Takoto Whakawhiti Totoro
Āhuatanga whakamahi
Ngā Mahi Whai Ake:
Tiki i te whare taonga mahi i runga i ō pōtae!
Whakataki ki te Takoto Whakawhiti Totoro
Ko te Lying Crossover Stretch he korikori whai hua i hangaia hei whakapai ake i te ngawari me te nekeneke, otira ki te tuara o raro me te hope. He pai tenei toronga mo nga taangata katoa o nga taumata whakapakari tinana, tae atu ki nga kaitakaro e whai ana ki te whakanui i o raatau mahi me nga taangata e pa ana ki te mamae o raro. Ma te whakauru i te Lying Crossover Stretch ki roto i to mahinga, ka taea e koe te awhina i te aukati i te whara, te whakapai ake i te tuunga, me te whakaiti i te uaua o te uaua.
Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Takoto Whakawhiti Totoro
- Whakapikohia to turi matau, ka hikina to waewae matau i runga i te whenua, kia totoro tonu to waewae maui ki te whenua.
- Me ata nukuhia to turi matau puta noa i to tinana ki to taha maui, kia pa ki te whenua me to turi, me te pupuri i to pakihiwi matau ki runga i te papa.
- Purihia tenei toronga mo te 20-30 hēkona, ka rongo i te toronga o to tuara raro me to hope.
- Hoki atu ki te tuunga timatanga ka tuaruatia ano te mahi me to turi maui e whakawhiti ana ki to taha matau.
Nga Tohu mō te Whakaputa Takoto Whakawhiti Totoro
- Te Huringa Waewae Tika: Whakapikohia to turi matau ka whakawhiti ki to taha maui. Puritia o pakihiwi ki runga i te whenua i a koe e mahi ana. Me mohio kei te neke to waewae mai i te hope, kaua ko to turi anake kia kore ai e raru.
- Manawa Manawa: Kia mahara ki te manawa hohonu me te ata haere i te wa e toro ana. Ma tenei ka awhina koe ki te whakangawari i ou uaua me te whai hua i roto i nga mahi.
- Aukati i te Totoro Nui: Ko tetahi hapa noa ko te turaki i te toronga ki tawhiti, tera pea ka raru, ka whara ranei. He mea nui kia totoro noa ki te waahi ka rongo koe he kume ngawari, kaua ko te mamae.
- Tikanga: Ko te riterite te mea matua i roto i nga mahi whakaroa. Ko te whai ki te mahi i te Whakawhiti Takotoranga
Takoto Whakawhiti Totoro He Pātai Ā Tene
Ka taea e ngā tāngata kapihi te Takoto Whakawhiti Totoro?
Ae, ka taea e te hunga timata te mahi i nga mahi Whakawhiti Whakawhiti Takotoranga. He tino pai tenei mahi mo te hunga timata na te mea he ngawari, ka taea te mahi me te kore taputapu. Ka awhina ki te whakapai ake i te ngawari me te neke, ina koa i te tuara o raro me nga hope. Heoi ano, pera me nga mahi hou, me ata timata te hunga timata me te whakanui i te kaha kia kore ai e whara. He mea nui ano te pupuri i te ahua tika kia whai hua nui mai i te mahi. Mēnā ka pāngia he pārekareka, he mamae rānei, he pai ki te whakamutu i te mahi korikori tinana me te toro atu ki tetahi tohunga mo te whakapakari tinana, ki te kaiwhakaora tinana ranei.
He aha ngā rerekētanga māori o te Takoto Whakawhiti Totoro?
- Te Totoro Whakawhiti Tuturu: Ka mahia tenei ki te tu ki runga, ka whakawhiti i tetahi waewae ki runga i tetahi, ka piko ki te hope, ka tae ki nga matimati o te waewae whakawhiti.
- Te Totoro Whakawhiti Tuturu: Ka takoto koe i to tuara, ka whakawhiti koe i tetahi waewae ki runga i tetahi, ka toia te turi ki te uma, ka totoro te hope me te tuara o raro.
- Te Huringa Whakawhiti Huringa: I roto i te tuunga lunge, whakawhitihia te waewae o muri ki te taha o te waewae o mua, ka anga whakamua ki te totoro i te hope me te huha o te waewae o muri.
- Te Totoro Ripeka Papa: I runga i te tuunga papa i runga i ou ringa me ou turi, whiti tetahi pona ki muri i tetahi ka noho ki runga i nga rekereke, totoro te huha o waho me te huha.
He aha ngā mahi whakapaipai mō te Takoto Whakawhiti Totoro?
- Ko te Seated Spinal Twist tetahi atu mahi taapiri, na te mea ehara i te mea e whakatairanga ana i te ngawari o te tuara penei i te Lying Crossover Stretch, engari ka awhina ano hoki ki te toronga o nga uaua me nga uaua hope.
- Ka whakakiia ano hoki e te Butterfly Stretch te Lying Crossover Stretch i te mea e aro ana ki te whakatuwhera i nga hope me te toronga o nga uaua huha o roto, e whakarato ana i te mahi totoro tinana o raro.
He kupu whakaurunga mō Takoto Whakawhiti Totoro
- Ko nga mahi a te hope o te taumaha tinana
- Tikanga Whakawhiti Whakawhiti Takoto
- Ko nga mahi totoro hip
- Ko nga mahi taumaha tinana mo nga hope
- Nga tohutohu Whakawhiti Whakawhiti Takoto
- Me pehea te Mahi Whakawhiti Whakawhiti Takoto
- Ko nga mahi whakangawari o te hip
- Ko nga mahi taumaha tinana mo te nekeneke hope
- Akoranga Whakawhiti Whakawhiti Takoto
- Te whakapai ake i te ngawari o te hope me te Lying Crossover Stretch.