Taumata Kotahi te Rarangi Noho
Āhuatanga whakamahi
Ngā Mahi Whai Ake:
Tiki i te whare taonga mahi i runga i ō pōtae!
Whakataki ki te Taumata Kotahi te Rarangi Noho
Ko te Lever One Arm Seated Row he mahi whakapakari kaha e aro nui ana ki nga uaua kei muri, nga pakihiwi, me nga ringaringa. He pai mo nga tangata takitahi i nga taumata whakapakari tinana katoa, mai i nga kaitoi timata ki nga kaitakaro matatau, na te mea ka taea te whakarereke kia uru ki nga momo kaha me nga pukenga. Ka hiahia nga tangata ki te mahi i tenei mahi hei whakapai ake i te kaha o te tinana o runga, kia pai ake te tangi o te uaua, kia pai ake ai te tu.
Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Taumata Kotahi te Rarangi Noho
- Kapohia te kakau o te miihini reihi me te ringa kotahi, kia mau tonu to uwhi me te totoro katoa o to ringa.
- Toia te kakau ki to tinana, me te aro ki te kopiri i o mata pakihiwi kia noho tika to tuara.
- Toia tonu kia tata te kakau ki to puku, katahi ka mau ki tenei tuunga mo te wa poto hei whakanui ake i nga uaua.
- Whakahokia atahia te kakau ki te tuunga timatanga, me te whakarite kia whakahaerea te nekehanga kia oti te tukuruatanga o te Rarangi Noho Kotahi-a-ringa.
Nga Tohu mō te Whakaputa Taumata Kotahi te Rarangi Noho
- Te Nekehanga Whakahaerehia: He mea nui kia mahia te nekehanga i runga i te mana whakahaere. A ape i te tohe me te kaha ki te kumea te reima ki a koe, na te mea ka raru to tuara me to pakihiwi. Engari, arotahi ki te whakauru i o uaua me te toia i te reera ma te maeneene me te whakahaere.
- Whakauruhia to Core: Ko tetahi atu hapa noa ko te kore e uru ki te kaupapa i te wa e mahi ana. Ka awhina o uaua matua ki te whakapumau i to tinana me te tautoko i te wa e korikori ana. Kia mau tonu to puku puta noa i te mahi.
- Te Pupuri Tika: Me mohio kei te tika to pu. Me anga to ringa ki to rama i te wa e toia ana e koe te reima. Ko te kapo i te he ka arahi ki te riu ringa, ki etahi atu
Taumata Kotahi te Rarangi Noho He Pātai Ā Tene
Ka taea e ngā tāngata kapihi te Taumata Kotahi te Rarangi Noho?
Ae, ka taea e te hunga timata ki te mahi i te mahi Lever One Arm Seated Row. Heoi, he mea nui kia timata me te iti o te taumaha kia pai ai te ahua me te aukati i te whara. He painga ano kia tae mai he kaiwhakangungu, he tangata mohio ranei hei arahi me te whakatika i te puka ina tika. Ko tenei mahi e aro ana ki nga uaua kei muri, nga pakihiwi, me nga ringaringa, ka taea te taapiri pai ki nga mahi whakangungu kaha o te hunga timata.
He aha ngā rerekētanga māori o te Taumata Kotahi te Rarangi Noho?
- Tauera Kotahi te Rarangi Nohonga Roopu: Ka whakamahia e tenei rereketanga te miihini taura, e whakarato ana i te taumata o te aukati puta noa i te nekehanga katoa, ka taea te neke ake te wai.
- Roopu Whakataunga Kotahi-a-ringa e noho ana: Ka whakamahia e tenei rereketanga te roopu aukati hei utu mo te miihini reihi, na te mea ka taea te kawe me te utu utu ka taea te mahi ki hea.
- Te Pae Whakapiki Kotahi te Haupae Ringa: Ka mahia tenei rereketanga ki runga i te tauera tapapa, e kaha ake ai te aro ki nga uaua o muri.
- Piko ki runga i te rarangi ringa kotahi: ka tu, ka piko te rerekee, ka nui ake nga uaua o raro o muri, ka nui ake te taurite me te pumau.
He aha ngā mahi whakapaipai mō te Taumata Kotahi te Rarangi Noho?
- Ko te Lat Pulldown tetahi atu mahi e pa ana i te mea e aro ana ki nga roopu uaua rite ki te Lever One Arm Seated Row, otira ko te latissimus dorsi, engari mai i tetahi koki rereke, na reira ka whakatairanga i te toenga uaua me te aukati i nga whara kino.
- Ko te Rarangi T-bar e whakakii ana i te Lever One Arm Seated Row na te mea e whakanui ana i te tuara o waenganui, te latissimus dorsi me nga mahanga, engari ka whakauru atu i nga uaua whakapumau i roto i te tinana me te tinana o raro, ka piki ake te kaha me te toenga.
He kupu whakaurunga mō Taumata Kotahi te Rarangi Noho
- Mahi Mahi Miihini Huanga Rarangi Noho
- Te Mahi Whakamuri Kotahi
- Whakangungu Whakangungu Miihini Whakamuri
- Rarangi Noho Kotahi
- Ko te Whakaakoranga Hanga Iuaua o muri
- Mahi Mahi Whakamuri Kotahi ringa
- Whakangungu Whakangungu Noho Rarangi
- Whakamahinga Haupae Taputapu Whakanuia
- He Mahi Mahi Whakamuri Kotahi Ringa
- Mahi Mahi Hoe Miihini Taumata