Te Piriti Piriti Atete
Āhuatanga whakamahi
Ngā Mahi Whai Ake:
Tiki i te whare taonga mahi i runga i ō pōtae!
Whakataki ki te Te Piriti Piriti Atete
Ko te Piriti Piriti Perehitini he mahi tino whai hua e aro ana, e whakakaha ana i nga glutes, hamstrings, me nga uaua matua, me te whakapai ake i te neke me te pumau. He pai mo nga tangata takitahi o nga taumata whakapakari tinana katoa, mai i te hunga kaitoi ki nga kaitakaro matatau, na te mea ka ngawari te whakarereke kia rite ki o raatau kaha. Ka hiahia nga tangata ki te mahi i tenei mahi hei whakarei ake i te kaha o te tinana o raro, te whakapai ake i o raatau tuunga, me te whakaiti i te mamae o raro.
Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Te Piriti Piriti Atete
- Whakanohoia he here whakatete ki o huha, ki runga ake o ou turi, kia mau tonu engari kia kaua e piri rawa.
- Panahia o hope ki runga ki te tuanui, me te pehanga o waho ki runga i te roopu aukati, tae noa ki te hanga raina tika o to tinana mai i ou pakihiwi ki ou turi.
- Kia mau ki tenei tuunga mo etahi hēkona, kia mau tonu te taumahatanga i roto i te roopu whakatete me te kohi i o glutes.
- Ka mutu, whakamuri i to hope ki raro ki te tuunga tiimata, kia mau tonu koe i te taumahatanga i roto i te roopu aukati, katahi ka tuaruatia te mahi mo te maha o nga tukurua.
Nga Tohu mō te Whakaputa Te Piriti Piriti Atete
- **Whakaaro Tika i o Ngauaua:** I te wa e hikina ana o hope, me tino kootia o hiku me te whakauru i to matua. He maha nga tangata e pohehe ana ki te whakamahi i o ratou tuara o raro ki te hiki i o ratou hope, tera pea ka whara. Me puta mai te mana mai i o glutes me to hamstrings, kaua i to tuara o raro.
- **Whakahaere Mana:** Nekehia i runga i te mana whakahaere, i runga i te huarahi ki runga me te heke. A ape i te pohehe noa o te whakakorikori i te korikori tinana, tera pea ka kino te ahua me te ngoikore o te mahi uaua.
- **Kia mau tonu te Rire o te Roopu:** Kia mau tonu te peera puta noa i te mahi. Me totoro te roopu i to hope
Te Piriti Piriti Atete He Pātai Ā Tene
Ka taea e ngā tāngata kapihi te Te Piriti Piriti Atete?
Ae, ka taea e te hunga timata te mahi i nga mahi a Resistance Band Glute Bridge. He mahi tino pai mo te whakapakari i nga glute me te hamstrings. Heoi ano, pera i nga mahi hou, he mea nui kia tiimata me te aukati ngawari me te aro ki te ahua tika kia kore ai e whara. He pai pea ki te whai tetahi tangata whai wheako, penei i te kaiwhakangungu whaiaro, tirohia to puka i te wa tuatahi ka timata koe.
He aha ngā rerekētanga māori o te Te Piriti Piriti Atete?
- Piriti Pereti Whakaatete me te Kahakihia: I tenei rereketanga, ka mahi koe i te piriti glute auau, engari i te tihi o te nekehanga, ka pana koe i ou turi ki waho ki te roopu aukati.
- Nga Puka Piriti Piriti Atete: Engari i te mahi i nga piriti glute katoa, ka noho koe ki te tihi o te piriti me te mahi i nga pupuhi iti, me te pehi tonu ki te roopu aukati.
- Piriti Glute Paihere Whakanuia: Ko tenei rereketanga ko te whakatakoto i o waewae ki runga i te mata teitei penei i te hikoi, i te tauera ranei i te wa e mahi ana i te piriti, me te whakanui ake i te awhe o te nekehanga.
- Piriti Pereti Whakaatete me te Hikoi: I tenei rereketanga, i te tihi o te piriti, ka hikina e koe tetahi pona ki to uma, katahi ko tetahi, ka peehia te hikoi hikoi.
He aha ngā mahi whakapaipai mō te Te Piriti Piriti Atete?
- Ka taea e nga anga anga me te roopu aukati te whakanui ake i nga painga o te Piriti Glute ma te aro motuhake ki te gluteus medius, he uaua e tino whai kiko ana mo te whakapumautanga o te hope me te warewarehia i roto i nga whakangungu tinana o raro.
- Ko nga whana kaihe me te roopu whakatete ka whakakiia ano te Piriti Glute i a raatau e aro ana ki te gluteus maximus, e awhina ana ki te hanga, ki te hiki, ki te whakakaha i o reke, he rite ki te Piriti Glute engari mai i te koki rereke, na reira ka pai te whakakorikori glute.
He kupu whakaurunga mō Te Piriti Piriti Atete
- Ko te īngoa Piriti Glute Band Atete
- Piriti Glute me te Roopu Atete
- Ko te whakakorikori hope me te Pee Atete
- Te Whakakaha Hipi ma te whakamahi i te Riipene Atete
- Ko te whakangungu a te roopu atete mo nga hope
- Glute Bridge Resistance Band korikori
- Ko nga mahi a te roopu aatete mo nga uaua hope
- Whakakaha Hipi me te Piriti Glute me te Pee Atete
- Te Piriti Piriti Atete mo te kaha o te hope
- Ko te whakangoikoretanga o te hip a Resistance Band Glute Bridge.