Tauira Triceps Pushdown
Āhuatanga whakamahi
Ngā Mahi Whai Ake:
Tiki i te whare taonga mahi i runga i ō pōtae!
Whakataki ki te Tauira Triceps Pushdown
Ko te Cable Triceps Pushdown he mahi whakapakari kaha e aro nui ana ki nga triceps, ki te whakapai ake i te oro uaua me te whakamaramatanga o nga ringaringa o runga. He pai tenei mahi mo te hunga timata me te hunga matatau, na te mea ka ngawari te whakatikatika kia rite ki te taumata whakapakari tinana o te kaiwhakamahi. Ko te hiahia o nga tangata ki te mahi i tenei mahi hei whakakaha ake i te tinana o runga, kia pai ake te ahua o te ringa, me te whakapai ake i a raatau mahi ki nga hakinakina me nga mahi e hiahia ana kia kaha te ringa.
Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Tauira Triceps Pushdown
- Kia mau ki te pae me o ringaringa e anga ana ki raro, nga ringa kia whanui te pokohiwi, me nga tuke kia tata ki to tinana.
- Me timata ki o ringaringa kia rite ki te papa, katahi ka pana te pae ki raro ma te toro atu i ou tuke me te whakakorikori i o triceps.
- Aki tonu kia toro rawa atu o ringaringa ki o taha ka pupuri i tenei tuunga mo te tuarua hei whakanui ake i te whakahekenga o to triceps.
- Whakahokia atahia te pae ki te tuunga timatanga, kia mau tonu te mana o te nekehanga, ka whakahoki ano mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana.
Nga Tohu mō te Whakaputa Tauira Triceps Pushdown
- Whakahaerehia te Nekehanga: Kati te whakamahi i te torohaki ki te turaki i te taura ki raro. Engari, whakamahia o triceps hei whakahaere i te nekehanga i te wa e pana ana ki raro me te hokinga mai ki te tuunga tiimata. Ka awhina tenei ki te whakanui ake i te whakauru o nga uaua me te aukati i nga whara.
- Kia Katia o Tukeka: Ko te hapa noa ko te tuku i o tuke kia mura ki nga taha. Kia pai ai te aro ki nga triceps, kia piri tonu o tuke ki to tinana, kaua hoki e tuku kia neke whakamuri.
- Te Awhe Katoa o te Motini: Me tino toro atu o ringaringa ki raro o te mahi whakangungu ka tuku kia hoki ki te koki 90-tohu ki runga. A ape i etahi waahanga ka taea te whakaiti i te whai huatanga o te mahi.
- Kaua e Whakamahia Nui Rawa: Ma te nui rawa o te taumaha ka arahi ki
Tauira Triceps Pushdown He Pātai Ā Tene
Ka taea e ngā tāngata kapihi te Tauira Triceps Pushdown?
Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Cable Triceps Pushdown mahi. He mahi tino pai mo te aro ki nga triceps, he maha nga wa e kore e mahia i roto i nga mahi tuatahi. Heoi, he mea nui ki te whakamahi i te ahua tika me te tiimata me te taumaha mama kia kore ai e whara. He pai pea ki te whakaatu i te kaiwhakangungu whaiaro, i te kaikawe whare takaro ranei e whakaatu ana i te mahi i te tuatahi kia tika ai te tikanga.
He aha ngā rerekētanga māori o te Tauira Triceps Pushdown?
- Kotahi-Arm Cable Triceps Pushdown: Ko tenei rereketanga ka mahia kotahi ringa i te wa, ka taea e koe te arotahi ki ia tricep takitahi me te tautuhi i nga ngoikoretanga kaha.
- Whakamuri Whakamuri Triceps Pushdown: Ma te whakamahi i te puri o raro, kaua ki te puri o runga, ka aro tenei rereketanga ki nga triceps mai i tetahi koki rereke.
- V-Bar Triceps Pushdown: Ka whakamahia e tenei rereketanga he taapiri V-bar, ka taea te awhina ki te whakauru i nga waahanga rereke o to triceps me te pai ake te pupuri.
- Toronga Triceps Taura Tuturu: Ka huri tenei rereketanga i te koki o te mahi ma te tu me te toro atu o ringa ki runga ake, ka kaha ake te aro ki te upoko roa o nga triceps.
He aha ngā mahi whakapaipai mō te Tauira Triceps Pushdown?
- Kati-Grip Bench Press: Ko tenei mahi ehara i te mea e whakapakari ana i nga triceps, engari e mahi ana hoki i te uma me nga pakihiwi, e whakarato ana i te korikori whakakotahi hei whakakii i te wehenga o te Cable Triceps Pushdown me te whai waahi ki te kaha o te tinana o runga.
- Angaanga Crushers: Ko tenei mahi, penei i te Cable Triceps Pushdown, e aro ana ki nga triceps, engari he rereke te ahua o te nekehanga e taea ai te aukati i nga ngoikoretanga o nga uaua me te whakatairanga i te whanaketanga o nga triceps whanui ake.
He kupu whakaurunga mō Tauira Triceps Pushdown
- Ko te whakangungu Cable Triceps Pushdown
- Ko nga mahi o runga ringa me te taura
- Nga mahi whakapakari i nga triceps
- Ko nga whakangungu taura mo Triceps
- Whakahekea taura mo nga ringa o runga
- Triceps Pushdown kori tinana
- Ko nga mahi miihini taura mo nga Triceps
- Triceps toning with Cable Pushdown
- Te Whakairo o runga me te Tauera
- Ko te whakangungu Triceps me te Cable Pushdown