Taumata Pulldown
Āhuatanga whakamahi
Ngā Mahi Whai Ake:
Tiki i te whare taonga mahi i runga i ō pōtae!
Whakataki ki te Taumata Pulldown
Ko te Lever Front Pulldown he whakangungu whakangungu kaha e aro nui ana ki nga uaua kei muri, nga pakihiwi, me nga ringaringa, hei whakapai ake i te kaha o te tinana o runga me te tuunga. He pai tenei mahi mo te hunga timata me te hunga kaingākau ki te whakapakari tinana na te mea ka taea te whakatika ki nga taumata uaua. Ka whiriwhiri pea nga tangata takitahi ki te whakauru i te Lever Front Pulldown ki roto i o raatau mahi whakangungu hei whakarei ake i te tangi o te uaua, kia pai ake te pumau o te tinana, me te tautoko i nga nekehanga mahi i ia ra.
Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Taumata Pulldown
- Kapohia te pae me te awhi whanui, nga nikau anga whakamua, ka toro atu o ringaringa ki runga ake i to mahunga.
- I roto i te nekehanga whakahaere, toia te pae ki mua i a koe ki te taumata o te uma me te pupuri i to tuara kia tika, me te kopirihia o ou pokohiwi.
- Tatari mo te wa ka tae te pae ki to uma, me te mohio ki te pakaru i ou uaua o muri.
- Me ata toro atu o ringaringa ki te tuunga timatanga, kia ata ara ake nga taumahatanga, ka whakahoki ano i te mahi mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana.
Nga Tohu mō te Whakaputa Taumata Pulldown
- Whakahaerehia Ō Nekehanga: Me karo i te pohehe o te whakamahi i te torohaki ki te kumea te tuara ki raro. Engari, arotahi ki te whakamahi i ou uaua ki te whakahaere i te nekehanga i te wa e kumea ana te reima ki raro, me te whakahoki ano ki te waahi timatanga. Ka awhina tenei ki te whakauru katoa i o uaua me te whakaiti i te tupono o te whara.
- Te Mahinga Tika: Me mohio kei te whanui o ringaringa, kei te anga whakamua o ringaringa. Ka awhina tenei ki te whakauru i nga uaua tika ka pai ake te mahi. A ape i te kapo kaha i te pae na te mea ka raru to ringa me o ringaringa.
- Katoa o te Motini: Kia tino whai hua mai i te Lever Front Pulldown, kia mohio ki te whakamahi i te awhe katoa
Taumata Pulldown He Pātai Ā Tene
Ka taea e ngā tāngata kapihi te Taumata Pulldown?
Ae, ka taea e te hunga timata te mahi i te mahi Lever Front Pulldown, engari he mea nui kia tiimata me te taumaha ngawari kia pai ai te ahua me te aukati i te whara. He pai ano te whai i te kaiwhakangungu, i te kaikawe omaoma mohio ranei ki te whakaatu i te mahi i te tuatahi. Pērā i ngā mahi hou, me āta tīmata te hunga tīmata me te whakanui haere i te taumaha i te mea ka pai ake te kaha me te mahi.
He aha ngā rerekētanga māori o te Taumata Pulldown?
- Ko te Reverse Grip Pulldown tetahi atu rerekee ka mau koe i te pae me o ringaringa e anga ana ki a koe, e aro ana ki nga roopu uaua rereke.
- Ko te Pulldown Arm Kotahi he rerekee e uru ana ki te toia iho te reima, te taura ranei me te ringa kotahi i te wa kotahi, ka awhina i te whakatika i nga ngoikoretanga o nga uaua.
- Ko te Wide-Grip Front Pulldown he rereketanga ka mau koe i te pae kia whanui ake i te whanui o te pakihiwi, ka kaha ake te aro ki nga uaua o waho o to tuara.
- Ko te Close-Grip Front Pulldown he rerekee ka mau koe i te pae kia tata atu i te whanui o te pokohiwi, ka aro nui ki nga uaua o waenganui o to tuara.
He aha ngā mahi whakapaipai mō te Taumata Pulldown?
- Ko te kume-ake he tino pai ki te Lever Front Pulldowns i a ratou e uru ana ki nga roopu uaua penei i te latissimus dorsi me te biceps, engari i roto i te kaha ake o te whakakotahi me te mahi, e whakanui ana i te kaha o te tinana o runga.
- Ko te Bent-over Barbell Rows he taapiri pai ki te mahinga me te Lever Front Pulldowns i a raatau e aro ana ki nga uaua tuatahi, te latissimus dorsi, engari ka whakauru ano hoki i te tuara o raro me nga hamstrings, e whakatairanga ana i te whanaketanga taurite me te kaha mahi.
He kupu whakaurunga mō Taumata Pulldown
- Whakanuia te mahi miihini ki muri
- Whakamahinga Pulldown Tuhinga o mua
- Whakakaha hoki ki te miihini Leverage
- Whakamahia nga mahi miihini mo te tuara
- Tikanga Pulldown Tuhinga o mua
- Me pehea te mahi Lever Front Pulldown
- Ko te whakangungu uaua o muri me te miihini Leverage
- Whakamahia te whakangungu miihini mo te tuara
- Akoranga Pulldown Tuhinga o mua
- Te Pulldown Tuhinga o mua mo te whakapakari i nga uaua o muri