Taumata Tuturi Waewae Curl
Āhuatanga whakamahi
Ngā Mahi Whai Ake:
Tiki i te whare taonga mahi i runga i ō pōtae!
Whakataki ki te Taumata Tuturi Waewae Curl
Ko te Lever Kneeling Leg Curl he whakangungu whakangungu kaha e aro nui ana ki nga hamstrings, glutes, me nga uaua o muri o raro, e whakanui ana i te oro uaua me te kaha o te tinana o raro. He pai mo te hunga timata me te hunga matatau na te mea ka ngawari te whakatika kia rite ki nga taumata whakapakari tinana. He painga tenei mahi mo te hunga e titiro ana ki te whakapai ake i o raatau mahi hakinakina, ki te tautoko i te tuara o raro, ki te whakanui ranei i o raatau mahi whakairo tinana.
Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Taumata Tuturi Waewae Curl
- Tuturi ki runga i te papa me te anga atu o to tinana ki raro, ka mau i ou waewae ki raro i te papa reihi, me te whakarite kia totoro katoa o waewae.
- Tīmatahia te korikori mā te kopikopiko i ō waewae ki runga, ki te taha o te hiku, me te pupuri tonu i te toenga o to tinana.
- Kia mau ki te waahi teitei mo te tuarua, me te kopiri i to hamstrings i te tihi o te nekehanga.
- Whakahokia o waewae ki raro ki te tuunga timatanga, kia kaha koe ki te whakahaere i te nekehanga me te karo i nga taka ohorere.
Nga Tohu mō te Whakaputa Taumata Tuturi Waewae Curl
- Te Nekehanga Whakahaere: I te wa e mahi ana koe i te korikori, kia kaha ki te whakahaere i o nekehanga. A ape i te piu, te whakamahi tere ranei ki te hiki i te taumaha, na te mea ka whakaitihia te whai huatanga o te korikori tinana, ka nui ake te tupono o te whara. Engari, arotahi ki te whakamahi i ou hamstrings ki te kopikopiko i te taumaha ki runga, ka ata heke iho ki raro.
- Katoa o te Motini: Me mohio ki te haere i roto i te whānuitanga o nga nekehanga i ia tukurua. Ko te tikanga o te whakaroa i o waewae ki raro o te nekehanga me te kopikopiko ki runga ki te pai ki runga. Ma tenei ka whakarite kia uru katoa o hamstrings puta noa i te mahi.
- Puritia
Taumata Tuturi Waewae Curl He Pātai Ā Tene
Ka taea e ngā tāngata kapihi te Taumata Tuturi Waewae Curl?
Ae, ka taea e te hunga timata te mahi korikori Lever Kneeling Leg Curl. Heoi, e taunaki ana kia tiimata me te taumaha ngawari me te piki haere i te wa e pai ake ai to kaha me to tikanga. He pai ano te whai i tetahi kaiwhakangungu, i tetahi tangata mohio ranei hei arahi i a koe kia pai ai te ahua me te aukati i nga whara. Me mahara tonu ki te whakamahana i mua i te tiimata i nga mahi korikori tinana.
He aha ngā rerekētanga māori o te Taumata Tuturi Waewae Curl?
- Koiri Waewae Tuturi Aatete: I tenei rereketanga, ka whakapirihia e koe he peera whakatete ki tetahi mea pakari, ka huri ki ou rekereke, ka korikori o waewae pera i nga mahi whakangungu.
- Kouri Waewae Tuturi Tauera: Ka whakamahia e tenei rerekee te miihini taura mo te aukati, te whakapiri i te taura ki o rekereke me te mahi i te nekehanga koiri.
- Te Poi Pumau Tuturi Waewae Curl: Ka whakamahia e tenei rereketanga te poroi pumau ka tuturi koe ki te whenua ka tuu i ou rekereke ki runga i te poi, ka korikori o waewae, toia te poi ki a koe.
- Taumaha Ankle Weight Kneeling Leg Curl: I tenei rereketanga, ka herea e koe nga taumaha ki o rekereke me te mahi i te nekehanga koiri, te whakanui ake i te aukati me te whakahohe i nga uaua hamstring.
He aha ngā mahi whakapaipai mō te Taumata Tuturi Waewae Curl?
- Nga Whakatairanga: Ko nga mahi whakamate ko tetahi atu mahi e aro ana ki nga hamstrings, me nga glutes me te tuara o raro. Ma te whakapakari i enei waahanga, ka taea e koe te whakapai ake i to mahi i roto i te Lever Kneeling Leg Curl me te whakaiti i te tupono o te whara.
- Lunges: Ko nga lunges he mahi mahi e aro ana ki nga whaa, nga hamstrings, me nga glutes. I te mea ka whakamahia ano enei uaua i te wa o te Lever Kneeling Leg Curl, ka taea e nga lunges te whakapai ake i to pauna, te ruruku, me te kaha ki enei waahi.
He kupu whakaurunga mō Taumata Tuturi Waewae Curl
- Whakakorikori waewae miihini
- Turi turi hamstring curl
- Koropiko waewae me te miihini whakangao
- Ko te mahi turi waewae mo nga huha
- Te whakapakari i te hamstring me te miihini whakangao
- Kohikohi Kuri Waewae Turi Lever
- Ko te whakangungu huha me te miihini huanga
- Koropiko waewae mo nga uaua hamstring
- Ko te korikori waewae tuturi
- Te whakapakari i nga hamstrings me te piko o nga waewae