Taumaha Tu Kouri
Āhuatanga whakamahi
Ngā Mahi Whai Ake:
Tiki i te whare taonga mahi i runga i ō pōtae!
Whakataki ki te Taumaha Tu Kouri
Ko te Weighted Standing Curl he mahi whakapakari kaha e aro nui ana ki nga biceps, ki te whakarei ake i te whakamaramatanga uaua me te kaha o te tinana o runga. He pai mo te hunga kaingākau ki te whakapakari tinana me nga kaitakaro o nga taumata katoa, e whai ana ki te whakapai ake i o raatau ringa me te manawanui. Ma te whakauru i tenei mahi ki roto i o raatau mahi, ka taea e nga tangata takitahi te whakanui ake i o raatau mahi tinana i roto i nga mahi hakinakina me nga mahi o ia ra, te whakatairanga i te pai ake o te tuunga, me te whakatutuki i te ahua o te tone me te uaua.
Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Taumaha Tu Kouri
- Kia mau tonu nga ringaringa o runga, whakamoha, ka korikori i nga taumahatanga i te wa e pa ana o biceps. Haere tonu ki te hiki i nga taumahatanga kia tino paheke to biceps ka eke nga dumbbells ki te taumata o te pokohiwi. Kia mau ki te waahi kua kirimanahia mo tetahi wa poto i a koe e kotoki ana i to biceps.
- Horohia, ka ata timata ki te whakaheke i nga dumbbells ki te waahi timatanga.
- Whakahokia te tukanga mo te nui o te tukurua.
- Kia mau tonu to tuke kia tata ki to rama i nga wa katoa, kaua hoki e whakamahi i to tuara, i to pakihiwi ki te hiki i nga taumahatanga; me mahi katoa nga mahi a to biceps.
Nga Tohu mō te Whakaputa Taumaha Tu Kouri
- Whakahaerehia te Nekehanga: Kaua e waiho te torohaki ki te whakahaere i nga taumahatanga. Whakanuia me te whakaheke i nga taumahatanga i runga i te nekehanga totika. Kaore tenei i te aukati i te whara, engari ka whakarite ano hoki kei te mahi to biceps i nga mahi, me te whakanui ake i te whai hua o te mahi.
- Whakamahia te Taumaha Tika: Ma te whakamahi i nga taumaha he taumaha rawa pea ka puta he ahua kino me te whara kino. Tīmatahia me te taumaha mama ake kia mohio koe ka taea e koe te mahi i te mahi i runga i te ahua tika, katahi ka piki haere te taumaha kia pai ake ai to kaha.
- Katoa o te Motini: Kia tino whai hua koe i nga mahi whakangungu, me tino toro atu o ringaringa ki raro o ia tuunga ka tino whakawhanaungahia o biceps ki runga.
Taumaha Tu Kouri He Pātai Ā Tene
Ka taea e ngā tāngata kapihi te Taumaha Tu Kouri?
Ae, ka taea e te hunga timata ki te mahi i te whakakorikori Weighted Standing Curl. Heoi, he mea nui kia tiimata me te taumaha ngawari kia pai ai te ahua me te karo i te whara. Ka pai ake te kaha me te hangarau, ka piki haere te taumaha. He whakaaro pai hoki mo te hunga timata ki te rapu tohutohu mai i tetahi tohunga ngaio tinana kia mohio kei te tika ta ratou mahi.
He aha ngā rerekētanga māori o te Taumaha Tu Kouri?
- Ko te Curl Concentration: I tenei rereketanga, ka noho koe ki runga i te tauera me to tuke ki runga i to huha o roto, ka wehe i te uaua bicep me te whakaiti i te whakauru o etahi atu uaua.
- Ko te Kaikauwhau Curl: Ka whakamahia e tenei rereketanga he papaa kaikauwhau hei awhina i te wehe i nga biceps ma te aukati i nga awhina mai i te tuara me nga pakihiwi.
- Ko te Incline Dumbbell Curl: I tenei rereketanga, ka noho koe ki runga i te tauera whakaheke me te kopikopiko i nga taumaha, ka huri i te koki me te mahi i nga uaua bicep mai i te tirohanga rereke.
- Ko te Zottman Curl: Ko tenei rereketanga ahurei ko te koiri i nga taumaha ki runga i te korikori paerewa, ka huri i nga ringaringa ki raro ki raro me te whakaheke i nga taumahatanga, me te mahi pai i nga biceps me te
He aha ngā mahi whakapaipai mō te Taumaha Tu Kouri?
- Tricep Dips: Ahakoa ko te Weighted Standing Curls e mahi ana i te biceps, ko te Tricep Dips te aro ki te roopu uaua whakahē, ko te triceps, e whakatairanga ana i te whanaketanga taurite o nga uaua ringa me te aukati i nga ngoikoretanga o nga uaua ka whara.
- Curls Concentration: Ko tenei mahi ka wehe i nga biceps, he rite ki te Weighted Standing Curl, engari he rereke te tuunga o te ringa e awhina ana ki te aro ki te uaua mai i tetahi koki rereke, me te whakarite i te whanaketanga o te bicep matawhānui.
He kupu whakaurunga mō Taumaha Tu Kouri
- Mahi Taumaha i te Puka
- Ko te Korikori Tu
- Kouri Arm Taumaha
- Ko te Whakapakari i te ringa o mua
- Taumaha Bicep Curl
- Kouri Arm Tu me nga Taumaha
- Te Hanga Ngauaua o mua
- Kouri Taumaha mo te Whakakaha o te ringa
- Ko te Whakaakoranga Tu-a-ringa me te Taumaha
- Taumaha Tu Bicep Curl.