Takoto totoro tinana katoa
Āhuatanga whakamahi
Ngā Mahi Whai Ake:
Tiki i te whare taonga mahi i runga i ō pōtae!
Whakataki ki te Takoto totoro tinana katoa
Ko te Totoro Tinana Takoto he mahi ngawari engari whai hua e whakakaha ake ana i te ngawari, e whakatairanga ana i te pai ake o te tu, me te awhina ki te whakaheke i te uaua o te uaua. He pai mo te hunga takitahi o nga taumata whakapakari tinana katoa, ina koa ko te hunga e noho roa ana ki te noho, ki te hunga ranei e hiahia ana ki te whakapai ake i o raatau tinana. Ka hiahia nga tangata ki te mahi i tenei mahi na te mea ehara i te mea ka awhina noa i te ahotea me te whakapai ake i te kounga o te moe, engari ka awhina ano hoki ki te whakanui i te tohanga me te whakatairanga i te ahua o te oranga.
Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Takoto totoro tinana katoa
- Torohia o waewae ki waho ka waiho kia okioki.
- Totoro atu o ringaringa ki runga, totoro atu ki te tawhiti e taea ana e koe.
- Ngana ki te whakaroa i to tinana i te mea ka taea, ka toro atu ki o maihao me te tohu i ou maihao, ka hanga he raina roa mai i o ringaringa ki o waewae.
- Kia mau ki tenei toronga mo te 15 ki te 30 hēkona, ka whakaatea me te whakahoki ano i te toronga kia rua ki te toru nga wa.
Nga Tohu mō te Whakaputa Takoto totoro tinana katoa
- Te Totoro Ataata: Whakanuia o ringaringa ki runga ake i to mahunga, kia tika tonu. I te wa ano, tohuhia o maihao me te totoro o ou waewae. Ko te mea nui i konei ko te totoro haere, kaua e kaha. Ko te hapa noa ko te totoro kaha rawa atu, tera pea ka raru te uaua, ka whara ranei.
- Tikanga Manawa: Whakangunguhia te manawa hohonu, whakahaeretia puta noa i te mahi. Whakanuia i te wa e timata ana koe i te toronga me te whakaputa i a koe e tuku ana. Ka awhina tenei ki te whakanui ake i te whai huatanga o te toronga me te whakatairanga i te whakangā. A ape i te pupuri i to manawa, na te mea ka raru to tinana.
- Purihia me te Tukua: Purihia te toronga mo te 15-30 hēkona, katahi ka ata tuku
Takoto totoro tinana katoa He Pātai Ā Tene
Ka taea e ngā tāngata kapihi te Takoto totoro tinana katoa?
Ae, ka taea e te hunga timata te mahi totoro tinana katoa e takoto ana. He huarahi ngawari me te whai hua ki te toro i te tinana katoa, kaore e hiahiatia he taputapu motuhake. Anei me pehea te mahi: 1. Takoto to tuara ki runga i te mata pai, penei i te whariki yoga. 2. Torohia o ringaringa ki runga ka totoro atu o waewae. 3. Totorohia o ringaringa me o waewae kia taea e koe, me te mea e kumea ana e te tangata ou ringa me ou waewae ki nga huarahi rereke. 4. Purihia te toronga mo te 15-30 hēkona, he aha ranei e pai ana ki a koe. 5. Whakangāwari, ka tuaruatia te toronga mo etahi wa. Kia mahara ki te manawa hohonu me te rite i te wa e toro ana, kaua rawa e totoro ki te mamae. Whakarongo i nga wa katoa ki to tinana me te neke i roto i to awhe o te nekehanga.
He aha ngā rerekētanga māori o te Takoto totoro tinana katoa?
- Ko te Corpse Pose, ko Savasana ranei, ko te takoto i runga i to tuara me o ringa me o waewae ka horahia ki te 45 nga nekehanga, ka kati nga kanohi, me te manawa hohonu, e whakarato ana i te whakangā o te tinana.
- Ko te Reclining Butterfly Stretch tetahi atu momo rerekee ka takoto koe i to tuara, whakakotahi i nga kapu o ou waewae ka tuku i ou turi ki waho ki nga taha, ka totoro nga huha o roto me te papa.
- Ko te Reclining Pigeon Pose ko te takoto ki runga i to tuara, ka whakawhiti i tetahi rekereke ki runga i te pona o tera taha, ka kumea marie te waewae kaore i whiti ki to uma, ka totoro nga hope me nga hiku.
- Ko te Happy Baby Pose he momo rerekee ka takoto koe ki muri, ka piko o turi ki roto i to kopu,
He aha ngā mahi whakapaipai mō te Takoto totoro tinana katoa?
- Ko te Pose a te Tamariki e whakakii ana i te Totoro Tiana Katoa e takoto ana na te mea ka awhina ki te whakaroa me te whakaroa i te tuara, ki te whakamau i te taumahatanga o te tuara me te kaki, na reira ka pai ake te wheako totoro katoa.
- Ka mutu, he pai te tukinga o te Kuri Anga Whakararo na te mea ehara i te mea ka totoro noa te tinana katoa, engari ka whakakaha hoki i nga ringaringa, nga pakihiwi, me nga waewae, e whakarato ana i nga mahi totoro me te whakakaha i te wa e honoa ana ki te Totoro Tinana Katoa.
He kupu whakaurunga mō Takoto totoro tinana katoa
- Mahi totoro tinana katoa
- Te taumaha o te tinana totoro ki muri
- Takoto totoro tinana katoa
- Ko nga mahi whakapakari tuara
- Ko nga whakangungu tinana mo te tuara
- Takoto whakamuri totoro mahi
- Nga mahi totoro tinana katoa
- Ko te whakakorikori tinana ki muri
- Takoto tonu totoro tinana
- Ko te whakapakari tinana mo te kaha o muri