Te Rarangi Whakapiko me te pae V
Āhuatanga whakamahi
Ngā Mahi Whai Ake:
Tiki i te whare taonga mahi i runga i ō pōtae!
Whakataki ki te Te Rarangi Whakapiko me te pae V
Ko te Lever Bent-over Row with V-bar he mahi tino whai hua e aro ana ki nga uaua o to tuara, o to pakihiwi, me o ringaringa, e tuku ana i te whakangungu tinana o runga. He tino painga mo nga kaitakaro, kaingākau tinana, me te hunga e hiahia ana ki te whakarei ake i o raatau kaha me te whakamaramatanga uaua. Ka whiriwhiri nga tangata mo tenei mahi na te mea ehara i te mea ka pai ake te papatipu uaua me te manawanui, engari ka awhina ano hoki ki te pai ake o te tuunga me te whakaiti i te tupono o nga whara o muri.
Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Te Rarangi Whakapiko me te pae V
- Tu ki mua i te mihini, whakapikohia o turi, whiri ki mua i ou hope kia tika to tuara, ka mau ki te pae V me nga ringa e rua.
- Toia te pae-V ki to puku, ka kopirihia o mata pakihiwi me te piri tonu o tuke ki to tinana.
- Purihia te whakahekenga mo te tuarua i te tihi o te nekehanga, ka ata whakahekehia te pae-V ki te tuunga timatanga.
- Whakahokia te mahi mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana, me te whakarite kia mau tonu te ahua puta noa.
Nga Tohu mō te Whakaputa Te Rarangi Whakapiko me te pae V
- **Kati te whakamahi i te Momentum**: Ko te hapa noa ko te whakamahi i te torohaki ki te hiki i te taumaha, ka raru pea te ahua me nga whara. Me whakarite kia kaha te whakahaere me te u tonu o o nekehanga, me te aro ki te whakahekenga o nga uaua me te whakangawari. Ka awhina tenei ki te whakauru i nga uaua tika me te whakanui ake i te whai hua o te mahi.
- **Kaua e Rere**: Kaua e tere ki roto i o whakautu. Me ata mahi ia rep me te mana whakahaere hei whakanui ake i te urunga mai o nga uaua me te tipu. Ko te tere haere i roto i nga mahi ka puta he ahua kino me nga whara pea.
- **Hanga Tika**: Ko te manawa te mea matua i roto i nga mahi katoa. I roto
Te Rarangi Whakapiko me te pae V He Pātai Ā Tene
Ka taea e ngā tāngata kapihi te Te Rarangi Whakapiko me te pae V?
Ae, ka taea e te hunga timata te mahi i te Lever Bent-over Row with V-bar exercise. Heoi, he mea nui kia timata me te iti o te taumaha kia pai ai te ahua me te aukati i te whara. He painga ano kia whakaatu mai he kaiwhakangungu, he tangata kaikawe whakangungu ranei i te ahua tika. Pērā i ngā mahi hou, me puhoi te tiimata me te whakanui i te taumaha me te kaha i te mea ka pai ake te kaha me te manawanui.
He aha ngā rerekētanga māori o te Te Rarangi Whakapiko me te pae V?
- Te Rarangi Whakapiko-i runga ake me te Pae Tika: Engari i te pae V, ka whakamahia e tenei rereketanga he pae torotika hei aro ki nga waahanga rereke o ou uaua tuara.
- Rarangi Whakapiko-Tuu Tuanui: Ko tenei rereketanga ko te mahi i te korikori i te wa e tu ana, e uru atu ai to uho me to tinana o raro.
- Te Rarangi Whakapiko-i runga ake me te Waa-Whanui: Ma te whakamahi i te puri whanui, ka kaha ake te aro o tenei rereketanga ki nga uaua o muri o runga.
- Te Rarangi Whakapiko-i runga me te Kati-Kati: Ka whakamahia e tenei rereketanga te puri tata ki te pae-V, ka kaha ake te aro ki nga uaua o muri.
He aha ngā mahi whakapaipai mō te Te Rarangi Whakapiko me te pae V?
- Ko te kume-ake tetahi atu mahi tino pai e whakakii ana i te Lever Bent-over Row me te V-bar, i te mea e aro ana ratou ki nga roopu uaua kotahi - te latissimus dorsi, rhomboids, me te trapezius - engari mai i tetahi koki rereke, e whakatairanga ana i te whanaketanga o nga uaua taurite me te whakarei ake i te kukume. kaha.
- Ka whakakiia ano hoki e nga Rarangi Tauera Nohonga te Rarangi Whakapiko me te pae-V i a ratou e uru ana ki nga uaua o waenganui me o muri o runga, e awhina ana ki te whakapakari me te whakataurite i te katoa o te roopu uaua o muri, e pai ake ai te nekehanga hoe me te tuunga i te wa o te Rarangi Whakapiko Lever. .
He kupu whakaurunga mō Te Rarangi Whakapiko me te pae V
- Te Mahi Mahi Whakamuri Miihini
- Pae-V Rarangi Tupiko
- Mahi Whakakaha Whakamuri
- Taputapu Taonga mo te Whakamuri
- Te Whakaakoranga Hoihoe
- Mahi Whakamuri V-bar
- Tikanga Haupae Whakapiko-i runga Tau
- Whakangungu Whakangungu Ngauaua Hoki
- Nga Mahi Miihini Whakanuia
- Nga Mahi Whakamuri Ake