Takoto T-Spine Mobility Totoro
Āhuatanga whakamahi
Ngā Mahi Whai Ake:
Tiki i te whare taonga mahi i runga i ō pōtae!
Whakataki ki te Takoto T-Spine Mobility Totoro
Ko te korikori T-Spine Mobility Stretching he mahi tino whai hua e aro nui ana ki te tuara thoracic, hei awhina i tona ngawari me te nekeneke katoa. He pai mo nga tangata o nga taumata whakapakari tinana katoa, ina koa ko te hunga e noho roa ana, e kaha ana ranei ki te raru o runga tuara. Na roto i te whakauru i tenei mahi ki o raatau mahi, ka taea e nga tangata takitahi te whakapai ake i to ratau tuunga, te whakaiti i te mamae o muri, me te whakanui i a raatau mahi i roto i nga mahi takaro me nga mahi o ia ra.
Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Takoto T-Spine Mobility Totoro
- Totoro atu o ringaringa ki nga taha kia hanga he ahua 'T' me to tinana, ka anga whakarunga nga nikau.
- Whakapikohia o turi kia tau to waewae ki runga i te papa, kia ata tuku nga turi e rua ki tetahi taha, kia mau tonu to tuara me to pakihiwi ki te whenua.
- Kia mau ki tenei tuunga mo te 20 ki te 30 hēkona, ka rongo i te toronga ngawari ki to tuara me to uma.
- Me ata whakahoki mai o turi ki te pokapū ka tuku kia taka ki tera taha, ka mau ano mo te 20 ki te 30 hēkona i mua i te hokinga mai ki te tuunga timatanga.
Nga Tohu mō te Whakaputa Takoto T-Spine Mobility Totoro
- Te Nekehanga Whakahaere: Whakanuia to ringa ki runga ka huri ki tera taha, ka ngana ki te pa atu ki te papa. Ko te pohehe noa i konei ko te kokiri i tenei nekehanga, ko te akiaki ranei i te ringa kia pa ki te whenua. He mea nui kia ata haere, kia pai hoki te haere, kia tae noa ki te wa e taea ai e to tinana.
- Kia mau tonu te Turanga o te Tinana Raro: Me noho tonu o turi ki runga ake o tetahi ki tetahi i roto i te nekehanga katoa. Ko te hapa noa ko te tuku i te turi o runga kia toro atu ki te papa ka huri koe i to tinana o runga. Hei karo i tenei, ka taea e koe te whakanoho he roera pahuka, he urunga iti ranei i waenganui i ou turi
Takoto T-Spine Mobility Totoro He Pātai Ā Tene
Ka taea e ngā tāngata kapihi te Takoto T-Spine Mobility Totoro?
Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Whakakorikori T-Spine Mobility Stretching. Heoi, me whakarite kia tika te mahi kia kore ai e whara. I nga wa katoa he mea tika kia timata tetahi mahi korikori i raro i te tohutohu a tetahi tohunga kua whakangungua, ina koa mo te hunga timata. He painga tenei mahi mo te whakapai ake i te ngawari me te nekeneke o te tuara thoracic. Me puhoi me te whakahaere te nekehanga, me te aro ki te toronga, kaua ki te maha o nga tukurua.
He aha ngā rerekētanga māori o te Takoto T-Spine Mobility Totoro?
- Te Hurihuri T-Spine e noho ana: I tenei rereketanga, ka noho koe ki runga i ou rekereke ka tuu o ringaringa ki muri i to mahunga, ka huri i to tinana o runga mai i tetahi taha ki tetahi taha ki te toro i te tuara thoracic.
- Cat-Camel Stretch: Ko tenei putanga me eke koe ki runga i nga waewae e wha, katahi ka kopikopiko me te huri i to tuara ki te totoro i te tuara o te hiku.
- Foam Roller T-Spine Stretch: Mo tenei rereketanga, ka takoto koe i runga i te roera pahuka i raro i to tuara o runga ka ata huri whakamuri, whakamuri hoki ki te totoro i te tuara thoracic.
- Te Hurihuri T-Spine Tapawhā: Ko tenei ko te eke ki runga i nga whaa katoa, ka waiho tetahi ringa ki muri i to mahunga, ka huri i to tinana o runga ki tetahi taha, katahi ka totoro te tuara o te hiku.
He aha ngā mahi whakapaipai mō te Takoto T-Spine Mobility Totoro?
- Toronga Thoracic i runga i te Roera Foam: Ko tenei mahi e aro ana ki te tuara thoracic, e taea ai te toronga hohonu me te pai ake o te nekeneke i roto i te rohe, na reira ka whakakiia te T-Spine Mobility Stretching ma te whakarato i tetahi koki rereke o te toronga me te pehanga.
- Te Turanga o te Tamariki: Ko tenei tuunga yoga e whakakii ana i te T-Spine Mobility Stretching ma te whakarato i te toronga ngawari ki te katoa o te tuara, tae atu ki te rohe thoracic, me te awhina ki te tuku i te awangawanga i roto i nga uaua o muri, me te whakanui ake i te ngawari me te neke o te tuara.
He kupu whakaurunga mō Takoto T-Spine Mobility Totoro
- T-Spine Mobility Totoro
- Te Korikori Hipi tinana
- Takoto T-Spine Totoro
- Mahi Mahi Mahi Hipi
- Te Mahi T-Spine Taumaha
- Totoro Hipi Takoto
- T-Spine Moneke Mahi
- Ko te Totoro Taumaha mo te Hipi
- Takotoranga T-Spine Mobility Workout
- T-Spine Totoro mo te Huringa Hip