Taimana Pana ake
Āhuatanga whakamahi
Ngā Mahi Whai Ake:
Tiki i te whare taonga mahi i runga i ō pōtae!
Whakataki ki te Taimana Pana ake
Ko te Taimana Push Up he mahi whakawero e aro nui ana ki nga triceps, uma, me nga pakihiwi, hei whakanui ake i te kaha o te tinana o runga me te whakamaramatanga uaua. Ko tenei momo rereke o te pana-ake tuku iho he pai mo nga tangata takitahi kua mohio ki nga pana-ake taketake me te rapu mo te whakangungu kaha ake. Ka taea e te tangata te whiriwhiri i tenei mahi hei whakapai ake i te kaha o te tinana o runga, te whakatairanga i te tipu o te uaua, me te whakakaha ake i o raatau mahi tinana.
Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Taimana Pana ake
- Whakaitihia to tinana ma te piko o ou tuke, kia tika to tuara me to uho, kia eke noa to uma ki runga ake i te papa.
- Me mohio kei te tata o tuke ki to tinana kia kaua e mura mai, ma tenei e pai ai te mahi o to triceps me to uma.
- Panahia to tinana ki runga ki te turanga tuatahi, kia tika to tinana me te pupuri i te ahua taimana ki o ringaringa.
- Whakahokia tenei nekehanga mo te maha o nga tukurua e hiahia ana koe, me te whakarite kia tika to puka puta noa i te mahi.
Nga Tohu mō te Whakaputa Taimana Pana ake
- Kia mau tonu te Whakaritea o te Tinana: Kia noho tika to tinana mai i to mahunga ki o rekereke. A ape i te tuku i to hope kia totohu, i to reke ranei kia mau ki runga i te rangi, na te mea ka nui te taumahatanga o to tuara me to pakihiwi. Ko te hapa noa ko te wareware ki te tinana o raro me te tuku kia heke, he pike ranei, ka puta he ahua kino me te whara pea.
- Whakahaerehia To Nekehanga: Whakahekea to tinana me te pana ki runga me te mana whakahaere. A ape i te whakakorikori i te nekehanga, te whakamahi tere ranei hei turaki i a koe ki runga. He hapa noa tenei ka taea te whara me te whakaiti i te whai hua o te mahi
Taimana Pana ake He Pātai Ā Tene
Ka taea e ngā tāngata kapihi te Taimana Pana ake?
He tino wero te pana taimana mo te hunga katahi ka hiahia kia kaha te tinana o runga, otira ki nga triceps me te uma. Heoi ano, ka taea e te hunga timata ki te eke ki tenei mahi ma te whakapakari tuatahi i enei uaua ki te pana-ake me etahi atu mahi. Ka taea hoki te whakarereke i te pana-ake taimana ma te mahi i runga i ou turi, i runga ranei i te pakitara kia kaha ra ano koe mo te putanga katoa. I nga wa katoa, he mea nui ki te whakarite i te ahua tika kia kore ai e whara.
He aha ngā rerekētanga māori o te Taimana Pana ake?
- Katia te Push Push Up: I tenei rereketanga, ka piri o ringaringa ki te taha o te pana ki runga, e aro ana ki o triceps.
- Whakahekea te Push Up: Ko tenei me whakaneke ake o waewae, ka piki ake te uaua me te aro nui ki te uma o runga me nga pakihiwi.
- Whakanuia te Whakanuia: Ka piki o ringaringa i tenei rereketanga, ka ngawari ake, ka aro ki nga uaua o raro.
- Spiderman Push Up: Ko tenei rereke rereke ko te kawe mai i to turi ki to tuke i ia wa, me te taapiri i tetahi mahi matua ki te pana ki runga.
He aha ngā mahi whakapaipai mō te Taimana Pana ake?
- Tricep Dips: Ko nga Tricep Dips e whakakii ana i nga Push-ups Taimana i a raua e aro nui ana ki nga triceps, e whakanui ana i te kaha me te whakamaramatanga uaua i roto i nga ringaringa.
- Mahere: He tino pai nga papa ki te Taimana Push-ups na te mea ka pai ake te kaha me te pumau, he mea tino nui mo te pupuri i te ahua tika i te wa pana-ake me etahi atu korikori tinana o runga.
He kupu whakaurunga mō Taimana Pana ake
- Taimana Push up workout
- Ko te whakapakari tinana mo nga ringa o runga
- Taimana Push up technique
- Me pehea te mahi taimana pana
- Nga mahi whakapakari ringa o runga
- Ko te whakangungu tinana mo nga triceps
- Taimana Push up puka aratohu
- Taimana Push ake painga
- Ko te mahi kaha o te ringa o runga
- He whakangungu ki te kainga mo nga uaua ringa