Thumbnail for the video of exercise: Takoto Te taha ki te taha Turi

Takoto Te taha ki te taha Turi

Āhuatanga whakamahi

Kōaro TinanaNgo-pango
TaputapuUra tinana
Kōaro Mīhini
Kōaro Tuarua
AppStore IconGoogle Play Icon

Tiki i te whare taonga mahi i runga i ō pōtae!

Whakataki ki te Takoto Te taha ki te taha Turi

Ko te korikori Tuhi taha ki te taha ko te korikori o te Turi he iti te paanga, he kaupapa whakapakari matua e aro ana ki nga uaua puku me nga uaua. He pai tenei mahi mo nga tangata katoa o nga taumata whakapakari tinana, mai i te hunga timatanga ki te hunga matatau, na te kaha o tona kaha. Ka hiahia nga tangata ki te mahi i tenei mahi hei whakapai ake i te kaha matua, kia pai ake te taurite me te pumau, me te whakatairanga i te pai ake o te tu.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Takoto Te taha ki te taha Turi

  • Whakapikohia o turi me te pupuri i o waewae ki runga i te papa.
  • Whakahekea nga turi e rua ki tetahi taha, me te ngana ki te pupuri i to tinana o runga kia noho tonu, me o pakihiwi ki runga i te papa.
  • Tatari mo te wa ka tae ou turi ki te taha, ka ata whakahoki mai ki te turanga o waenganui.
  • Whakahokia ano te nekehanga, me te tuku iho o ou turi ki tera taha i tenei wa, ka haere tonu ki nga taha rereke mo te roanga o te mahi.

Nga Tohu mō te Whakaputa Takoto Te taha ki te taha Turi

  • Te Turanga Tika: Me timata ma te takoto papatahi ki to tuara me o ringa ka toro atu ki nga taha. Hiki ake o waewae ka piko o turi ki te koki 90-tohu. Ko to tuunga timatanga tenei. Me mohio kei te noho to tuara ki runga i te papa puta noa i te korikori kia kore ai e raru to tuara.
  • Te Nekehanga Whakahaere: Whakahekea nga waewae e rua ki tetahi taha, kia noho tahi o turi me te whakarite kia mau tonu to tinana o runga me o ringaringa ki te papa. A ape i te tuku i o waewae ki te pa ki te papa kia mau tonu ai te taumahatanga o to puku. Na, ma te whakamahi i nga uaua o te puku, whakaarahia o waewae ki te tuunga tiimata ka whakahoki ano ki tera taha. Me puhoi me te whakahaere te korikori, kaua e tere me te oho.
  • Tikanga Manawa: Kia mahara ki te manawa i te wa e mahi ana. Whakaputa i a koe ki raro i ou waewae ki te

Takoto Te taha ki te taha Turi He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Takoto Te taha ki te taha Turi?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi i te Korikori Takoto ki te Tuhi Turi. He mahi ngawari me te whai hua hei whakapakari i to uho, e aro nui ana ki o uaua kikorangi. Heoi, pera i nga mahi katoa, he mea nui kia puhoi te tiimata me te whakarite kei te whakamahi koe i te puka tika hei aukati i te whara. Mena kei a koe etahi ahuatanga hauora o mua, he awangawanga ranei, he pai ki te korero ki tetahi kaiwhakarato hauora, ki tetahi tohunga toi tinana ranei i mua i te tiimata i tetahi tikanga whakakori tinana hou.

He aha ngā rerekētanga māori o te Takoto Te taha ki te taha Turi?

  • Te Pahikara Taha Takoto: Ko tenei rereketanga kei te takoto koe i to taha me te mahi i te nekehanga paihikara me to waewae o runga, me te mea kei te eke paihikara koe.
  • Te Tuke Tuke Tuhi Taha: I tenei rereketanga, ka takoto koe ki to taha ka kawea mai to turi o runga ki to uma, katahi ka toro atu ki te tuunga timatanga.
  • Te Whana Taha Takoto: Ko tenei rereketanga ko te takoto ki to taha, te hiki i to waewae o runga ka whana ki mua me te whakamuri.
  • Te Kutikuti Taha Takoto: Ko tenei rereketanga me takoto koe ki to taha, ka hikina nga waewae e rua mai i te whenua, katahi ka nekehia kia rite ki te kutikuti.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Takoto Te taha ki te taha Turi?

  • Nga Pahikara Pahikara: Ko enei mahi i runga i nga obliques me te puku o raro, he rite ki te Whakakorikori Takoto ki te taha o te Turi, e whakarato ana i te mahi tino whanui mo nga uaua puku me te whakapai ake i te whai hua o te nekehanga turi.
  • Ko nga Huringa Ruhia: Ko tenei mahi e aro ana ki nga obliques, penei i te korikori Takoto ki te taha o te Turi, engari ka taapirihia he nekehanga o te tinana o runga ka taea te whakanui ake i te kaha o te mahi, he mahi uaua ake mo nga uaua matua.

He kupu whakaurunga mō Takoto Te taha ki te taha Turi

  • Ko te whakakorikori hope tinana
  • Te taha ki te taha Ko te korikori turi
  • Ko te whakangungu hip takoto
  • Ko nga mahi turi taumaha tinana
  • Te whakapakari hope me te taumaha tinana
  • Takoto Te taha ki te taha Ka neke nga turi
  • Ko nga mahi taumaha tinana mo te ngawari o te hope
  • Te taha ki te Taha Whakangungu turi
  • Ko te whakakori taumaha tinana
  • Ko te mahi i te hope me te turi e takoto ana