Taumaha Whakanuia o Mua
Āhuatanga whakamahi
Ngā Mahi Whai Ake:
Tiki i te whare taonga mahi i runga i ō pōtae!
Whakataki ki te Taumaha Whakanuia o Mua
Ko te Weighted Front Raise he whakangungu whakangungu kaha e aro nui ana ki nga deltoids o mua me nga uaua pectoral o runga, e awhina ana ki te whakarei ake i te whakamaramatanga o te pokohiwi me te kaha o te tinana o runga. He pai tenei mahi mo te hunga timata me te hunga kaingākau ki te whakapakari tinana na te mea ka ngawari te whakarereke ma te whakatika i te taumaha e whakamahia ana. Ka hiahia pea nga tangata takitahi ki te whakauru i nga Weighted Front Raises ki roto i a raatau mahi ki te whakapai ake i te kaha o te tinana o runga, te whakakaha i te manawanui o te uaua, me te hanga i te tinana taurite, kua tino tautuhia.
Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Taumaha Whakanuia o Mua
- Kia tika to tuara me to uho, katahi ka hikina nga taumaha ki mua i a koe me te pupuri i o ringaringa kia paku noa kia eke ki te teitei o te pokohiwi.
- Tatari mo te wa ka eke nga taumaha ki te teitei o te pokohiwi, me te whakarite kia rite o ringaringa ki te papa.
- Whakahokia nga taumahatanga ki raro ki te tuunga timatanga, kia mau tonu te mana o te nekehanga kia whai hua ai o uaua.
- Whakahokia tenei motini mo te maha o nga tukurua e hiahia ana koe, me mahara ki te manawa ki roto i a koe e hiki ana i nga taumaha me te manawa ki waho i a koe e whakaheke ana.
Nga Tohu mō te Whakaputa Taumaha Whakanuia o Mua
- Te Nekehanga Mana: A ape i te piu i nga taumaha me te whakamahi i te torohaki hei hiki ake. He hapa noa tenei kaore i te whakaiti noa i te whai huatanga o te mahi engari ka piki ake te tupono o te whara. Engari, hiki i nga taumahatanga i runga i te puhoi, te whakahaere, me te aro ki te whakaheke me te toronga o nga uaua pakihiwi.
- Taumaha Matau: Whiriwhiria te taumaha tika mo to taumata whakapakari tinana. Ma te whakamahi i nga taumaha he taumaha rawa pea ka paheke te ahua me te whara kino. Tīmata ki te taumaha mama ake ka piki haere i te wa e pai ake ai to kaha me to manawanui.
- Turanga ringa: Me paku piko o ringaringa ki nga tuke i a koe e mahi ana i tenei mahi. Kaua e kati o tuke na te mea ka nui rawa te taumaha ki o hononga. Ano hoki
Taumaha Whakanuia o Mua He Pātai Ā Tene
Ka taea e ngā tāngata kapihi te Taumaha Whakanuia o Mua?
Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Whakanuia i mua i te Weighted Front Raise. Heoi, he mea nui kia timata ma te taumaha ka taea te whakahaere me te kore e taumaha rawa. Ko te ahua tika he mea nui ki tenei mahi hei aukati i te whara. Me whai whakaaro te hunga timata ki te tiki tohutohu mai i tetahi tohunga ngaio tinana kia mohio ai kei te tika ta ratou mahi. Pērā i ngā mahi hou, me āta tīmata te hunga tīmata, ā, me āta whakanui ake te taumaha i a rātou e kaha haere ana.
He aha ngā rerekētanga māori o te Taumaha Whakanuia o Mua?
- Whakanuia i mua: Ka mahia i te wa e noho ana i runga i te tauera, ka taea e tenei rereketanga te wehe i nga uaua pakihiwi me te aukati i te kaha ki te hiki i nga taumahatanga.
- Whakanuia Whakamua: Ka mahia tenei ki runga i te tauera whakaheke, e whakarereke ana i te koki o te hikina me te whai i nga uaua pakihiwi ki tetahi huarahi rereke.
- Whakanuia i mua i te ringa kotahi: I tenei rereketanga, ka hikina e koe tetahi ringa i te wa kotahi, ka awhina ki te tautuhi me te whakatika i nga ngoikoretanga kaha i waenga i nga taha e rua.
- Whakanuia i mua o te Pereti: Ko tenei rereketanga ko te pupuri i tetahi pereti taumaha me nga ringa e rua, he rereke te hopu me te wero ki te whakamahi i te paera me te dumbbells.
He aha ngā mahi whakapaipai mō te Taumaha Whakanuia o Mua?
- Te Whakanui-a-te-Rangi: Ma te aro ki te taha taha, taha taha ranei, ka whakakiia e tenei mahi nga Whakapaipai o mua ma te whakarite kia taurite te whanaketanga o nga pakihiwi i te mea ka aro nui a Front Raises ki nga taha o mua, o mua ranei.
- Nga Rarangi Tika: Ko tenei mahi karekau noa e aro ki nga uaua pakihiwi pera i te Weighted Front Raises, engari ka uru ano ki te trapezius me te biceps, e whakatairanga ana i te kaha o te tinana o runga me te hangarite uaua.
He kupu whakaurunga mō Taumaha Whakanuia o Mua
- Whakamahinga Whakanuia i mua
- Nga mahi whakapakari pakihiwi
- Ko nga mahi pakihiwi taumaha
- Whakanuia o mua me nga taumaha
- Ko nga mahi hanga uaua pakihiwi
- Te hiki taumaha mo nga pakihiwi
- Whakanuia o mua Dumbbell
- Te whakapakari i nga pokohiwi me nga taumaha
- Ko nga mahi taumaha tinana o runga
- Ko nga mahi taumaha mo nga uaua pakihiwi