Tauira Tu-ake
Āhuatanga whakamahi
Ngā Mahi Whai Ake:
Tiki i te whare taonga mahi i runga i ō pōtae!
Whakataki ki te Tauira Tu-ake
Ko te Cable Stand-up he whakangungu whakangungu kaha e aro nui ana ki nga uaua matua, engari ka uru ano ki nga kopa, nga hope, me te tuara o raro. He whiringa pai mo nga tangata takitahi i nga taumata whakapakari tinana katoa, mai i te hunga timatanga ki te hunga matatau, e whai ana ki te whakapai ake i o raatau kaha matua, pumau, me te whakahaere tinana katoa. He tino painga tenei mahi na te mea ka taea e ia te whakarei ake i nga mahi hakinakina, te awhina i te aukati i te whara, me te whai waahi ki te waahanga waenga kua tino tautuhia.
Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Tauira Tu-ake
- Tu ki te anga ki te miihini taura, nga waewae kia whanui te huha, ka mau ki nga ringa e rua te kakau, kia toro tonu o ringaringa.
- Toia te taura ki runga ma te piko o ou tuke kia piri tonu ki to tinana, kia tae ra ano o ringaringa ki o pakihiwi.
- Tu tika ki runga ka toro atu o ringaringa ki raro, kia tika to tuara me to matua.
- Ka hoki ata ki te turanga tuatahi ma te piko o ou tuke me te whakaheke i to tinana, katahi ka tuaruatia te mahi mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana.
Nga Tohu mō te Whakaputa Tauira Tu-ake
- **Taumaha Tika**: He mea nui te kowhiri i te taumaha tika. Mena he taimaha rawa te taumaha, ka puta he ahua kino me te whara pea. Mēnā he māmā rawa, karekau koe e wero i ō uaua kia kite i te ahunga whakamua. Tīmata ki te taumaha mama ake ka piki haere i te wa e pai ana koe ki te mahi.
- **Kaua e Rere**: Ko tetahi hapa noa e mahia ana e te tangata ko te tere haere i roto i nga nekehanga. Ehara tenei i te whakaiti noa i te whai huatanga o te mahi, engari ka piki ake te tupono o te whara. Kia ata mahi ia nekehanga
Tauira Tu-ake He Pātai Ā Tene
Ka taea e ngā tāngata kapihi te Tauira Tu-ake?
Ae, ka taea e te hunga hou te mahi i nga mahi Whakatu-tuu Ura. Heoi, he mea nui ki te tiimata me te taumaha ngawari kia pai ai te ahua me te aukati i te whara. He pai ano te whai i tetahi kaiwhakangungu, tangata mohio ranei ki te whakaatu i te mahi i te tuatahi kia tika ai te mahi. Pērā i ngā mahi whakakori tinana, me whakarongo te tangata takitahi ki tōna tinana me te whakamutu mena ka raru ia, ka mamae ranei.
He aha ngā rerekētanga māori o te Tauira Tu-ake?
- Pae Atete Tu-ake: I tenei putanga, ka whakamahi koe i te roopu aukati hei utu mo te taura. Ka taea e tenei te whakarato i tetahi momo parenga rereke ka taea te whiriwhiri pai mo te hunga kaore e uru ki te miihini taura.
- Barbell Stand-up: Ka whakamahia e tenei rereketanga he barbell hei utu mo te miihini taura. Ka taea te awhina ki te whakanui ake i te kaha katoa me te tino painga mo te hunga e titiro ana ki te hanga i te papatipu uaua.
- Kettlebell Stand-up: He rereke tenei ka whakamahia e koe he kettlebell hei utu mo te taura. Ka taea te awhina ki te whakapai ake i te kaha mahi me te pumau, otira ki te uho me te tinana o raro.
- Tu-tu-a-tinana: Ko tenei putanga kaore e hiahiatia he taputapu. Engari, ka whakamahi koe i to taumaha tinana mo te aukati, he pai te whiringa mo te hunga timata, mo te hunga e hiahia ana
He aha ngā mahi whakapaipai mō te Tauira Tu-ake?
- Barbell Deadlifts: Ko tenei mahi he mea tino pai ki te Cable Stand-ups na te mea e aro ana hoki ki te mekameka o muri, kei roto ko te tuara o raro, te glutes, me te hamstrings, te whakapai ake i te mana me te kaha katoa e hiahiatia ana mo te Whakaaetanga Uera.
- Kettlebell Swings: Ko tenei mahi e whakakii ana i nga Tu-turanga-a-Tara ma te whakarei ake i nga nekehanga hinge hipoki, he waahanga nui o te Tu-tu-Ura, ka awhina ano hoki ki te hanga i te kaha pahū ki te tinana o raro me te matua.
He kupu whakaurunga mō Tauira Tu-ake
- Whakaakoranga Tu-ake taura
- Whakapakari hope ki te taura
- He whakangungu taura mo nga hope
- Ko te korikori tu ki runga ma te taura
- Taura Whakapakari hip-up
- Ko nga mahi hip mihini taura
- Ko te whakangungu hip tu me te Cable
- Tauira Tu-ake mo nga uaua hope
- Hip targeting Cable Stand-up
- Ko te Whakakorikori Uea mo te whakapakari hip.