Tauera Tu Whakapae Whakapae Whakamuri Delt
Āhuatanga whakamahi
Ngā Mahi Whai Ake:
Tiki i te whare taonga mahi i runga i ō pōtae!
Whakataki ki te Tauera Tu Whakapae Whakapae Whakamuri Delt
Ko te Cable Standing Rear Delt Horizontal Row he mahi whakapakari kaha i hangaia ki te aro me te whakarei ake i nga uaua i roto i nga pakihiwi, ina koa ko nga deltoids o muri. He pai tenei mahi mo te hunga e uru ana ki te whakapakari tinana, ki nga mahi hakinakina, ki te hunga ranei e rapu ana ki te whakapai ake i te kaha o te tinana o runga me te tu. Ko te whakauru i tenei mahi ki roto i to mahinga ka taea te whakapai ake i te whakamaramatanga o te uaua, te pai ake o te hauora o te pakihiwi, me te whakapai ake i nga mahi i roto i nga mahi e hiahia ana ki nga pakihiwi pakari me te pumau.
Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Tauera Tu Whakapae Whakapae Whakamuri Delt
- Kapohia nga ringaringa me o ringaringa e anga ana tetahi ki tetahi, ka hoki whakamuri mai i te miihini ki te whakapouri i te taura, ka tu me o waewae ki te whanui o te pokohiwi.
- Kia tika to tuara, whakapikoa o turi paku, ka anga whakamua mai i nga hope, kia mau tonu te piko o ou tuke.
- Toia nga ringaringa ki a koe, kohia o mata pakihiwi, kia rite ra ano o tuke ki to tinana, kia mohio kei te whakamahi koe i to tuara o muri, kaua ko to tuara, o to biceps ranei hei toia.
- Ka hoki ata ki te tuunga timatanga, kia toro atu o ringaringa me o mata pakihiwi kia marara, katahi ka whakahoki ano i te nekehanga mo te maha o nga tukurua.
Nga Tohu mō te Whakaputa Tauera Tu Whakapae Whakapae Whakamuri Delt
- Te Maama me te Tuke Tuke: Kapohia nga ringaringa me o ringaringa e anga ana tetahi ki tetahi ka pupuri kia paku te piko o ou tuke puta noa i te mahi. A ape i te kati i ou tuke na te mea ka raru te hononga. Me paku teitei ake o tuke ki o pakihiwi ina toia e koe nga taura.
- Te Nekehanga Whakahaere: Toia nga taura ki a koe kia tae ra ano o ringaringa ki o pakihiwi. Me whakarite kia puhoi me te whakahaere i tenei nekehanga, karohia te tiritiri, te whakamahi torohaki ranei hei toia nga taura. Ka awhina tenei ki te whakauru tika i nga deltoids o muri.
- Te Pumau o te Tinana: Kia mau tonu to mahi me te whakapiko iti i ou turi kia pai ai to tinana. A ape i te wiri whakamuri, whakamuri ranei ki te whakamahi i to taumaha tinana ki te toia nga taura. Ka taea e tenei te arahi ki te riu o raro me te whakaiti i te
Tauera Tu Whakapae Whakapae Whakamuri Delt He Pātai Ā Tene
Ka taea e ngā tāngata kapihi te Tauera Tu Whakapae Whakapae Whakamuri Delt?
Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Cable Standing Rear Rear Delt Horizontal Row. Heoi, he mea nui ki te tiimata me te taumaha ngawari kia pai ai te ahua me te aukati i te whara. Ko tenei mahi e aro ana ki nga deltoids o muri, he wahanga o nga uaua pakihiwi. He pai tonu te whai i tetahi kaiwhakangungu whaiaro, tohunga toi tinana ranei hei whakaatu i te mahi i te tuatahi kia tika ai taau mahi.
He aha ngā rerekētanga māori o te Tauera Tu Whakapae Whakapae Whakamuri Delt?
- Rarangi Waea Whakamuri Uea Whakanoho: Ko tenei rereketanga ko te mahi korikori i a koe e noho ana, ka kaha ake ai te whakapumautanga me te kaha ake o te aro ki nga uaua o muri.
- Whakapiko-Over Rear Delt Row: I tenei rereketanga, ka piko koe i te hope i te wa e tu ana, ka awhina i te whakauru i nga uaua o muri me nga riu o muri.
- Kotahi-Arm Cable Rear Delt Row: Ko tenei rereketanga ko te mahi i te mahi me te ringa kotahi i te wa, ka taea te wehe me te arotahi ki ia uaua delt muri takitahi.
- Rarangi Waea Whakamuri Paepae Whakamutunga: I tenei rereketanga, ka tapapa koe ki raro i runga i te tauera tapapa me te mahi i te nekehanga hoe, he rereke te koki me te whakanui ake i te kaha o te mahi.
He aha ngā mahi whakapaipai mō te Tauera Tu Whakapae Whakapae Whakamuri Delt?
- Ko nga Rarangi Tauera Noho he mahi taapiri i te mea ko nga uaua o muri o waenga o muri, engari ka uru ano ki nga taha o muri, ka taea te whakanui i te kaha me te manawanui o o pakihiwi.
- He pai rawa atu nga Tohanga Mata ki to mahi whakangungu i a raatau e aro ana ki nga uaua o muri me nga uaua o runga tuara, te whakapai ake i te hauora o te pakihiwi me te tuunga, me te whakarei ake i nga paanga o te Cable Standing Rear Delt Horizontal Rows.
He kupu whakaurunga mō Tauera Tu Whakapae Whakapae Whakamuri Delt
- Taura Rear Delt Rarangi
- Nga Mahi Whakakaha Pakihiwi
- Nga Mahi Miihini Uera
- Rear Deltoid Cable Rarangi
- Nga Mahi Pakihiwi Taura
- Tu Rarangi Rear Delt
- Mahi Mahi Pakihihi Haupae Taura
- Nga Mahi Deltoid Rear
- Whakangungu Whakangungu Pakihi Miihini Uera
- Kohikohi Puhiwi Rarangi Whakapae