Takoto Te Tinana Runga Hurihuri
Āhuatanga whakamahi
Ngā Mahi Whai Ake:
Tiki i te whare taonga mahi i runga i ō pōtae!
Whakataki ki te Takoto Te Tinana Runga Hurihuri
Ko te Te Hurihanga o te Tinana Runga He mahi whai hua e aro ana ki nga uaua matua, me te whakapai ake i te ngawari me te kaha hurihuri. He whiringa pai mo te tangata, mai i nga kaitakaro e titiro ana ki te whakanui i a raatau mahi ki nga tangata e whai ana ki te whakapai ake i o raatau tinana me o raatau nekeneke. Ko te hiahia o nga tangata ki te mahi i tenei mahi ehara i te mea hei whakapakari i o raatau matua me te whakapai ake i te toenga, engari hei awhina i te aukati i te mamae o muri me te whakarei ake i te tuunga.
Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Takoto Te Tinana Runga Hurihuri
- Whakapikohia o turi, kia noho to waewae ki runga ki te whenua, kia whanui te huha.
- Totoro atu o ringaringa ki nga taha ki te ahua 'T' me nga nikau e anga whakararo ana.
- Me ata huri o ou turi ki te taha matau kia pa ki te papa, me te pupuri i to tinana o runga me to pakihiwi ki runga i te whenua.
- Whakahokia o turi ki waenganui ka whakahoki ano i te nekehanga ki te taha maui. Ka oti te tukurua kotahi.
Nga Tohu mō te Whakaputa Takoto Te Tinana Runga Hurihuri
- Te Nekehanga Mana: Ka tiimata ana koe ki te huri i to tinana o runga, me ata mahi ma te puhoi me te whakahaere. A ape i te korikori me te tere haere, na te mea ka raru to kaki, tuara ranei. Puritia o pakihiwi ki runga i te papa ka huri o turi ki tetahi taha.
- Kia mau tonu te Whakariterite: Ko te hapa noa ko te tuku i nga turi kia mawehe atu i te wa o te hurihanga. Me whakarite kia noho tahi o turi puta noa i te whakakorikori kia mau tonu ai te tirohanga tika me te aro tika ki nga uaua kua whakaritea.
- Tikanga Manawa: Kia mahara ki te manawa tika puta noa i te mahi. Horohia i a koe e whakahoki mai ana i ou turi ki te pokapu me te pupuhi i a koe e whakaheke ana i ou turi
Takoto Te Tinana Runga Hurihuri He Pātai Ā Tene
Ka taea e ngā tāngata kapihi te Takoto Te Tinana Runga Hurihuri?
Ae, ka taea e te hunga katahi ka mahi i te Korikori Tirohanga Tinana Runga Takoto. He mahi ngawari me te whai hua hei whakapai ake i te ngawari me te nekeneke i roto i te tuara. Heoi, pera i etahi atu mahi, he mea nui kia tika te mahi kia kore ai e whara. Mena he tauhou koe, ka hiahia koe ki te timata me te iti ake o nga nekehanga me te piki haere i te wa e pai ake ana koe me te ngawari. Me mahara tonu ki te whakarongo ki to tinana ka mutu mena ka raru koe, he mamae ranei. He pai ano pea te whai i tetahi kaiwhakangungu, i tetahi tangata mohio ranei hei arahi i a koe i roto i te mahi i te tuatahi.
He aha ngā rerekētanga māori o te Takoto Te Tinana Runga Hurihuri?
- Ko te Hurihuri o te Tinana Tu-runga ka mahia ma te tu me te whanui o nga waewae ki te whanui o te huha, me te pupuri i te poro rongoa, i te dumbbell ranei i mua o te uma, me te huri i te tinana o runga mai i tetahi taha ki tetahi taha.
- Ko te Hurihanga o te Tinana o runga Tuturi ko te tuturi i runga i te whariki, te pupuri i te poro rongoa, te dumbbell ranei i mua o te uma, me te huri i te tinana o runga mai i tetahi taha ki tetahi taha.
- Ko te Hurihanga o te Tinana o runga Mahere he rerekee uaua ake ka uru ki te tuunga mahere, te hiki i tetahi ringa mai i te whenua me te huri i te tinana o runga ki te taha kotahi.
- Ko te Russian Twist he rerekee noho ana ka okioki koe ki muri me o waewae mai i te whenua, ka mau te taumaha ki to uma, ka huri i to rama mai i tetahi taha ki tetahi taha.
He aha ngā mahi whakapaipai mō te Takoto Te Tinana Runga Hurihuri?
- Ko te Plank with Arm Lift tetahi atu mahi e whakakii ana i te Hurihanga o te Tinana Runga o runga na te mea ka pai ake te pumau me te taurite, he mea tino nui mo te mahi tika i nga nekehanga hurihuri.
- Ko te whakakorikori Whakakotahi Rakau Tuturu he whakakii ano i te Hurihuri Tinana Whakarunga i te mea he rite te ahua o te nekehanga hurihuri, e awhina ana ki te whakarei ake i te oranga mahi me te kaha matua.
He kupu whakaurunga mō Takoto Te Tinana Runga Hurihuri
- Mahi Hurihuri Tinana Runga
- Kohikohi Uma tinana
- Mahi Whakakaha Pakihiwi
- Te Whakangungu Waist Toning
- Te Mahi Hurihuri Takoto
- Mahi Mahi Pakihihiko
- Te Mahi Hanga Uma
- Kohikohi Whakaiti Waist
- Ko te Mahi Hurihuri Tinana
- Takoto Te Tinana Runga Mahi Whakakaha