Tauira Nohonga Twist
Āhuatanga whakamahi
Ngā Mahi Whai Ake:
Tiki i te whare taonga mahi i runga i ō pōtae!
Whakataki ki te Tauira Nohonga Twist
Ko te Lever Seated Twist he mahi tino whai hua e aro ana ki o obliques, te whakanui i te kaha matua me te whakapai ake i te ngawari. He whiringa pai mo te hunga kaingākau ki te whakapakari tinana o nga taumata katoa, mai i te hunga timatanga ki te hunga matatau, e hiahia ana ki te mahi i runga i o raatau wahanga-waenga me te whakapai ake i o ratau tinana katoa. Ka hiahia nga tangata takitahi ki te mahi i tenei mahi ki te whakarei ake i te hurihanga o te rama, te whakapai ake i te tuunga, me te whakatairanga i te tino mohio, te uho kaha.
Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Tauira Nohonga Twist
- Kia mau ki nga ringa e rua nga ringaringa o te miihini, kia piko o ringaringa me to uma ki runga.
- Whakaputa, ka whiria to rama ki tetahi taha, ma te whakamahi i ou uaua puku hei whakahaere i te nekehanga me te pupuri i to tuara kia tika.
- Whakangohuhia ka hoki ata ki te tuunga timatanga, kia kaha te whakahaere me te puhoi o o nekehanga.
- Whakahokia te nekehanga kopikopiko ki tera taha kia oti te tukurua, ka haere tonu mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana.
Nga Tohu mō te Whakaputa Tauira Nohonga Twist
- Te Nekehanga Whakahaerehia: A ape i nga nekehanga tere, korikori. Engari, me ata whiria to rama me te whakahaere. Ehara tenei i te mea ka awhina noa koe ki te whakauru tika i o uaua matua engari ka whakaitihia te raru o to tuara.
- Kaua e Kopikopiko: Kaua e kopikopiko i to tinana ki tua atu o te awhe o te neke. Ko te kopikopiko nui ka pa ki nga whara, ina koa ki te tuara o raro. He pohehe noa ki te ngana ki te korikori tawhiti rawa atu hei ngana kia kaha ake te whakakorikori. Kia maumahara ko te whainga o te whakakorikori ko te mahi i nga obliques, kaua e kopikopiko i te mea ka taea e te tinana.
- Tikanga Manawa
Tauira Nohonga Twist He Pātai Ā Tene
Ka taea e ngā tāngata kapihi te Tauira Nohonga Twist?
Ae, ka taea e te hunga timata te mahi korikori Lever Seated Twist. Heoi, he mea nui ki te tiimata me te taumaha ngawari kia pai ai te ahua me te aukati i te whara. Pērā i ngā mahi katoa, he mea nui kia mohio ki te tikanga tika i mua i te whakanui ake i te taumaha. He pai tonu te tono ki te kaiwhakangungu, ki te tohunga toi tinana ranei mo te arahi mena he tauhou koe ki tenei mahi.
He aha ngā rerekētanga māori o te Tauira Nohonga Twist?
- Ko te Poi Rongoa e noho ana ko te noho ki runga i te papa me te piko o nga turi, te pupuri poi rongoa me te kopikopiko i to rama mai i tetahi taha ki tera taha.
- Ko te Russian Twist he mahi rite, engari ka mahia i runga i te papa, i te whariki whakakorikori ranei, i te nuinga o te waa me te poroi taumaha, rongoa rongoa ranei hei taapiri atu.
- Ko te Seated Barbell Twist tetahi atu momo rerekee ka noho koe ki runga i te tauera me te paera ki runga i ou pakihiwi ka whiria to rama mai i tetahi taha ki tetahi taha.
- Ko te Twist Stability Ball Seated Twist ko te noho i runga i te poi pumau i te wa e pupuri ana i te poroi taumaha, i te poro rongoa ranei, me te kopikopiko i to rama mai i tetahi taha ki tetahi taha.
He aha ngā mahi whakapaipai mō te Tauira Nohonga Twist?
- Nga Pahikara Pahikara: He tino awhina ki te Lever Seated Twist i te mea he rite te nekehanga kopikopiko e awhina ana ki te whakarei ake i te kaha me te pumau, me te aro ano ki nga roopu uaua rereke penei i te puku o raro me te hiwi hipoki.
- Mahere: Ka taea e te Mahere te whakakii i te Lever Seated Twist na te mea ka awhina i te whakapai ake i te kaha matua me te pumau, ka taea te whakanui i te whai huatanga o te nekehanga kopikopiko i roto i te korikori Lever Seated Twist. Ka awhina ano hoki ki te whakapai ake i te tuunga me te toenga e whai hua ana mo te mahi i nga mahi hurihuri.
He kupu whakaurunga mō Tauira Nohonga Twist
- Whakamahinga hope miihini
- Ko te whakangoikoretanga noho
- Ko nga mahi awhi i te reanga noho
- Nga taputapu omaoma e aro ana ki te hope
- Ko nga mahi o te hope miihini
- Whakanuia te miihini mo te whakangungu matua
- Aratohu whakakori mo te Lever Seated Twist
- Me pehea te mahi Lever Seated Twist
- Waist toning with leverage machine
- Ko nga mahi miihini mo te hope.