Takoto Tuke ki te Turi
Āhuatanga whakamahi
Ngā Mahi Whai Ake:
Tiki i te whare taonga mahi i runga i ō pōtae!
Whakataki ki te Takoto Tuke ki te Turi
Ko te korikori Takoto ki te Turi he korikori tinana hihiri e aro nui ana ki nga uaua puku, e whakatairanga ana i te kaha me te pumau. He tino pai mo te hunga kaingākau ki te whakapakari tinana i nga taumata katoa, mai i te hunga kaitoi ki nga kaitäkaro taukei, na te kaha whakarereke. Ka taea e te tangata te whiriwhiri ki te whakauru i tenei mahi ki roto i o raatau mahi ki te whakarei ake i to raatau kaha, te whakapai ake i te toenga, me te whakatairanga i te pai ake o te tuunga, he mea nui enei katoa mo te oranga tinana me nga mahi o ia ra.
Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Takoto Tuke ki te Turi
- Whakapikohia to turi matau ka hikina ki to uma i te wa e hikina ana to tinana o runga mai i te whenua ka ngana ki te pa atu i to tuke matau ki to turi matau.
- Whakahokia to tinana ki raro ki te turanga tuatahi, kia toro tonu o waewae me o ringaringa ki muri i to mahunga.
- Whakahokia ano te nekehanga me to turi maui me to tuke maui.
- Haere tonu ki te huri i waenganui i to taha matau me te taha maui mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana.
Nga Tohu mō te Whakaputa Takoto Tuke ki te Turi
- Puka Tika: Kawea mai to tuke matau me to turi maui ki a raua ano, ka ngana ki te pa atu ki a raua. Kia mahara ki te pupuri i tetahi atu waewae ki runga i te whenua. Kaua e toia to kaki, mahunga ranei me o ringaringa, na te mea ka raru to kaki. Engari, arotahi ki te whakauru i to matua ki te hiki i to tinana o runga.
- Te Nekehanga Mana: Hokihia ki to waahi timatanga i runga i te puhoi me te whakahaere. Kaua e tuku i to tinana kia taka ki te whenua, na te mea ka whara tenei. Engari, kia ata whakamuri to tinana ki raro, ma te whakamahi i o uaua puku.
- Tikanga Manawa: Tanga i te wa e hiki ana to tinana me te manawa ki roto i a koe e whakaheke ana. Ka awhina tenei ki te whakauru i o uaua matua me te pai ake o te mahi. karo
Takoto Tuke ki te Turi He Pātai Ā Tene
Ka taea e ngā tāngata kapihi te Takoto Tuke ki te Turi?
Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Koi Takoto ki te Turi. He mahi tino pai mo nga uaua puku ka taea te whakarereke kia rite ki nga taumata whakapakari tinana. Heoi, he mea nui ki te whakarite i te ahua tika hei karo i nga whara. I nga wa katoa he whakaaro pai ki te timata puhoi me te whakanui i te kaha i te wa e pai ake ai te kaha me te manawanui. Mēnā ka pāngia he pārekareka, he mamae rānei, he mea tika kia whakamutua te whakakori tinana me te korero ki tetahi tohunga ngaio tinana, kaiwhakarato hauora ranei.
He aha ngā rerekētanga māori o te Takoto Tuke ki te Turi?
- Ko te Tuke Tuke ki te Turi: Ko tenei rereke ka mahia e tu ana, me te kawe i te turi ki runga ki te tutaki i te tuke, ka taea hoki te whakapai ake i te toenga.
- Ko te Tuke Noho ki te Turi: Ka mahia i te wa e noho ana i runga i te tauera, i te tuuru ranei, ka aro ake tenei rereketanga ki te puku o raro.
- Te Waewae Tika Takoto Tuke ki te Turi: Engari i te piko o te turi, ka noho tika tonu te waewae, ka piki ake te wero mo nga uaua puku.
- Te Side Plank Elbow to Knee: He momo rerekee ake tenei, ka mahia i roto i te tuunga mahere taha, mahi i nga obliques, abs, me te tuara o raro.
He aha ngā mahi whakapaipai mō te Takoto Tuke ki te Turi?
- Nga Mahere: Ka whakakiia e nga Mahere te Takoto ki te Turi na roto i te whakarato i te korikori tuuturu e aro ana ki te kaupapa katoa, tae atu ki te tuara o raro, e awhina ana ki te whakapai ake i te toenga me te tuunga, nga waahi kaore i te aro nui ki te mahi Takoto ki te Turi.
- Hurihuri Ruhia: Ko tenei mahi ka whakakiia te Takoto ki te Turi ma te aro ki nga obliques i roto i nga tikanga rereke, me te whakauru i te nekehanga kopikopiko ka taea te whakapai ake i te kaha hurihuri me te ngawari, na reira ka whakarei ake i te whai huatanga o to mahi matua.
He kupu whakaurunga mō Takoto Tuke ki te Turi
- Ko te whakapakari tinana mo te hope
- Mahi Takoto Tuke ki Turi
- Ko nga mahi whakapakari matua
- Ko te whakangungu o te hope tinana
- Ko te mahi i te kainga mo te hope
- Takoto Tuke ki Turi tikanga
- Kohikohi ki te whai hope
- Kore-taputapu mahi hope
- Ko te whakakorikori tinana o te hope
- Takoto Tuke ki te Turi mo te whakaheke hope