Taura Tuturi
Āhuatanga whakamahi
Ngā Mahi Whai Ake:
Tiki i te whare taonga mahi i runga i ō pōtae!
Whakataki ki te Taura Tuturi
Ko te whakakorikori i nga taura tutu tuturi he mahi tino kaha e aro ana ki nga roopu uaua maha, tae atu ki nga ringaringa, nga pakihiwi, te matua, me nga waewae, e tuku ana i te whakangungu tinana katoa. He pai mo te hunga takitahi i nga taumata whakapakari tinana katoa, mai i te hunga kaitoi ki nga kaitakaro matatau, na te kaha o tona kaha. Ka taea e te tangata te whiriwhiri i tenei mahi mo tona kaha ki te whakapai ake i te oranga ngakau, te whakaniko i te uaua, me te whakanui i te kaha katoa, me te taapiri i te momo me te ngahau ki a raatau mahi whakangungu.
Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Taura Tuturi
- Kia mau ki ia ringa nga pito o nga taura, kia tika to tuara, kia u to matua me to titiro whakamua.
- Tīmatahia te korikori mā te hiki ake me te whakaheke i ia ringa ma te kaha me te whakahaere, ka hanga ngaru i roto i nga taura.
- Kia mau tonu o nekehanga me te wai, kia mau tonu te nekehanga ngaru i roto i nga taura mo te roanga o to huinga.
- Whakaorangia mo te 30 hēkona ki te meneti i muri i ia huinga, katahi ka tuaruatia te mahi mo te maha o nga huinga e hiahiatia ana.
Nga Tohu mō te Whakaputa Taura Tuturi
- Te Mahinga me te Whakanekenga ringa: Kia mau ki te pupuri i nga taura engari kaua e u ki te mau i te mea ka raru pea o ringaringa me o ringaringa. Me neke o ringa i runga i te ngaru-rite motini; karohia nga korikori me nga nekehanga pohehe ka puta he whara. Me puta mai te mana mai i to puku, kaua i o ringaringa anake.
- Whakauruhia to Core: Ko te hapa noa ko te kore e uru ki nga uaua matua i te wa e mahi ana. Kia mau tonu to puku me to tuara kia tika puta noa i te mahinga. Ehara tenei i te awhina anake ki te pupuri i te ahua tika engari ki te whakarite kei te mahi tika koe i o uaua matua.
- Manawa Manawa: Kaua e pupuri i to manawa i a koe e mahi ana i te mahi. Ko nga mahi whakahaere
Taura Tuturi He Pātai Ā Tene
Ka taea e ngā tāngata kapihi te Taura Tuturi?
Ae, ka taea e te hunga timata te mahi i te whakakorikori i nga taura whawhai tuturi. Heoi, he mea nui kia timata ma te taura mama me te wa poto ake kia pai ai te ahua me te aukati i te whara. Ka piki ake te kaha me te manawanui, ka piki ake te taumaha o te taura me te roa o te mahi. Mena ka pa te mamae me te mamae, ka tūtohu kia whakamutua te mahi me te korero ki tetahi kaiwhakangungu, ki tetahi kaiwhakaora tinana ranei.
He aha ngā rerekētanga māori o te Taura Tuturi?
- Tauira Whakatutuki Turi me te Squats: Ka whakakotahi tenei rereketanga i nga taura whawhai tuturi tuku iho me nga squats, e whakarato ana i te whakangungu tinana katoa e aro ana ki te tinana o runga me raro.
- Tauira Whakaekea Turi ki te Mahere Taha: Ko tenei rereketanga ka whakauru i te papa taha ki roto i te mahi whakangungu, ka wero i to pauna me te tino pumau i a koe e poipoi ana i nga taura.
- Ko nga taura whawhai tuturi me te kopikopiko: Ko tenei rereketanga ko te huri i to rama mai i tetahi taha ki tetahi taha i a koe e ruru ana i nga taura, ka taea te whakapakari i to matua me te whakapai ake i te mana hurihuri.
- Ko nga taura whawhai tuturi me nga ngaru tauutuutu: Engari ki te wiri i nga taura e rua i te wa kotahi, ko tenei rereke ka uru ki nga ngaru tauutuutu, tera pea he momo wero rereke mo o ringaringa me
He aha ngā mahi whakapaipai mō te Taura Tuturi?
- Squats: Ko nga Squats e whakakii ana i nga taura whawhai tuturi ma te whakapakari i te tinana o raro, e whakarato ana i te korikori tinana katoa i te wa e whakakotahi ana, me te whakapai ake i te pumau me te taurite, he mea nui mo te pupuri i te tuunga turi i roto i nga taura whawhai.
- Nga Mahere: Ka whakakiia e nga Mahere nga taura whawhai tuturi ma te whakapakari i nga uaua matua, e mahia ana i te wa o te whakakorikori taura kia mau tonu ai te noho me te tu, na reira ka pai ake te whai hua o te mahi me te whakaiti i te tupono o te whara.
He kupu whakaurunga mō Taura Tuturi
- Ko te whakangungu i nga taura tutu tuturi
- Ko nga mahi taura mo te Plyometrics
- Nga taura whawhai i roto i te turanga tuturi
- Whakangungu Plyometric me nga taura
- Ko te whakangungu taura tuturi
- Nga whakangungu taura kaha
- Nga taura whawhai tuturi mo te kaha
- Ko nga mahi Plyometric me nga taura whawhai
- Ko nga whakangungu taura tuturi
- Ko te whakangungu tinana katoa me nga Ropes Whawhai.