Te Pakau Whakarunga Te Wrist Curl
Āhuatanga whakamahi
Ngā Mahi Whai Ake:
Tiki i te whare taonga mahi i runga i ō pōtae!
Whakataki ki te Te Pakau Whakarunga Te Wrist Curl
Ko te Seated Palms Up Wrist Curl he mahi whakakaha i te tuatahi ki te whakapakari i nga uaua o o ringaringa me te whakapai ake i te kaha mau. He pai mo nga tangata takitahi e whai waahi ana ki nga mahi hakinakina me nga mahi e hiahia ana kia kaha te hopu, penei i te hiki taumaha, te piki toka, te toi whawhai ranei. Ko te whakauru i tenei mahi ki roto i to mahinga ka taea te whakanui i to ringa me te kaha o to ringaringa, te whakapai ake i nga mahi i roto i nga hakinakina me nga mahi o ia ra.
Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Te Pakau Whakarunga Te Wrist Curl
- Whakanohoia o ringaringa ki runga i ou huha, kia whakairihia o ringaringa me o ringaringa ki te taha o ou turi.
- Whakahekea nga taumahatanga i te mea ka taea ma te piko o ringaringa, kia mau tonu o ringaringa ki o huha.
- Kia whakahekehia e koe nga taumahatanga, kopikopikohia ki runga ma te whakakorikori i o ringaringa, kia mau ano o ringaringa ki runga i ou huha.
- Whakahokia tenei motini mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana, kia mau tonu te whakahaere me te u tonu nga nekehanga.
Nga Tohu mō te Whakaputa Te Pakau Whakarunga Te Wrist Curl
- Whiriwhiringa Taumaha Tika: Whiriwhiria he taumaha he wero engari ka taea te whakahaere. Me taumaha rawa ki te mahi i o uaua engari kaua e tino taumaha ka raru koe i to ahua. Ma te nui rawa o te taumaha ka whara koe, ka kore e whai hua ki nga uaua e ngana ana koe ki te whakapakari.
- Katoa o te Nekehanga: Whakaitihia te taumaha kia pai rawa atu, katahi ka kopikohia to ringaringa ki runga ka taea. Ma tenei ka mahi koe i nga uaua i roto i te whānuitanga o nga nekehanga, ka pai ake nga hua. A ape i te pohehe noa o nga waahanga mahi, ka taea te whakaiti i te whai huatanga o te mahi.
- Nga Nekehanga Whakahaerehia: Me ata mahi te korikori me te mana whakahaere. A ape i te he o
Te Pakau Whakarunga Te Wrist Curl He Pātai Ā Tene
Ka taea e ngā tāngata kapihi te Te Pakau Whakarunga Te Wrist Curl?
Ae, ka taea e te hunga timata te mahi i te Korikori Wrist Curl Seated Palms Up. He korikori ngawari e aro atu ana ki nga uaua o nga ringaringa. Heoi, pera i nga mahi hou, he mea nui mo te hunga timata ki te timata ki te taumaha mama me te aro ki te ahua tika kia kore ai e whara. Me piki haere hoki te taumaha i a ratou e kaha haere ana ki te wero tonu i o ratou uaua.
He aha ngā rerekētanga māori o te Te Pakau Whakarunga Te Wrist Curl?
- Dumbbell Palms-Up Wrist Curl: Ka mahia tenei rereketanga me te dumbbell hei utu mo te barbell, e taea ai te neke ake o nga ringaringa me te whakahaere.
- Cable Palms-Up Wrist Curl: Ka whakamahia e tenei rereketanga he miihini taura, e whakarato ana i te raruraru rite puta noa i te nekehanga katoa, ka kaha ake te kaha o te mahi.
- Kotahi-Arm Palms-Up Wrist Curl: Ko tenei rereke ka mahia kotahi ringa i te wa, kia kaha ake te aro ki te kaha o te ringaringa me te ngawari.
- Ko te Riu-a-ringa Wrist Curl: Ka mahia i runga i te taurangi, ka huri tenei rereketanga i te koki o te mahi, ka anga ki nga uaua o te ringa ki tetahi huarahi rereke.
He aha ngā mahi whakapaipai mō te Te Pakau Whakarunga Te Wrist Curl?
- Whakamuri Wrist Curls: Ko tenei mahi ka whakakiia te Seated Palms Up Wrist Curl ma te mahi i nga uaua toronga o o ringaringa, kia pai ai te whakangungu i a ia e aro ana ki nga uaua ki tera taha o te ringa.
- Hammer Curls: Ahakoa te aro tuatahi ki nga biceps, ka uru ano a Hammer Curls ki te brachioradialis, he uaua o te ringa. Ka whakakiia tenei ki te Seated Palms Up Wrist Curl ma te whakakaha i te ringa whanui me te whakanui ake i te kaha o te hopu, ka taea te whakanui i te mahi i roto i te mahi koiri ringa.
He kupu whakaurunga mō Te Pakau Whakarunga Te Wrist Curl
- "Whakamahia ringa o Dumbbell"
- "He mahi korikori ringaringa noho"
- "Te mahi koowhiowhio ringa ki runga"
- "Whakangungu kaha mo nga ringaringa"
- "He whakangungu Dumbbell mo te kaha ringa"
- "Ko te whakakorikori ringa o mua me te dumbbell"
- "Me pehea te mahi i nga nikau e noho ana ki runga i nga ringaringa"
- "Nga tikanga mo nga ringa kaha ake"
- "Te mahi korikori ringaringa Dumbbell"
- "Whakakaha ringa ki te dumbbell"