Takoto Waewae Tuck Hip Hoki ki Totoro Matau
Āhuatanga whakamahi
Ngā Mahi Whai Ake:
Tiki i te whare taonga mahi i runga i ō pōtae!
Whakataki ki te Takoto Waewae Tuck Hip Hoki ki Totoro Matau
Ko te Totoro Whakamuri o te Waewae Takoto ki te Matau he korikori whai hua e aro ana ki nga hiku o te hope, o raro o muri, me nga uaua puku, kia pai ake ai te ngawari me te kaha. He mahi tino pai mo te hunga e noho roa ana, mo nga kaitakaro ranei e hiahia ana kia pai ake te nekeneke o te hope me te pumau. Ko te whakauru i tenei mahi ki roto i te mahinga tinana ka awhina i te whakaiti i te mamae o te tuara o raro, te whakapai ake i te tuunga, me te whakarei ake i nga mahi hakinakina katoa.
Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Takoto Waewae Tuck Hip Hoki ki Totoro Matau
- Muri iho, whakapikoa to turi matau ka kawe atu ki to uma, ka awhi i ou ringa ki to hiwi, ki muri ranei o to huha kia tata atu ai te turi.
- I a koe e pupuri ana i to waewae maui kia tika, kia papatahi ki runga ki te whenua, toia marie to turi matau puta noa i to tinana ki to taha maui, ka rongo te toronga o to hope matau me te tuara o raro.
- Kia mau ki tenei tuunga mo te 20 ki te 30 hēkona, me te manawa hohonu hei awhina i to tinana kia noho totoro.
- Tukuna to waewae matau kia hoki ki te waahi timatanga ka tuaruatia te mahi me to waewae maui.
Nga Tohu mō te Whakaputa Takoto Waewae Tuck Hip Hoki ki Totoro Matau
- Nga Nekehanga Whakahaerehia: I te wa e mahi ana i te hiku waewae, kawea to turi matau ki to uma ka mau ki o ringaringa. A ape i te tere, te whakamahi ranei i nga nekehanga hikaka na te mea ka raru te uaua, ka whara ranei.
- Te Manawa Tika: Kia mahara ki te manawa noa i te wa e mahi ana. Whakaongohia i a koe e kawe mai ana i to turi ki to uma, ka toha i a koe e whakahoki ana i to waewae ki te tuunga timatanga. Ko te manawa tika ka awhina koe ki te pupuri i to manawataki me te whakarite kia nui te hāora e whiwhi ai o uaua.
- Aukati i te Totoro Nui: I te totoro atu o to hope ki te taha matau, kaua e tohe to tinana ki nga waahi kaore ano kia rite. Ko te kaha o te toronga ka toia te uaua, te roimata ranei. Me rongo koe i te totoro, engari kaua te mamae.
- Parakatihi auau:
Takoto Waewae Tuck Hip Hoki ki Totoro Matau He Pātai Ā Tene
Ka taea e ngā tāngata kapihi te Takoto Waewae Tuck Hip Hoki ki Totoro Matau?
I te mea he AI, karekau he korikori motuhake e kiia nei ko "Lying Leg Tuck Hip Back to Right Stretch" i roto i taku putunga raraunga. Heoi, ka taea e te hunga timata te mahi i nga momo totoro me nga mahi whakangungu me te arahi tika me nga whakarereketanga ina hiahiatia. He mea nui tonu kia puhoi te tiimata me te whakarite i te ahua tika kia kore ai e whara. Mēnā he tauhou koe, whakaarohia te rapu tohutohu mai i te tohunga ngaio tinana kia tika ai to mahi whakangungu.
He aha ngā rerekētanga māori o te Takoto Waewae Tuck Hip Hoki ki Totoro Matau?
- Ko tetahi atu rereketanga ko te Seated Leg Tuck Hip Back to Right Stretch, ka noho koe i runga i te tuuru, i te tauera ranei ka mahi i te totoro, ka taea te whakanui ake i te kaha o te toronga.
- Ko te Tungi Waewae Tuck Hip Hoki ki te Totoro Matau tetahi atu momo rereke, ka tuturi koe i runga i tetahi turi ka mahi i te toronga, ka awhina i nga uaua rereke.
- Ko te Totoro Hunga Waewae Whakamuri ki te Matau he rerekee ka takoto koe ki to tuara, ka kuhu i to waewae, ka totoro ki te taha matau, ka taea e koe te whakanui ake i te kaha o te toronga.
- Ko te Huringa Hunga Waewae Whakamuri ki te Totoro Matau he rerekee ka mahia e koe te toronga ki runga i te mata titaha, ka taea te whakanui ake i te kaha o te toronga.
He aha ngā mahi whakapaipai mō te Takoto Waewae Tuck Hip Hoki ki Totoro Matau?
- Nga Piriti Glute: Ka awhina nga piriti glute ki te whakapakari i nga uaua me nga uaua o muri o raro, e mahi ana i te wa o te Takotoranga Waewae Tuck Hip Hoki ki te Totoro Matau, na reira ka pai ake te mahi katoa me te whakaiti i te tupono o te whara.
- Nga Mahere: Ko nga Mahere he mahi whakapakari matua e whakakii ana i te Takotoranga Waewae Tuck Hip Hoki ki te Totoro Matau ma te whakapai ake i te pumau me te mana whakahaere, he mea tino nui mo te pupuri i te ahua tika me te whai hua nui mai i te toronga.
He kupu whakaurunga mō Takoto Waewae Tuck Hip Hoki ki Totoro Matau
- Ko te mahi huha taumaha tinana
- Takoto totoro tuck waewae
- Totoro tuara hope matau
- Nga mahi whakangungu huha
- Ko nga mahi taumaha tinana mo nga huha
- Waewae tuck hope totoro whakamuri
- Nga mahi whakapakari huha
- Takoto te waewae mo nga uaua huha
- Ko te taumaha tinana o te huha
- Totoro taha matau me te huha