Te hikoi
Āhuatanga whakamahi
Ngā Mahi Whai Ake:
Tiki i te whare taonga mahi i runga i ō pōtae!
Whakataki ki te Te hikoi
Ko te hikoi he korikori iti-paanga he maha nga painga hauora penei i te pai ake o te tinana ngakau, te whakapakari i nga wheua, me te whakapiki i te manawanui. He whakakorikori pai mo nga tangata o nga reanga katoa me nga taumata whakapakari tinana, ina koa ko te hunga e rapu ana i tetahi huarahi ngawari, ngawari ki te whakapiki i te korikori tinana. Ka taea e te tangata te whiriwhiri ki te hikoi mo tona pai, tona kaha ki te awhina i te whakahaere taumaha, me tona paanga pai ki te oranga hinengaro.
Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Te hikoi
- Tīmatahia te hīkoi mā te hikoi whakamua mā tō waewae matau, kātahi ka anga whakamua tō waewae maui ki te tūtaki, kia tau koe ki runga i tō rekereke ka huri whakamua ki te pana atu i ō matimati.
- I a koe e hikoi ana, piu marie i ou ringa me te pupuri i te tu tika me o pakihiwi ki muri me to uma ki waho.
- Kia u tonu te tere, me te aro ki te manawataki o ou hikoi me to manawa, te manawa me te manawa.
- Whakanuia to tere me to tawhiti i te wa e pai ake ai to taumata whakapakari tinana, kia whakamatao koe ma te whakaroa i to tere i te mutunga o to hikoi.
Nga Tohu mō te Whakaputa Te hikoi
- Te Nekehanga o te ringa me te Waewae: Piuhia o ringaringa me te paku piko ki o tuke. He mea pai te papu iti me o ringaringa. Me timata mai i te rekereke ka huri ki te matimati. He hapa noa ki te karo: He nui te piu o nga ringaringa, te hikoi papatahi ranei.
- Tere Hīkoi: Tīmata i te tere hāneanea. Mēnā kei te hīkoi koe mō te whakapakari tinana, āta whakanuia tō tere. Me whai kia tere te tere o te 3 ki te 4 mph. He hapa noa hei karo: He tere rawa te tiimata me te ngenge.
- Ka mau i nga taputapu e tika ana: Whakanohoia he hu hikoi pai hei tautoko i o waewae me te awhi i to hikoi.
Te hikoi He Pātai Ā Tene
Ka taea e ngā tāngata kapihi te Te hikoi?
Tino! Ko te hikoi he mahi tino pai mo te hunga timata. He iti te paanga, kaore e hiahiatia he taputapu motuhake, ka taea te mahi ki hea i nga wa katoa. He huarahi pai hoki ki te whakapakari haere i te manawanui me te kaha, kia ngawari ake te whakawhiti ki nga mahi tino kaha a muri ake nei. Heoi ano, penei me nga mahi korikori hou, me puhoi te tiimata me te whakanui haere i te tere haere me te tawhiti i roto i te waa.
He aha ngā rerekētanga māori o te Te hikoi?
- Ko te Hikoi Nordic ko te whakamahi i nga pou rite ki nga pou retihuka hei whakauru i te tinana o runga i te wa e hikoi ana.
- Ko te hīkoi rēhi he momo whakataetae hīkoi e hiahia ana ngā kaiuru ki te whakapā tonu ki te whenua me te pupuri i ō rātou pona o mua kia tika.
- Ko te hīkoi he momo mahi hīkoi e whai wāhi ana ki te hīkoi tawhiti i runga i ngā ara, i ngā huarahi rānei, i te nuinga o te wā kei te tuawhenua.
- Ko te Piki Tangata he rerekee o te hikoi ka piki me te heke i te arawhata mo te korikori tinana.
He aha ngā mahi whakapaipai mō te Te hikoi?
- Ka taea e te yoga te awhina nui ki te hikoi i te mea ka pai ake te ngawari, te toenga, me te tuunga, ka taea te aukati i nga whara me te whakapai ake i to ahua hikoi.
- Ko nga mahi matua penei i te papa, i te noho-up ranei ka taea te whakanui ake i to mahi hikoi ma te whakapakari i nga uaua o te puku me te tuara o raro, he mea tino nui mo te pupuri i te pai o te tu me te taurite i nga wa roa e hikoi ana.
He kupu whakaurunga mō Te hikoi
- Mahi Hikoi ngakau
- Mahi Hikoi Taumaha Tinana
- Te Hikoi mo te Hauora Manawa
- Kohikohi Cardio Paa-iti
- Te Hīkoi mō te Paheketanga Taumaha
- Te Mahi Hīkoi o waho
- Mahi Hikoi Roto
- Te Mahi Hīkoi Treadmill
- Nga Mahi Whakaora Hikoi
- Te Hīkoi ia rā mō te Hauora Cardio