Taura Rear Delt Rarangi
Āhuatanga whakamahi
Ngā Mahi Whai Ake:
Tiki i te whare taonga mahi i runga i ō pōtae!
Whakataki ki te Taura Rear Delt Rarangi
Ko te Cable Rear Delt Row he mahi whakapakari kaha e aro nui ana ki nga deltoids o muri, me te whakauru ano i te tuara o runga me te biceps. He pai mo nga tangata takitahi i nga taumata whakapakari tinana katoa, mai i te hunga timatanga e whai ana ki te whakapai ake i te kaha o te tinana o runga ki nga kaitäkaro matatau e titiro ana ki te whakarei ake i o raatau pakihiwi me te tuunga. He mea pai tenei mahi mo te hunga e hiahia ana ki te whakapai ake i o raatau tinana katoa me te manawanui o te uaua, te whakatairanga i te hauora o te pakihiwi, me te whakanui i a raatau mahi i roto i nga hakinakina me nga mahi o ia ra e hiahia ana kia kaha te tinana o runga.
Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Taura Rear Delt Rarangi
- Tu anga atu ki te miihini taura me o waewae kia whanui te pakihiwi, kapohia te kakau-D me nga ringa e rua, ka hoki ki muri kia iti ake te raru o te taura.
- Whakapiko paku ki o hope me o turi, kia tika to tuara, toia nga ringaringa ki to tinana kia rite ra ano o tuke ki o pakihiwi.
- Kia mau ki te waahi mo te wa poto, me te whakauru i o deltoids o muri (nga uaua pakihiwi o muri).
- Whakahokia nga ringaringa ki te waahi tiimata, kia toro atu o ringaringa, ka whakahoki ano i te mahi mo te maha o nga tukurua.
Nga Tohu mō te Whakaputa Taura Rear Delt Rarangi
- **Te Nekehanga Whakahaere**: A ape i nga nekehanga hihiko, tere ranei. Ko te mea nui o tenei mahi ko te puhoi, te whakahaere i nga nekehanga kia tino uru ki nga deltoids o muri. Ma tenei ka aukati i te kaha ki te tango, ka taea te whakaiti i te whai huatanga o te mahi me te whakanui ake i te tupono o te whara.
- **Kupu Tika**: Me mohio kei te mau tika koe i nga kakau taura. Me anga o ringaringa tetahi ki tetahi. Ko te hapa noa ko te hopu i nga ringaringa kia piri rawa, ki te he ranei te huarahi ka raru te ringaringa.
- **Arotahi ki nga Deltoids Rear**: Ko te kaupapa matua o tenei mahi ko te mahi i nga deltoids muri. Kia mohio kei te toia e koe me o pakihiwi, kaua ko to biceps. Ko te pohehe noa ko te whakamahi taumaha rawa
Taura Rear Delt Rarangi He Pātai Ā Tene
Ka taea e ngā tāngata kapihi te Taura Rear Delt Rarangi?
Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Cable Rear Delt Row. Heoi, he mea nui ki te tiimata me te taumaha ngawari kia pai ai te ahua me te aukati i te whara. He pai ano te whai i tetahi tohunga tinana, kaiwhakangungu whaiaro ranei e whakaatu ana i te mahi i te tuatahi kia mohio ai kei te tika koe. Pērā ki ngā mahi korikori katoa, he mea nui kia whakamahana i mua me te totoro i muri mai.
He aha ngā rerekētanga māori o te Taura Rear Delt Rarangi?
- Ko te "Single Arm Cable Rear Delt Row" tetahi atu momo rereke ka whakamahi koe i te ringa kotahi i ia wa, ka taea te whanui atu o nga nekehanga me te aro ki nga uaua takitahi.
- Ko te "Standing Cable Rear Delt Row" he momo rerekee e mahi ana koe i te korikori e tu ana, e whakauru ana i to matua me to tinana o raro kia pumau.
- Ko te "Bent Over Cable Rear Delt Row" he momo rerekee ka piko koe ki te hope i a koe e mahi ana i te korikori tinana, ka aro ki nga uaua mai i tetahi koki rereke me te whakanui ake i te wero ki to taurite me to pumau.
- Ko te "Cable Rear Delt Row with Rope" he rerekee ka whakamahia e koe he taapiri taura hei utu mo te paera, ka taea e koe te kawe i te puri rereke, ka uru pea ki nga uaua rereke.
He aha ngā mahi whakapaipai mō te Taura Rear Delt Rarangi?
- Toia Kanohi: Ko te kume kanohi tetahi atu mahi e aro ana ki nga uaua o muri me nga uaua tuara o runga, hei whakakaha i nga mahi i mahia e te Cable Rear Delt Row, me te whakatairanga i te pai ake o te tu me te pumau o te pokohiwi.
- Te Perehi Pakihi o runga: Ko tenei mahi e aro nui ana ki nga deltoids o mua me te whakakii i te Cable Rear Delt Row ma te whakarite kia rite te mahi o nga upoko e toru o te uaua deltoid - o mua, taha taha, me muri - kia rite te mahi, e arahi ana ki te whakangungu o te pokohiwi.
He kupu whakaurunga mō Taura Rear Delt Rarangi
- Whakangoioi Cable Rear Delt Row
- Ko nga mahi pakihiwi me te taura
- He whakangungu taura mo nga deltoids
- Rear deltoid rarangi taura
- Ko nga whakangungu taura mo te kaha o te pakihiwi
- Rear delt haupae taura tikanga
- Nga mahi pakihiwi miihini taura
- Te whakapakari i nga pakihiwi me te rarangi taura
- Ko nga mahi a muri me te taura
- Rarangi taura mo te whakakaha deltoid muri