Takoto Waewae Tuck Hip Totoro
Āhuatanga whakamahi
Ngā Mahi Whai Ake:
Tiki i te whare taonga mahi i runga i ō pōtae!
Whakataki ki te Takoto Waewae Tuck Hip Totoro
Ko te Lying Leg Tuck Hip Stretch he korikori whai hua e aro ana ki nga hope, ki te tuara o raro, me nga kopa, e awhina ana ki te whakapai ake i te ngawari me te whakaiti i te uaua o te uaua. He mea pai mo nga tangata takitahi e mahi ana i nga mahi noho noho, mo te hunga e pa ana ki te tuara o raro, ki te hiku ranei, na te mea ka awhina i te whakaheke i te taumahatanga i enei waahi. Ka hiahia pea nga tangata ki te whakauru i tenei mahi ki roto i a raatau mahi ki te whakarei ake i te nekenekehanga, te whakapai ake i te tu, me te whakatairanga i te oranga tinana katoa.
Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Takoto Waewae Tuck Hip Totoro
- Whakapikoa tetahi turi ka toia ki to uma, kia tika te taha o tetahi waewae, kia papa ki te whenua.
- Kia mau ki to turi piko me nga ringa e rua ka toia marie kia tata atu ki to uma kia rongo koe i te toronga o to hope me te tuara o raro.
- Kia mau ki tenei turanga mo te 20-30 hēkona, kia kaha te manawa me te whakangawari i to tinana.
- Whakahokia te tukanga me tetahi atu waewae, ka whai kia 3-5 nga tukurua i ia taha.
Nga Tohu mō te Whakaputa Takoto Waewae Tuck Hip Totoro
- Puka Tika: Whakapikohia o turi ka toia ki to uma. Puritia o waewae ki raro tonu i te turi me o ringaringa. Ko te hapa noa i konei ko te toia nga waewae ki nga rekereke, nga waewae ranei e raru ai o turi. Toia tonu mai i raro i te turi.
- Te Nekehanga Mana: A ape i te hikaka me te neke tere rawa na te mea ka whara. Ko nga nekehanga puhoi me te whakahaere he mea matua kia totoro nga hope me te tuara o raro.
- Tikanga Manawa: Kia mahara kia rite te manawa puta noa i te mahi. Ko te pupuri i to manawa ka raru pea to tinana. Horohia i a koe e tuku ana i ou waewae, ka toia ki to uma.
- Roa: Purihia te toronga mo te 20-30 hēkona ka tuku. A ape i te pupuri i te toronga mo
Takoto Waewae Tuck Hip Totoro He Pātai Ā Tene
Ka taea e ngā tāngata kapihi te Takoto Waewae Tuck Hip Totoro?
Ae, ka taea e te hunga timata te mahi i te whakakorikori Takotoranga Waewae Tuck Hip Stretch. He huarahi ngawari me te whai hua ki te toro i to hope me te tuara o raro. Heoi, pera i etahi atu korikori, he mea nui ki te whakamahi i te ahua tika hei aukati i te whara. Mena he tauhou koe ki te korikori tinana, ka hiahia pea koe ki te tiimata me te ahua ngawari o te toronga me te whakanui haere i te kaha i te mea ka pai ake to ngawari. Ka taea hoki e koe te whakaaro ki te rapu tohutohu mai i tetahi tohunga ngaio tinana kia mohio kei te tika to mahi.
He aha ngā rerekētanga māori o te Takoto Waewae Tuck Hip Totoro?
- Pigeon Pose: Ko tenei tuunga yoga ko te kawe mai i tetahi waewae ki mua i a koe i runga i te tuunga piko me te toro atu i tetahi atu waewae ki muri i a koe, ka totoro te huha o te waewae o muri.
- Te Totoro Hipi Squat Hip: I tenei rereketanga, ka mahi koe i te pupuhi hohonu me te whakamahi i ou tuke ki te pana i ou turi ki te wehe, ka totoro nga hiku.
- Te Mokomoko: Ko tenei mahi yoga ko te takahi i tetahi waewae ki mua ki roto i te lunge me te tuu i nga ringa e rua ki roto i te waewae, ka totoro te huha o te waewae o muri.
- Poaka Poroka: Ko tenei tuunga me eke koe ki runga i nga whaa katoa, ka horahia o turi, katahi ka turakina to hope ki o rekereke, ka totoro nga hope.
He aha ngā mahi whakapaipai mō te Takoto Waewae Tuck Hip Totoro?
- Ko te Pigeon Pose tetahi atu mahi e whakakii ana i te Lying Leg Tuck Hip Stretch i te mea e aro ana ki nga flexors hip and rotators, te whakatairanga ake i te ngawari me te whakakore i te raruraru i roto i enei waahi, ka taea te whakapai ake i te whai hua o te toronga hipoki.
- Ko te whakakorikori Whakanoho Whakamua ka whakakiia ano hoki te Lying Leg Tuck Hip Stretch na te mea ka totoro te tuara o raro me nga hamstrings, ka taea te whakapai ake i te ngawari me te nekeneke o te hope, ka whai hua ake te toronga hope.
He kupu whakaurunga mō Takoto Waewae Tuck Hip Totoro
- Ko te whakakaha tinana huha
- Mahi Takoto Waewae Tuck
- Hipi Totoro tikanga
- He whakangungu tinana mo nga huha
- Ko nga mahi arotahi huha
- Ko nga mahi huha i te kainga
- Kore-taputapu whakangungu huha
- Takoto Waewae Tuck Hip Totoro tikanga
- He korikori mo nga uaua huha
- Ko te whakapakari tinana totoro hip