Te Perehi Pakihiwi Noho Te Mete
Āhuatanga whakamahi
Ngā Mahi Whai Ake:
Tiki i te whare taonga mahi i runga i ō pōtae!
Whakataki ki te Te Perehi Pakihiwi Noho Te Mete
Ko te Smith Seated Shoulder Press he whakakorikori whakapakari i hangaia ki te aro me te whakarei ake i nga deltoids, triceps, me nga uaua o runga o te tinana. He pai tenei mahi mo te hunga kaitoi me nga kaitakaro mohio na te mea ka mau tonu i roto i te miihini Smith, ka taea te whakahaere i nga nekehanga haumaru. Ka hiahia nga tangata takitahi ki te whakauru i tenei korikori ki roto i a raatau mahi ki te whakapai ake i te kaha o te tinana o runga, te whakarei ake i te whakamaramatanga o nga uaua, me te tautoko i nga whaainga whakapakari tinana.
Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Te Perehi Pakihiwi Noho Te Mete
- Noho i raro i te pae, tuu ki mua i o pakihiwi; me anga o ringaringa ki mua, kia whanui ake o ringaringa i te whanui o te pokohiwi.
- Tangohia te pae mai i te whatanga ma te hiki ki runga ka tuku iho ki raro ki te taumata o te uma, koinei to tiimatanga.
- Panahia te pae ki runga kia toro rawa atu o ringaringa, kia puta te manawa i a koe e mahi ana i tenei nekehanga.
- Whakahokia te pae ki raro ki te taumata o te uma i te wa e ngohu ana, ka whakaoti i te whakahokinga kotahi. Whakahokia tenei tukanga mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana.
Nga Tohu mō te Whakaputa Te Perehi Pakihiwi Noho Te Mete
- **Te Maama me te Tirohanga Tuke**: Me whanui noa atu to puri ki te pae i te whanui o te pokohiwi. Ina hiki ana koe i te pae, me noho tonu ou tuke ki raro i ou ringaringa. Me karo i te pupuhi o ou tuke ki nga taha na te mea ka whakaparahako tenei ki o hononga pakihiwi me te whakaiti i te kaha o te mahi.
- **Te Nekehanga Whakahaere**: Ko te Perehi Pakihiwi Nohonoho a Smith me mahi i runga i te puhoi, te whakahaere tikanga. A ape i te whakawai ki te whakamahi tere, ki te hiki wawe ranei i te taumaha, na te mea tera pea ka whara, ka kore e pai te mahi o ou uaua.
- **Awhe o te Motini**: Whakahekea te pae kia pa noa ki to uma,
Te Perehi Pakihiwi Noho Te Mete He Pātai Ā Tene
Ka taea e ngā tāngata kapihi te Te Perehi Pakihiwi Noho Te Mete?
Ae, ka taea e te hunga timata ki te mahi i nga mahi a Smith Seated Shoulder Press. Heoi, he mea nui ki te whakamahi i te taumaha mama ki te tiimata me te aro ki te ahua tika kia kore ai e whara. E taunaki ana hoki kia whai kaiwhakangungu whaiaro, he tangata mohio ranei ki te whare takaro hei arahi ia koe i roto i te mahi i te tuatahi. Pērā i ngā mahi hou, me āta tīmata koe, ā, me āta whakanui ake te taumaha i a koe e kaha ana me to māiatanga.
He aha ngā rerekētanga māori o te Te Perehi Pakihiwi Noho Te Mete?
- Perehi Pakihiwi Noho Paa: I tenei rereketanga, ka whakamahi koe i te paera hei utu mo te miihini Smith, me nui ake te pumau me te whakahaere mai i o uaua pakihiwi.
- Ko te Perehi Pihiwi Miihini Smith Standing Smith: Ko tenei rereketanga ko te tu ki runga, kaua ki te noho ki raro, ka nui ake te whakauru o te matua me te kaha ake o te kaha me te pumau.
- Kei muri i te Neck Smith Machine Shoulder Press: Ko tenei rereketanga ko te whakaheke i te pae i muri o te kaki kaua i mua, ka taea te aro ki nga waahanga rereke o nga uaua pakihiwi.
- Incline Smith Machine Shoulder Press: Ko tenei rereke ka uru ki te whakatikatika i te tauera ki te tuunga whakaheke, ka huri i te koki o te perehi me te whai i nga waahanga rereke o nga pakihiwi.
He aha ngā mahi whakapaipai mō te Te Perehi Pakihiwi Noho Te Mete?
- Ko te Upright Rows tetahi atu mahi tino pai na te mea ehara i te mea ka mahi i nga uaua pakihiwi engari ka uru ano ki te tuara o runga me nga mahanga, e whakarato ana i te whakangungu tinana o runga e whakanui ana i te kaha e hiahiatia ana mo te perehi pakihiwi noho.
- Ka whai hua te Whakanuia o mua na te mea e aro nui ana ratou ki te taha o mua, o mua ranei o nga deltoids, he mea nui mo te turaki i nga nekehanga penei i te Smith Seated Shoulder Press, na reira ka pai ake te kaha o te pokohiwi me te pumau.
He kupu whakaurunga mō Te Perehi Pakihiwi Noho Te Mete
- Smith Miihini Mahi Poohiwi
- Te Whakaakoranga Perehi a Smith
- Te Whakapakari Pakihiwi me te Miihini Smith
- Smith Noho Perehi mo nga Pakipakihi
- Te Tikanga Perehi Pakihihi Miihini Smith
- Mahi Pakihiwi i runga i te Miihini Smith
- Mahi Mahi Perehi Miihini Smith
- Perehi Pakihiwi ma te Miihini Smith
- Te Mahi Miihini Smith mo nga uaua pakihiwi
- Perehi Pakihiwi Noho me te Miihini Smith