Taura Pulldown Bicep Curl
Āhuatanga whakamahi
Ngā Mahi Whai Ake:
Tiki i te whare taonga mahi i runga i ō pōtae!
Whakataki ki te Taura Pulldown Bicep Curl
Ko te Cable Pulldown Bicep Curl he mahi whakangungu kaha e aro ana ki nga biceps, nga ringaringa me nga uaua kei muri. He pai mo te hunga timata me te hunga kaingākau ki te whakapakari tinana, ka awhina i te whakapakari i te kaha o te tinana o runga me te whakapai ake i te whakamaramatanga o nga uaua. Ka hiahia pea nga tangata takitahi ki te whakauru i tenei mahi ki o raatau mahi ki te whakanui i te kaha o te ringa, te whakapai ake i te tangi o te uaua, me te whakatairanga i te pai ake o te tuunga.
Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Taura Pulldown Bicep Curl
- Tu ki mua i te mihini, me te whanui o nga waewae ki te whanui o te pakihiwi, ka mau ki te pae ki raro i te ringa (e anga ana nga nikau ki a koe), kia wehea o ringaringa ki te whanui o te pokohiwi.
- Kia tika to tuara, to uma ki waho, me o tuke kia tata ki to tinana i a koe e kumea ana te pae ki raro ki to uma, me te aro ki te whakamahi i ou biceps ki te mahi i te nekehanga.
- Kia mau ki te tuunga i te wa e noho ana te pae ki te taumata o te uma mo te wa poto, me te kopiri i to biceps i te tihi o te whakahekenga.
- Whakahokihia te pae ki te tuunga timatanga, kia roa te roa o to biceps, ka whakahoki ano i te mahi mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana.
Nga Tohu mō te Whakaputa Taura Pulldown Bicep Curl
- **Kupu Tika**: Whakamahia te puri o raro (nga nikau e anga whakarunga) ina pupuri ana i te pae taura. Me wehe o ringaringa ki te whanui o te pakihiwi. Ko te he o te hopu ka paheke te ringaringa me te whakaiti i te whai huatanga o te whakakorikori i runga i to biceps.
- **Te Nekehanga Whakahaere**: Ko te matua o tenei mahi ko te puhoi, ko nga nekehanga whakahaere. A ape i te whakamatautau ki te whakamahi tere, ki te tere ranei i roto i nga tukurua. Toia te pae ki raro ki to uma, kia piri tonu o tuke ki to tinana. Kātahi ka āta whakahokia te pae ki te tūranga tīmata. Ko tenei nekehanga e whakahaeretia ana ka tino uru to biceps me te whakaiti i te tupono o te whara.
- **Kati te whakamahi i to tuara**: Ko te hapa noa ko te whakamahi i to tuara, i to pakihiwi ranei ki te toia
Taura Pulldown Bicep Curl He Pātai Ā Tene
Ka taea e ngā tāngata kapihi te Taura Pulldown Bicep Curl?
Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Cable Pulldown Bicep Curl mahi. Heoi, me timata ki te iti te taumaha kia pai ai te whakamahi i te ahua tika me te aukati i te whara. E taunaki ana hoki kia whai tetahi kaiwhakangungu whaiaro, he tangata mohio ranei ki te whare takaro hei tirotiro kia tika te mahi. Pērā ki ngā mahi katoa, he mea nui kia whakamahana i mua, kia whakamatao i muri mai.
He aha ngā rerekētanga māori o te Taura Pulldown Bicep Curl?
- Ko te Bicep Curl Tauera Tutahi-Arm: Ko tenei rereketanga e arotahi ana ki te ringa kotahi i te wa, ka taea e koe te wehe me te aro ki ia bicep takitahi, ka taea te awhina i nga raruraru uaua.
- Cable Hammer Curl: I roto i tenei rereketanga, ka whakamahi koe i te taapiri taura me te mahi i te koromeke me o ringaringa e anga ana ki a raua, e aro ana ki te uaua brachialis e takoto ana i raro i te biceps, ka nui ake te ahua o nga ringa.
- Kouri Kaikauwhau Waea: Mo tenei rerekee, ka hiahia koe ki tetahi papaa kaikauwhau me tetahi miihini taura iti. Ko tenei mahi ka nui ake te aro ki te taha o raro o te bicep, e awhina ana ki te hanga i te tihi.
- Curl Cable Overhead: Ko tenei rereketanga ko te tu i waenganui i nga pul teitei e rua
He aha ngā mahi whakapaipai mō te Taura Pulldown Bicep Curl?
- Hammer Curls: He mahi tino pai te Hammer Curls na te mea ka aro ano ratou ki nga biceps engari he paku rereke te koki, e awhina ana ki te hanga i te kaha me te rahi o te bicep.
- Lat Pulldowns: Lat Pulldowns ki te whakakii i te Cable Pulldown Bicep Curl na te mea e aro ana ratou ki nga uaua nui kei muri, ka taea te whakapai ake i te whai huatanga o nga korikori bicep ma te whakarato i te turanga tautoko kaha ake.
He kupu whakaurunga mō Taura Pulldown Bicep Curl
- Ko te whakangungu taura Bicep
- Ko Nga Mahi Whakaakoranga Upper Arm Cable
- Te Whakaakoranga Pulldown Arm
- Bicep Curl me te Miihini Uera
- Nga Mahi Whakangungu Arm Miihini Ura
- Pulldown Bicep Curl Hangarau
- Me pehea te mahi Cable Pulldown Bicep Curl
- Ko nga Mahi Taura mo te Biceps
- Whakangungu Kaha me te Miihini Uera
- Pulldown Cable mo Runga Arms