Tauira Noho Rarangi
Āhuatanga whakamahi
Kōaro TinanaHoki
TaputapuMikiama tuunga miihurangi
Kōaro MīhiniInfraspinatus, Latissimus Dorsi, Teres Major, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers
Kōaro TuaruaBrachialis, Brachioradialis, Deltoid Posterior, Pectoralis Major Sternal Head
Ngā Mahi Whai Ake:
Tiki i te whare taonga mahi i runga i ō pōtae!
Whakataki ki te Tauira Noho Rarangi
Ko te Lever Seated Row he whakangungu whakangungu kaha e aro nui ana ki nga uaua kei muri, nga pakihiwi, me nga ringaringa, e whakatairanga ana i te tipu o te uaua me te pai ake o te tu. He pai mo nga tangata takitahi i nga taumata whakapakari tinana katoa, mai i te hunga kaitoi ki nga kaitakaro matatau, na te mea ka taea te whakatika te aukati kia rite ki te kaha o te kaiwhakamahi. Ka whiriwhiri pea nga tangata ki te whakauru i tenei mahi ki roto i a raatau mahi ki te whakarei ake i te kaha o te tinana o runga, te whakapai ake i te tirohanga o te tinana, me te whakatutuki i te tuara kua tino tautuhia.
Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Tauira Noho Rarangi
- Kia mau ki nga ringa e rua nga ringaringa o te miihini rarangi e noho ana, ka noho tika, kia tika to tuara ka hikina to uma.
- Toia nga ringaringa ki to rama me te piri tonu o tuke ki to tinana me te kopiri i o mata pakihiwi.
- Kia mau ki tenei tuunga mo te tuarua ki te whakanui ake i te whakaheke i o uaua o muri.
- Whakahokihia nga ringaringa ki te waahi timatanga, kia toro atu o ringaringa me o uaua tuara kia toro. Whakahokia tenei tukanga mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana.
Nga Tohu mō te Whakaputa Tauira Noho Rarangi
- Nga Nekehanga Whakahaere: A ape i te whakawai ki te whakamahi i te torohaki ki te toia te reima ki a koe. He hapa noa tenei ka puta he whara, ka iti ake te whai hua o te mahi. Engari, arotahi ki te whakamahi i ou uaua ki te whakahaere i te nekehanga i te wa e toia ana te reima ki a koe me te tuku kia hoki whakamuri.
- Te Mau Tika: Kia mau ki nga kakau me te mau engari kaua e tino piri. Me anga o ringaringa tetahi ki tetahi. Ko te pohehe noa ko te u rawa atu, ka raru te ringaringa me te riu ringa.
- Whakauruhia nga Ngauaua Tika: Ko te rarangi e noho ana te reanga ka aro nui ki o uaua tuara, ina koa ki o reeti me o rhomboids. Me mohio kei te whakauru koe i enei uaua i te wa e mahi ana koe. Ko te hapa noa ko te toia me nga ringaringa kaua ki te tuara, ka heke
Tauira Noho Rarangi He Pātai Ā Tene
He aha ngā mahi whakapaipai mō te Tauira Noho Rarangi?
He kupu whakaurunga mō Tauira Noho Rarangi
- Whakanuia te mahi miihini ki muri
- Whakamahinga Haupae Noho Tuaiho
- Ko nga mahi whakapakari tuara
- Nga taputapu omaoma mo nga uaua tuara
- Ko nga mahi miihini miihini
- He rerekee nga mahi a te rarangi noho
- Whakamahia nga taputapu omaoma whakangungu
- Whakangungu uaua o muri me te miihini tuara
- Tikanga Haupae Noho Lever
- Me pehea te mahi Lever Noho Rarangi.