Ko te Lying Floor Hyperextension he mahi whai hua e aro ana ki te tuara o raro, ki te hiku, me te hamstrings, e awhina ana ki te whakarei ake i te kaha matua me te whakapai ake i te tuunga. He pai mo te katoa mai i te hunga timata ki te hunga kaingākau ki te whakapakari tinana, na te mea ka ngawari te whakarereke kia uru ki nga taumata whakapakari tinana takitahi. Ka hiahia pea nga tangata takitahi ki te whakauru i tenei mahi ki o raatau mahi ki te whakaiti i te mamae o te tuara o raro, te whakapai ake i te hanganga o te tinana, te whakanui ranei i to raatau mahi takaro.
Ae, ka taea e te hunga timata te mahi i te Whakakorikori Whakatairanga Papa Takoto. He whakakorikori kaha iti e aro nui ana ki nga uaua o raro o muri, engari ka mahi ano hoki i nga glutes me nga hamstrings. Pērā me ngā mahi hou, he mea nui kia tiimata me te taumaha ngawari, me te kore taumaha ranei, me te aro ki te ahua me te tikanga. Mena ka pa mai te mamae, te mamae ranei, me whakamutu tonu te mahi. He pai tonu te whakaaro ki te korero ki tetahi tohunga mo te whakapakari tinana, ki te kaiwhakaora tinana ranei kia tika ai te mahi.