Te Reta Tautahuri i te Rarangi Noho Kuiti
Āhuatanga whakamahi
Ngā Mahi Whai Ake:
Tiki i te whare taonga mahi i runga i ō pōtae!
Whakataki ki te Te Reta Tautahuri i te Rarangi Noho Kuiti
Ko te Lever Alternating Narrow Grip Seated Row he whakangungu whakangungu kaha e aro nui ana ki o uaua tuara, engari ki te mahi i o biceps me o pakihiwi. He pai tenei mahi mo te hunga e titiro ana ki te whakapai ake i te kaha o te tinana o runga, te tuunga, me te whakamaramatanga uaua. Ka hiahia pea nga tangata takitahi ki te mahi i tenei mahi hei whakarei ake i o raatau mahi hakinakina, tautoko i nga nekehanga mahi o ia ra, ki te tangi noa ranei i o raatau tinana o runga.
Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Te Reta Tautahuri i te Rarangi Noho Kuiti
- Hopukia nga ringaringa me te pupuri whaiti, ka anga nga ringa ki a raua ano, ka noho tika me to tuara me te uma ki waho.
- Toia nga ringaringa ki to puku, ka kohia nga pakihiwi me te pupuri i o tuke kia tata ki to tinana.
- Kia mau ki te waahi mo te wa poto, ka hoki ata ki te waahi timatanga, me te toronga katoa o ou ringa.
- Whakahurihia te nekehanga hoe i waenga i ia ringa, kia mau tonu te mana me te hanga i roto i te mahi.
Nga Tohu mō te Whakaputa Te Reta Tautahuri i te Rarangi Noho Kuiti
- Te Nekehanga Mana: I te wa e mahi ana i te rarangi, kia puhoi me te whakahaere i o nekehanga. A ape i te hapa noa o te whakamahi torohaki ki te toia te taumaha. Ka taea e tenei te ahua kino me te whara pea. Engari, arotahi ki te whakamahi i ou uaua ki te whakahaere i te taumaha i runga i te kume me te tuku.
- Te Awhe Katoa o te Motini: Kia tino whai hua koe i roto i te mahi, kia mohio kei te whakamahi koe i te katoa o nga nekehanga. Ko te tikanga o te toia o nga ringaringa ki to rama ka totoro katoa o ringaringa ki te tukunga. Ko te hapa noa ko te whakaoti i tetahi waahanga noa o te nekehanga, ka taea te whakawhāiti i te whai huatanga o te mahi.
- Whakauru Mahi: Ahakoa ko te mahi ko te tino aro ki nga uaua o muri, ko te mahi
Te Reta Tautahuri i te Rarangi Noho Kuiti He Pātai Ā Tene
Ka taea e ngā tāngata kapihi te Te Reta Tautahuri i te Rarangi Noho Kuiti?
Ae, ka taea e te hunga timata ki te mahi i te korikori Lever Alternating Narrow Grip Seated Row. Heoi, he mea nui ki te tiimata me te taumaha ngawari kia pai ai te ahua me te karo i te whara. He mea pai ano kia whai kaiwhakangungu, tangata mohio ranei ki te whakaatu i te mahi i te tuatahi kia mohio koe ki te tikanga tika. Pērā ki ngā mahi korikori katoa, he mea nui kia piki haere te taumaha kia pai ake ai te kaha me te manawanui.
He aha ngā rerekētanga māori o te Te Reta Tautahuri i te Rarangi Noho Kuiti?
- Ko te Cable Seated Row tetahi atu momo rereke, ma te whakamahi i te miihini taura hei toia te taumaha ki a koe, ka uru ki nga roopu uaua rite.
- Ko te Haupae Hurihuri he mahi taumaha tinana ka toia e koe to tinana ki runga ki te pae, ka huri i te nekehanga toia o te Rarangi Noho.
- Ka taea te mahi i te Row Band Atete ki te kainga me te roopu aukati ngawari, he rite tonu te nekehanga hoe.
- Ko te Rarangi Pae-T he momo rerekee ake, ma te whakamahi i tetahi taputapu omaoma motuhake hei mahi i tetahi nekehanga hoehoe rite.
He aha ngā mahi whakapaipai mō te Te Reta Tautahuri i te Rarangi Noho Kuiti?
- Ko te One-Arm Dumbbell Row tetahi atu mahi e pa ana na te mea ka taea e ia te nekehanga hoehoe rite, engari he mea taapiri o te whakangungu unilateral. Ka taea e tenei te awhina ki te whakatika i nga ngoikoretanga o nga uaua karekau pea e aro ki te nekehanga rua o te Lever Alternating Narrow Grip Seated Row.
- Ka mutu, ka taea e te Lat Pulldown te whakakorikori pai i te mea e aro ana ki nga riu, tetahi o nga uaua tuatahi i mahi i roto i te Lever Alternating Narrow Grip Seated Row. Heoi, ka peratia i roto i te nekehanga toia poutū, ka taea e ia te whakarato i te whakaongaonga rereke ki nga uaua me te whakatairanga i te kaha me te whakawhanaketanga pai ake.
He kupu whakaurunga mō Te Reta Tautahuri i te Rarangi Noho Kuiti
- Te Mahi Mahi Whakamuri Miihini
- Te Rarangi Nohonga Narrow Grip
- Nga Mahi Whakakaha Hoki
- Taumatau i te Rarangi Nohonga
- Taputapu Taonga mo te Mahi Whakamuri
- Whakanuia te Mahi Hoe Miihini
- Mahi Mahi Haupae Noho
- Kohikohi Whakamuri Narrow Grip
- Whakangungu Whakangungu Miihini
- Ko te Whakaakoranga Hanga Iuaua o muri