Taura Whakamutunga Noho Rarangi
Āhuatanga whakamahi
Ngā Mahi Whai Ake:
Tiki i te whare taonga mahi i runga i ō pōtae!
Whakataki ki te Taura Whakamutunga Noho Rarangi
Ko te Cable Front Seated Row he tino whakangungu whakangungu kaha e aro ana ki nga momo uaua, tae atu ki te latissimus dorsi, rhomboids, me te trapezius, na reira ka pai ake te kaha o te tinana o runga me te tuunga. He pai mo nga tangata takitahi i nga taumata whakapakari tinana katoa, mai i te hunga kaitoi ki nga kaitäkaro matatau, na te kaha o te aukati. Ka hiahia nga tangata ki te mahi i tenei mahi hei whakakaha ake i te kaha o te tuara, hei whakatairanga i te toenga uaua, me te whakapai ake i te hangarite tinana.
Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Taura Whakamutunga Noho Rarangi
- Kapohia te kakau V-pa ki nga ringa e rua, a, i te pupuri i to tuara kia tika, toia te kakau ki to hope.
- Whakakotahitia o mata pakihiwi i a koe e toia ana te kakau, kia mohio kei te peke whakamuri o tuke ka noho tata ki to tinana.
- Kia mau ki tenei tuunga mo te wa poto i mua i te hokinga mai o te kakau ki te tuunga timatanga, ka taea e o ringaringa te toro katoa, ka wehe o ou pokohiwi.
- Whakahokia tenei nekehanga mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana, me te whakarite kia mau tonu te ahua puta noa i te mahi.
Nga Tohu mō te Whakaputa Taura Whakamutunga Noho Rarangi
- Te Mahinga Tika: I te wa e mau ana i nga kakau taura, kia mau tonu to puri engari kaua e tino piri kia kore ai e riu nga ringaringa. Me noho o ringaringa ki te whanui o te pokohiwi. A ape i te pupuri i nga ringaringa ki te whanui, ki te whaiti rawa ranei na te mea ka pa ki te whaihua o te mahi whakangungu me te wero i o ringaringa.
- Te Nekehanga Mana: Ina toia te taura ki a koe, kia puhoi me te whakahaere. Ka awhina tenei ki te whakauru pai ake i o uaua. A ape i te korikori, te tere tere ranei na te mea ka whara te uaua, kare hoki e whai hua nui o te mahi.
- Te Katoa o te Motini: Toia te taura kia tata o ringa ki to puku, ka noho o tuke ki muri i to tinana. Na, toro atu o ringaringa ki te hoki ki te turanga timatanga. A ape i te hawhe-re
Taura Whakamutunga Noho Rarangi He Pātai Ā Tene
Ka taea e ngā tāngata kapihi te Taura Whakamutunga Noho Rarangi?
Ae, ka taea e te hunga timata te mahi i te Whakaakoranga Cable Front Seated Row. Heoi, he mea nui ki te whakamahi i te taumaha mama hei timata me te aro ki te ahua tika kia kore ai e whara. He pai ano te whai i tetahi kaiwhakangungu whaiaro, tohunga ngaio tinana ranei hei arahi i a koe i roto i nga mahi i te tuatahi kia mohio kei te tika koe. Pērā i ngā mahi korikori tinana, ki te mamae koe, ki te mamae ranei, kati tonu ka korero ki tetahi tohunga ngaio tinana, rata ranei.
He aha ngā rerekētanga māori o te Taura Whakamutunga Noho Rarangi?
- Rarangi Tauera Tu: Engari i te noho, ka mahi koe i tenei korikori ka tu ki runga, me te whakauru i to tinana me to tinana o raro tae atu ki to tinana o runga.
- Rarangi Tauera Whanui Whanui: Ko tenei rereketanga ko te whakamahi i te whanui whanui, ka kaha ake te aro ki nga uaua o to tuara o runga me to pakihiwi.
- Katia te Rarangi Tauera Kati: He rereke, ma te whakamahi i te kati kati ka kaha ake nga uaua o waenganui me to tuara o raro.
- Rarangi Taura Whakapiki: Ka mahia tenei rereketanga ki runga i te tauera whakaheke, ka huri i te koki o te kume me te mahi i nga uaua i roto i te huarahi rereke.
He aha ngā mahi whakapaipai mō te Taura Whakamutunga Noho Rarangi?
- Ko te whakangungu Barbell Bent-Over Row he tino awhina ki te Cable Front Seated Row i te mea e aro ana ki nga uaua rite penei i te rhomboids, latissimus dorsi, me nga mahanga, engari ka uru ano ki te tuara o raro me nga hamstrings, na reira ka nui ake te tinana. whakangungu.
- Ko Dumbbell One-Arm Row tetahi atu mahi e whakakii ana i te Rarangi Whakanoho Uea i mua. Ahakoa e aro ana ki nga uaua o to tuara, ka taea e ia te whakangungu takitahi, hei awhina i nga ngoikoretanga o te kaha me te whanaketanga uaua.
He kupu whakaurunga mō Taura Whakamutunga Noho Rarangi
- Ko te whakangungu rarangi taura
- Whakamahinga rarangi taura noho mua
- Ko nga mahi o muri me te taura
- Te whakangungu rarangi noho
- Ko nga mahi miihini taura
- Te whakangungu kaha mo te tuara
- Rarangi taura whare takaro
- He mahi hoe taura
- Ko nga mahi hanga uaua o muri
- Ko nga whakangungu taura mo te kaha o muri