Te Huri Wira Awhina i te Roopu
Āhuatanga whakamahi
Ngā Mahi Whai Ake:
Tiki i te whare taonga mahi i runga i ō pōtae!
Whakataki ki te Te Huri Wira Awhina i te Roopu
Ko te Rori Wira Awhina i te Roopu he mahi tino-kaha whai hua e aro ana ki nga puku, te tuara o raro, nga pakihiwi, me nga hiku hope. He pai mo te hunga takitahi i nga taumata whakapakari tinana katoa, tae atu ki te hunga katahi ano ka kitea he wero te Whero Paerewa paerewa. Ka hiahia nga tangata ki te mahi i tenei mahi hei whakapai ake i te tino pumau, te whakaniko i te tuuranga, me te hanga turanga pakari mo etahi atu korikori tinana.
Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Te Huri Wira Awhina i te Roopu
- Tuturi i runga i te whariki, i te mata pai ranei, ka pupuri i tetahi wira ab me nga ringa e rua ki mua i a koe.
- Hurihia te wira ki tawhiti atu i to tinana, totoro atu o ringa me te anga whakamua, kia tae ra ano koe ki te tuunga mahere, ki ta te roopu ranei e whakaae.
- Whakauruhia to matua me te whakamahi i to puku, kaua o ringaringa, ki te whakahoki i a koe ki te waahi timatanga, me te aukati i te kume o te roopu.
- Whakahokia tenei motini mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana, kia mau tonu te ahua me te mana whakahaere puta noa i te mahi.
Nga Tohu mō te Whakaputa Te Huri Wira Awhina i te Roopu
- Whakahaerehia to Nekehanga: Kaua e tere te mahi. Engari, arotahi ki te whakahaere i to nekehanga i te wa e huri haere ana me te hokinga mai ki te tuunga timatanga. Ka awhina tenei ki te whakanui ake i te whai hua o te mahi me te whakaiti i te tupono o te whara.
- Whakamahia te Roopu Whakatau Tika: He rereke nga kaha o nga roopu aukati. Mēnā he māma rawa te pēne, karekau e nui te āwhina, ka uaua ake te whakakorikori, ka raru pea o uaua. Mena he taumaha rawa, kare pea e nui te wero ki te whakakaha i o uaua.
- Te ahunga whakamua: Me timata ma te poto ake o nga nekehanga ka piki haere i te wa e pai ake ai to kaha me to pumau. Ko te ngana ki te huri i tawhiti rawa ka taea te arahi
Te Huri Wira Awhina i te Roopu He Pātai Ā Tene
Ka taea e ngā tāngata kapihi te Te Huri Wira Awhina i te Roopu?
Ae, ka taea e te hunga timata te mahi i te whakakorikori Wira Awhina i te Rorohiko. Heoi, he mea nui kia mahara he mahi whakawero tenei e hiahia ana ki te taumata pai o te kaha matua me te pumau. Ka taea e te awhina a te roopu te awhina kia pai ake te whakahaere mo te hunga timata ma te tuku tautoko me te whakaiti i te taumata o te kaha e hiahiatia ana. Me timata te hunga timata ki te kaha marama me te whakanui haere i te wa e pai ake ai to raatau kaha me o raatau tikanga. E tino taunaki ana kia whai kaiwhakangungu, tangata mohio ranei hei arahi i te ahua me te tikanga tika kia kore ai e whara. Kia maumahara, ehara i te maha o nga mea ka taea e koe, engari mo te mahi tika. Whakarongo i nga wa katoa ki to tinana ka mutu mena ka raru koe.
He aha ngā rerekētanga māori o te Te Huri Wira Awhina i te Roopu?
- He rerekee ake te rerekeetanga o te Roopu Awhina Roa Tuturu, ka timata koe mai i te tuunga, me kaha ake te kaha.
- Ko te Rori Wira Awhina Kotahi-Arm he mahi korikori me te ringa kotahi i te wa kotahi, me te whakanui ake i te hiahia mo to matua me to pakihiwi.
- Ko te Roopu Wira Awhina me te Pause ko te pupuri i te tuunga roa mo etahi hēkona i mua i te huri whakamuri, te whakanui ake i te wa i raro i te taumahatanga me te whakarei ake i te urunga uaua.
- Ko te Rorohanga Wira Awhina i te Taapiri Slanted Band he mahi i runga i te heke, ka taea te whakaiti, te whakanui ranei i te uaua i runga i te ahunga o te pikinga.
He aha ngā mahi whakapaipai mō te Te Huri Wira Awhina i te Roopu?
- Ko te Russian Twist tetahi atu mahi whai hua, na te mea ehara i te mea e whakapakari ana i te matua engari e whakatairanga ana i te kaha hurihuri me te pumau, e whakanui ana i te mana whakahaere me te toenga e hiahiatia ana mo te Roopu Wira Awhina Pai.
- Ka taea hoki e nga pana pana te whakakii i te Rori Wira Awhina i te Roopu na te mea e mahi ana i te kaha o te tinana o runga, ina koa ko nga pakihiwi me nga triceps, e mahi ana i te waa o te hurihanga, te whakapai ake i te mahi katoa me te whakaiti i te tupono o te whara.
He kupu whakaurunga mō Te Huri Wira Awhina i te Roopu
- Koikoi Awhina i te roopu
- Mahi Mahi Wira
- Mahi Whakatairanga Waist
- Mahi Huri mo Abs
- Nga Huri Wira Awhina i te Roopu
- Kohikohi Waist Waist
- Nga Whakapakari Matua
- Te Whakaakoranga Roopu Atete Ab
- Hurihia Wira me te Roopu
- Kohikohi Waist Toning Wheel