mo te kaha o te hope.