Te Mete E Tu Ana Whakamuri Wrist Curl
Āhuatanga whakamahi
Ngā Mahi Whai Ake:
Tiki i te whare taonga mahi i runga i ō pōtae!
Whakataki ki te Te Mete E Tu Ana Whakamuri Wrist Curl
Ko te Smith Standing Back Wrist Curl he mahi whakangungu kaha e aro ana ki te hanga i te kaha o te ringa me te whakapai ake i te mau. He painga mo nga kaipara me nga tangata takitahi e hiahia ana ki te kaha o nga uaua o mua me te kaha ki te pupuri i a raatau mahi, penei i te kaikoeke, te kaikawe taumaha, me nga kaitakaro tennis. Ko te whakauru i tenei mahi ki roto i to mahinga ka taea te whakanui ake i to kaha ki te mahi i nga mahi o ia ra e hiahia ana ki te kaha o te ringa, te whakapai ake i nga mahi hakinakina, me te aukati i nga whara o te ringaringa me te ringa.
Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Te Mete E Tu Ana Whakamuri Wrist Curl
- Whakaritehia te teitei o te paera kia rite ki te taumata o to hope ka hoki whakamuri paku, kia toro atu o ringaringa.
- Kia mau tonu o ringaringa o runga, kopikohia o ringaringa ki runga ka taea, ka hiki te paera ma o ringaringa me o ringaringa anake.
- Puritia te whakahekenga ki runga mo te tuarua, ka ata whakahekea te paera ki te tuunga timatanga.
- Whakahokia tenei nekehanga mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana, kia mau tonu to tinana me te neke noa i o ringaringa.
Nga Tohu mō te Whakaputa Te Mete E Tu Ana Whakamuri Wrist Curl
- **Kupu Tika**: Purihia te pae me o ringaringa anga whakararo. Me wehe o ringaringa ki te whanui o te pakihiwi. A ape i te kapo i te pae kia kaha rawa te kaha o nga ringaringa. Engari, kia mau ki te pupuri i te pae, kia pai.
- **Te Nekehanga Whakahaere**: Whakaarahia te pae ma te koiri o ringaringa ki runga. Kia mau tonu o ringaringa me o ringaringa ki te mahi. Me puhoi te neke me te whakahaere. A ape i nga korikori, tere ranei na te mea ka whara, ka kore e whai hua ki nga uaua e whai ana koe ki te whakapakari.
- **Awhe Katoa o te Motini**: Whakahekea te pae ki raro ka taea
Te Mete E Tu Ana Whakamuri Wrist Curl He Pātai Ā Tene
Ka taea e ngā tāngata kapihi te Te Mete E Tu Ana Whakamuri Wrist Curl?
Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Smith Standing Back Wrist Curl. Heoi, he mea nui kia timata ma te taumaha ngawari kia tika ai te ahua me te aukati i nga whara ka taea. Pērā ki ngā mahi korikori katoa, e tūtohu ana kia whai kaiwhakangungu, tangata mātanga rānei hei arahi i a koe i roto i te mahi i te tuatahi kia pai ai te ahua.
He aha ngā rerekētanga māori o te Te Mete E Tu Ana Whakamuri Wrist Curl?
- Barbell Standing Back Wrist Curl: He rite ki te putanga Smith, engari ma te whakamahi i te barbell. Ma tenei rereketanga ka taea te whānuitanga o nga nekehanga me te kaha ake o te whakahaere i te taumaha.
- Cable Standing Back Wrist Curl: Ka whakamahia e tenei rereketanga he miihini taura, e whakarato ana i te raruraru tonu puta noa i te nekehanga katoa, ka taea te whakanui ake i te kaha me te tipu o te uaua i roto i nga ringaringa.
- Ko te Roopu Whakamuri e Tu Ana ki muri: He pai tenei ki te kore koe e uru ki nga taumahatanga, ki te whare takaro ranei. Ko te roopu aukati he rite ki te whakangungu, engari he ngawari ake me te ngawari.
- Kettlebell Standing Back Wrist Curl: Ka whakamahia e tenei rereketanga he kettlebell, ka taea e ia he wero motuhake na te kore o te tohatoha taumaha, na reira ka uru atu nga uaua ki roto.
He aha ngā mahi whakapaipai mō te Te Mete E Tu Ana Whakamuri Wrist Curl?
- Hammer Curls: Ko nga riiri hama te whakakii i a Smith Standing Back Wrist Curls ma te mahi i te brachialis me te brachioradialis, e rua nga uaua e warewarehia ana i nga mahi whakangungu bicep, na reira ka pai ake te kaha o te ringa me te toenga.
- Te Hīkoi a te Kaiahuwhenua: Ka whakakiia e tenei korikori te Smith Standing Back Wrist Curl na te mea ehara i te mea he whakapakari noa i nga uaua o te ringa, engari he pai ake ano te mauri o te ringaringa, he mea nui mo te mahi pai o te riu ringaringa.
He kupu whakaurunga mō Te Mete E Tu Ana Whakamuri Wrist Curl
- Ko te mahi a Smith i nga ringa o mua
- Ko te korikori ringa ki muri
- Ko nga mahi miihini a Smith mo nga ringaringa
- Smith Standing Back Wrist Curl technique
- Ko te korikori ringaringa me te miihini Smith
- Whakakaha ringa ki te miihini Smith
- Ko nga ringaringa o te ringa miihini Smith
- Ko te korikori o te ringaringa o muri o te ringaringa
- Te whakamahi i te miihini Smith mo nga riiri ringaringa
- He aratohu taipitopito mo Smith Standing Back Wrist Curl.