Takoto Totoro Hipi Hoki
Āhuatanga whakamahi
Ngā Mahi Whai Ake:
Tiki i te whare taonga mahi i runga i ō pōtae!
Whakataki ki te Takoto Totoro Hipi Hoki
Ko te Lying Alternate Hip Extension he mahi iti-paanga e aro ana ki nga uaua gluteal, hamstrings, me te tuara o raro, ka piki ake te kaha me te ngawari ki enei waahanga. He pai mo te hunga timata, mo te hunga e ora mai ana i nga whara, mo te hunga ranei e hiahia ana ki te whakapai ake i te kaha o te tinana me te pumau. Ko te whakauru i tenei mahi ki roto i to mahinga ka taea te whakanui i to mahi i etahi atu mahi tinana, te whakapai ake i te tuunga, me te whakaiti i te mate o te mamae o raro.
Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Takoto Totoro Hipi Hoki
- Whakaarahia tetahi waewae mai i te whenua, kia tika tonu, kia roa ra ano te toronga o to hope, ka rongo koe i te paheketanga o ou uaua.
- Whakahokia te waewae ki raro ki te tuunga timatanga, kia mau tonu te mana whakahaere puta noa i te nekehanga.
- Whakahokia ano te nekehanga me tetahi atu waewae, ka hiki ake i te whenua kia tino torohia to hope.
- Haere tonu ki te huri i waenganui i nga waewae e rua mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana.
Nga Tohu mō te Whakaputa Takoto Totoro Hipi Hoki
- Te Nekehanga Whakahaere: Hikina tetahi waewae mai i te whenua, kia tika tonu, kaua e piko ki te turi. Whakaarahia kia rite ki te teitei ka taea e koe te haere marie, katahi ka ata whakamuri ki raro. Ko te mea nui i konei ko te whakahaere i te nekehanga me o glutes me to hamstrings, kaua ko to tuara o raro. Ko te tere haere i roto i nga mahi whakakori tinana, i te whakamahi i te torohaki hei utu mo te kaha uaua he hapa noa, ka whara pea.
- Waewae rereke: I muri i te whakahekenga o to waewae ki raro, tukurua te nekehanga me to atu waewae. Koinei te wahanga 'tuuturu' o te Toronga Hipi Huringa Takoto. Kia rite te aro ki ia waewae kia kore ai e taurite nga uaua.
- Kia mau tonu to hope: Ko tetahi hapa noa
Takoto Totoro Hipi Hoki He Pātai Ā Tene
Ka taea e ngā tāngata kapihi te Takoto Totoro Hipi Hoki?
Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Whakakorikori Hipi Huringa Takoto. He maamaa tenei mahi, kaore e hiahiatia he taputapu, he pai mo nga taangata katoa o nga taumata whakapakari tinana. Heoi, pera i nga mahi hou, me ata timata te hunga timata me te aro ki te pupuri i te ahua tika kia kore ai e whara. He mea tika ano kia korero ki tetahi tohunga ngaio tinana mena he awangawanga koe, he patai ranei mo te mahi tika.
He aha ngā rerekētanga māori o te Takoto Totoro Hipi Hoki?
- Whakanuia Hipi Taumaha: Ka taea e koe te taapiri i te papapa, i te taumaha rekereke ranei ki o waewae i a koe e mahi ana i nga mahi hei whakanui ake i te aukati me te whakawero ake.
- Toronga Hipi Poi Whakamau: Engari ki te takoto i runga i te papa, ka taea e koe te whakamahi i te poi pumau. Ma tenei ka kaha ake te whakauru i o uaua matua me te wero i to pauna.
- Toroa Hipi Taapiri: Ma te taapiri i te roopu aukati ki o rekereke, huha ranei, ka taea e koe te whakanui ake i te parenga me te wero i o glutes.
- Whakanuia Hipi Whakanuia: Ma te tuu i o waewae ki runga i te mata teitei penei i te hikoi, i te taupae ranei, ka taea e koe te whakanui ake i te awhe o te nekehanga me te aro ki nga uaua rereke.
He aha ngā mahi whakapaipai mō te Takoto Totoro Hipi Hoki?
- Ko te whakakorikori Kuri Manu hoki e whakakii ana i te Toronga Hipi Huringa Takoto na te mea ehara i te mea e whakapakari ana i te tuara o raro me nga ngutu, engari he pai ake te taurite me te ruruku, he mea tino nui mo te mahi tika i te Whakakorikori Hipi.
- Ko te korikori a Donkey Kicks tetahi atu taputapu pai ki te Lying Alternate Hip Extension na te mea e aro nui ana ki nga glutes me nga hamstrings, he rite ki te Hip Extension, engari ka taapirihia he huānga o te neke me te ngawari ki te mahi whakangungu.
He kupu whakaurunga mō Takoto Totoro Hipi Hoki
- Ko te korikori o te hope o te tinana
- Ko etahi atu mahi toronga hip
- Mahi toronga hip takoto
- Ko nga mahi taumaha tinana mo nga hope
- Te whakapakari i nga uaua hope
- Kaore he taputapu whakangungu hip
- He whakangungu i te kainga mo nga hope
- Ko te korikori mo te ngawari o te hope
- Te taumaha tinana toronga hip
- Takoto mahi hope