Te Taatete Whakaaetanga Takoto Te Kahaki
Āhuatanga whakamahi
Ngā Mahi Whai Ake:
Tiki i te whare taonga mahi i runga i ō pōtae!
Whakataki ki te Te Taatete Whakaaetanga Takoto Te Kahaki
Ko te Resistent Band Lying Abduction he mahi whakakaha i nga uaua kaipahua, ko te gluteus medius, te whakanui ake i te pumau o te hope me te whakapai ake i te kaha o te tinana. He pai tenei mahi mo nga kaitakaro, nga turoro rehab, me te hunga e hiahia ana ki te whakapai ake i te kaha o te tinana me te pumau. Ka hiahia pea nga tangata takitahi ki te mahi i tenei mahi hei whakanui i a raatau mahi hakinakina, hei awhina i te aukati i te whara, hei tautoko ranei i te whakaora mai i etahi whara o te hope, o raro ranei.
Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Te Taatete Whakaaetanga Takoto Te Kahaki
- Whakanohoia he whitiki whakaatete ki o rekereke, whakatika kia kore e piri rawa, e matara rawa ranei.
- Ma te pupuri i o waewae, me ata whakaara ake i to waewae maui ki te teitei ka taea e koe, ka puta te raru o te roopu aukati, me te pupuri i te mana me te kore e tuku i to tinana kia huri whakamuri.
- Kia mau ki te tuunga mo etahi hēkona, ka rongo i te taumahatanga o to huha o waho me to kopa.
- Whakahokia to waewae maui ki te waahi tiimata, kia mau tonu te mana whakahaere me te aukati, katahi ka tuaruatia te mahi mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana i mua i te huri ki tera taha.
Nga Tohu mō te Whakaputa Te Taatete Whakaaetanga Takoto Te Kahaki
- Te Nekehanga Whakahaere: I te wa e mahi kahakihia ana, hikitia to waewae o runga ki te tuanui me te pupuri tonu i to hope. A ape i te korikori, na te mea ka whara. Engari, arotahi ki nga nekehanga puhoi me te whakahaere. Ma tenei ka awhina i nga uaua kia whai hua me te whakaiti i te tupono o te riaka.
- Kia mau tonu te Whakaritenga: Kia mau to tinana ki te raina tika mai i to mahunga ki o waewae. Kaua e huri i to tinana ki mua, whakamuri ranei na te mea ka whakaitihia te whai huatanga o te korikori tinana me te whakararu i to tuara me to hope.
- Manawa Manawa: Kia mahara ki te manawa puta noa i te mahi. Whakamoha i te wa e hikina ana to waewae me te pupuhi i a koe e whakaheke ana. Ko te pupuri i to manawa ka raru pea to tinana.
Te Taatete Whakaaetanga Takoto Te Kahaki He Pātai Ā Tene
Ka taea e ngā tāngata kapihi te Te Taatete Whakaaetanga Takoto Te Kahaki?
Ae, ka taea e te hunga hou te mahi i te Whakapakari Whakakorikori Te Paihere Tika. Ko tenei mahi he ngawari noa, he iti te paanga, e pai ana mo nga tangata takitahi i nga taumata whakapakari tinana katoa, tae atu ki te hunga timata. Heoi, he mea nui ki te tiimata me te roopu aukati iti hei karo i te whara me te whakarite kia tika te ahua. Pērā i ngā mahi whakakori tinana hou, me puhoi te hunga timata me te whakanui i te kaha i te mea ka pai ake te kaha me te ngawari.
He aha ngā rerekētanga māori o te Te Taatete Whakaaetanga Takoto Te Kahaki?
- Ko te Kahaki Whakataka Takoto me te Taumaha Pokapoka: Ko tenei putanga ka taapiri atu i te aukati ma te mau i nga taumaha rekereke, ka piki ake te kaha o te mahi.
- Ko te Kahaki Tiaki Takoto me nga Waewae Whakanuia: Mo tenei rereketanga, ka hikitia e koe nga waewae e rua mai i te whenua i mua i te mahi kahaki, kia kaha ake te whakauru i to matua.
- Ko te Whakaaetanga Whakataka Takoto me nga Turi Piko: I tenei rereketanga, ka piko koe i ou turi ki te koki 90-tohu i mua i te mahi i te kahaki, e aro ana ki nga uaua rereke i te waahi o te huha me te huha.
- Ko te Whakakorikori i te Paihere Takoto me te Hiki Hipi: Kei roto i tenei putanga he hiki i te hope ki roto i nga mahi whakangungu, ehara i te mea ka mahi noa i o hunga kahaki engari ano hoki i o hiku me te tuara o raro.
He aha ngā mahi whakapaipai mō te Te Taatete Whakaaetanga Takoto Te Kahaki?
- Clamshells with Resistance Bands: Pērā i te Whakaaetanga Takoto, ka aro tenei mahi ki nga huha o waho me nga hiku, e kaha ake ana te whakangungu ki enei waahi me te awhina i te tone me te whakamaramatanga.
- Nga Piriti Glute me nga Roopu Aatete: Ko tenei mahi e whakakii ana i te Whakaaetanga Tika ma te aro ki nga glutes me nga hamstrings, ehara i te mea e whakapakari ana i enei uaua engari e pai ake ana te nekeneke o te hope, he take nui ki te mahi tika i te Whakaaetanga Tika.
He kupu whakaurunga mō Te Taatete Whakaaetanga Takoto Te Kahaki
- Kohikohi Hipi Roopu Atete
- Mahi Kahaki Tiaki
- Te Whakakaha Hipi me te Roopu Atete
- He Aratohu Kahakihia Te Paihere Tika
- Ko nga Mahi Whakataetae Aatete mo te Hips
- Ko te Whakaakoranga Taapiri Tikanga
- Ko te Whakapakari Kahaki Hipi
- Ko te Whakaakoranga Riipene Atete mo nga uaua Hip
- Te Kahaki Hipi Takoto me te roopu
- Te Whakangungu Whakangungu Whakatairanga mo te Hips