Tauera One Arm Wrist Curl
Āhuatanga whakamahi
Ngā Mahi Whai Ake:
Tiki i te whare taonga mahi i runga i ō pōtae!
Whakataki ki te Tauera One Arm Wrist Curl
Ko te Cable One Arm Wrist Curl he mahi whakangungu kaha e aro nui ana ki nga ringa o mua, ki te whakanui i te kaha o te ringaringa me te pumau o nga ringaringa. He tino painga mo nga kaitakaro me nga tangata takitahi e hiahia ana ki nga ringaringa kaha me nga ringaringa i roto i a raatau mahi, penei i nga kaikoeke toka, nga kaitakaro tenehi, me nga kaikawe taumaha. Ko te whakauru i tenei mahi ki roto i o mahinga ka taea te whakapai ake i to mahi i roto i nga mahi hakinakina me nga mahi o ia ra e uru ana ki te hiki, ki te kawe, ki tetahi nekehanga ranei e hiahia ana kia mau.
Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Tauera One Arm Wrist Curl
- Tu ki te anga ki te miihini taura ka mau ki te ringa kotahi te kakau, ka anga whakarunga te nikau.
- Kia mau tonu to ringa me to tuke kia tata ki to tinana, kopikohia to ringa ki runga ki to ringa, kia mau te whakahaere me te aro ki nga uaua o te ringa.
- Whakahokia to ringa ki raro ki te waahi timatanga, kia mau tonu te mana o te nekehanga.
- Whakahokia tenei nekehanga mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana, ka huri ki tetahi atu ringa.
Nga Tohu mō te Whakaputa Tauera One Arm Wrist Curl
- Te Mau me te Whakanoho i te ringa: Purihia te kakau taura ki te ringa kotahi, kia mau tonu to hopu engari kaua e tino piri. Me whakanoho to ringa ki runga i to huha, i te tauera ranei me to ringa e anga ana ki runga. Me whakarite kia toroa katoa to ringa kia kaua e piko ki te tuke. Ko te hapa noa ko te neke i te katoa o te ringa i te wa e whakakorikori ana, engari me ahu mai te nekehanga mai i te ringaringa.
- Nga Nekehanga Mana: I te wa e mahi ana i te korikori, he mea nui ki te whakamahi i nga nekehanga puhoi me te whakahaere. A ape i te hapa noa o te whakamahi i te torohaki, te kaha ranei o to ringa katoa ki te hiki i te taumaha. Ko te aro nui ki te wehe i te ringaringa me nga uaua o te ringa.
- Taumaha Tika: Whiriwhiria he taumaha ka taea
Tauera One Arm Wrist Curl He Pātai Ā Tene
Ka taea e ngā tāngata kapihi te Tauera One Arm Wrist Curl?
Ae, ka taea e te hunga timatanga te mahi Cable One Arm Wrist Curl. Heoi, he mea nui ki te timata me te taumaha mama kia kore ai e whara me te whakarite kia tika te whakamahi. He mea tika ano kia whai waahi tetahi tangata ki te whakangungu omaoma, penei i te kaiwhakangungu whaiaro, hei arahi i te huarahi tika me te ahua.
He aha ngā rerekētanga māori o te Tauera One Arm Wrist Curl?
- Barbell One Arm Wrist Curl: Engari i te whakamahi i te taura, ka whakamahia e tenei rerekee te paera hei awhina ki te whakanui ake i te kawenga me te wero i to kaha o mua.
- Ko te Wrist Curl One Arm Cable Wrist Curl: Ko tenei rereketanga ko te noho ki raro i te wa e mahi ana i nga mahi, ka taea te wehe i nga uaua o te ringa.
- Ko te Wrist Wrist Curl One Arm Cable: Ka mahia tenei rerekee i te tu ki runga, ka kaha ake nga uaua whakapumau me te whakapai ake i te toenga.
- Whakamuri i te Waenga Wrist Curl One Arm Cable: Ko tenei rereketanga ko te koiri i te ringaringa ki te taha o tera taha, e aro ana ki tetahi waahanga rereke o nga uaua o te ringa.
He aha ngā mahi whakapaipai mō te Tauera One Arm Wrist Curl?
- Reverse Barbell Curl: Ko tenei mahi e aro ana ki nga ringa o mua, otira ko te brachioradialis, he uaua e awhina ana i te whakaheke o te ringa. Ma te whakakaha i tenei uaua, ka taea e koe te whakanui ake i te mana me te pumau o o ringaringa, ki te whakakii i nga whiwhinga kaha mai i Cable One Arm Wrist Curls.
- Hammer Curls: Ko tenei mahi ehara i te mahi anake i te biceps engari ano hoki te brachioradialis i roto i nga ringaringa. Ko te kapo koretake e whakamahia ana i roto i nga riiki hama, he rereke nga uaua o te ringa i te kapo i roto i te Cable One Arm Wrist Curls, e whakarato ana i te mahi whakangungu whanui ake.
He kupu whakaurunga mō Tauera One Arm Wrist Curl
- Kohikohi Wrist Curl Cable One Arm Wrist Curl
- Ko nga mahi o mua me te taura
- Te whakapakari i nga ringaringa ki te taura
- Ko nga whakangungu taura mo te riu ringaringa
- Ko nga tikanga korikori ringaringa kotahi
- Ko te mahi taura mo nga ringa kaha ake
- Koro ringa taura taura kotahi
- Ko nga mahi whakangungu mo nga ringaringa
- Ko te whakangungu o te ringaringa o te miihini taura
- Whakakaha ringa ki te riiwhi ringaringa taura