Te Puni Whakatau
Āhuatanga whakamahi
Ngā Mahi Whai Ake:
Tiki i te whare taonga mahi i runga i ō pōtae!
Whakataki ki te Te Puni Whakatau
Ko te Punching Whakatau he mahi hihiri e whakapakari ana i nga ringaringa, i te matua, me te whakapai ake i te whakakotahitanga o te tinana. He pai mo te hunga e hiahia ana ki te whakarei ake i o raatau pukenga mekemeke, ki te whakanui i te hauora ngakau, ki te taapiri i nga momo momo mahi ki a raatau mahi whakangungu. Ka hiahia nga tangata ki te mahi i tenei mahi na te mea ehara i te mea ka awhina i te whakapakari i te kaha me te manawanui engari ka awhina ano hoki ki te awhina i te ahotea me te tahu calories.
Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Te Puni Whakatau
- Torohia to ringa matau ki waho i runga i te motini pupuhi ka huri i to rama ki te taha maui, kia mau tonu to ringa maui ki te taha o to kanohi i te waahi tiaki.
- Kia hohoro te tango i to ringa matau, totoro atu to ringa maui ki waho ma te motini pupuhi ka huri i to rama ki te taha matau.
- Haere tonu ki nga whiu rereke i runga i te tere, kia mau tonu to puku me te neke haere o to tinana me ia whiu.
- Kia mahara ki te manawa i a koe e pupuhi ana me te manawa i a koe e whakahoki ana i to ringa ki te turanga kaitiaki.
Nga Tohu mō te Whakaputa Te Puni Whakatau
- Whakauruhia To Matua: Kia mahara ki te whakauru i to kaupapa matua i te wa e mahi ana i te mahi Whakapakari Whakatau. Ehara tenei i te mea ka pumau tonu engari ka whakarei ake i te mana i muri i o whiu. Ko te pohehe noa ko te whakawhirinaki anake ki te kaha o te ringaringa, tera pea ka raru, ka whara.
- Tikanga Puni: I te wa e maka ana i te whiu, kia mahara ki te toro atu i to ringa engari kaua e kati i to tuke. Hurihia to ringa kia anga to ringa ki te whenua i te pito o te whiu. He tikanga tenei e warewarehia ana, ka taea te whakaiti i te whai huatanga o te korikori tinana, ka raru pea nga hononga.
- Manawa: Pērā ki ngā mahi korikori, he tika te manawa
Te Puni Whakatau He Pātai Ā Tene
Ka taea e ngā tāngata kapihi te Te Puni Whakatau?
Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Whakapakari Whakatau. He huarahi ngawari me te whai hua ki te timata ki te mahi mo te whakapakari ngakau me te kaha o te tinana o runga. Heoi, he mea nui kia tiimata me te kaha marama me te whakanui haere i te waa. He mea nui ano te ahua tika hei aukati i te whara, na reira ka whai hua te hunga timata mai i te arahi, penei i te kaiwhakangungu whaiaro, i te akomanga whakapakari tinana ranei.
He aha ngā rerekētanga māori o te Te Puni Whakatau?
- Ko te whiunga o runga: kaua ki te kuru tika, whakawhitia i waenga i nga kuru o runga maui me te matau kia uru ai nga uaua rereke.
- Tupa me te Matau Matau: Ka huri tenei rereketanga i waenga i te jab totika me te whiu matau taha, e whakarato ana i te mahi tino tinana o runga.
- Te Tukinga Tino-Hakahaka: I tenei rereketanga, ka huri koe i waenga i te kuru teitei me te kuru iti, ka taea te whakapai ake i te kakama me te tere tauhohenga.
- Te Puku Tere: Ko tenei rereketanga ko te pupuhi i te tere ka taea e koe, te huri i nga ringa i ia wa, ka taea te whakapai ake i te oranga ngakau me te tere o te ringa.
He aha ngā mahi whakapaipai mō te Te Puni Whakatau?
- Push-ups: Ka awhina te pana ki te whakapakari i te tinana o runga, ina koa ko te uma, nga pakihiwi, me nga triceps, he uaua tino nui ki te whakaputa i te whiunga kaha.
- Tauera Pekepeke: Ko tenei mahi ka whakanui ake i te manawanui me te ngawari o te ngakau, he mea tika enei e rua mo te pupuri i te kaha me te tino tika puta noa i te raupapa o te Whakakii Whakatau.
He kupu whakaurunga mō Te Puni Whakatau
- Ko te mahi werowero rereke
- Ko te whakangungu o te uma tinana
- Nga mahi whakapakari pakihiwi
- Ko nga mahi pupuhi mo te tinana o runga
- Ko nga mahi i te kainga mo te uma me nga pakihiwi
- Ko te mahi patu i te taumaha tinana
- Ko te whiu mo nga uaua pakihiwi
- Ko nga mahi o te uma kaore he taputapu
- Ko nga whakangungu tinana mo te tinana o runga
- Ko te korikori o te pakihiwi me te uma.