Squat Wide Hack Squat
Āhuatanga whakamahi
Ngā Mahi Whai Ake:
Tiki i te whare taonga mahi i runga i ō pōtae!
Whakataki ki te Squat Wide Hack Squat
Ko te Sled Wide Hack Squat he mahi whakapakari kaha e aro nui ana ki nga whaawha, ki nga glutes, me nga hamstrings, me te whakauru ano i nga kuao kau me te matua. He pai tenei mahi mo te hunga timata me te hunga kaingākau ki te whakapakari tinana na te mea ka ngawari te whakatika kia rite ki nga taumata kaha takitahi. Ko te whakauru i nga Sled Wide Hack Squats ki roto i to mahi whakangungu ka taea te whakapai ake i te kaha o te tinana, te whakapai ake i te toenga me te pumau, me te whai waahi ki te pai ake o nga mahi hakinakina.
Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Squat Wide Hack Squat
- Me to tuara ki te papa me nga pakihiwi i raro i nga pakihiwi, wetekina nga tutaki haumaru ka mau ki nga kakau.
- Whakaitihia to tinana ma te piko ki nga turi, kia tika to tuara me to uma ki runga, tae noa ki te whakarara o ou huha ki te papa.
- Panahia o rekereke ki te toro atu i ou waewae ka hoki ki te tuunga timatanga, kia kore koe e kati i ou turi i te tihi o te nekehanga.
- Tukurua mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana, ka uru ki nga pae haumaru ina oti i a koe to huinga.
Nga Tohu mō te Whakaputa Squat Wide Hack Squat
- **Kia mau te Turanga Tika**: I nga wa katoa o te whakakori tinana, kia mau tonu to tuara tika me te karo i te porotaka o ou pokohiwi. I te whakahekenga o te reeti, me whakarara o huha ki te papawaewae i te pito i raro. Ka awhina tenei ki te whakauru tika i nga glutes me nga hamstrings. He maha nga tangata e pohehe ana ki te kore e pupuri i te tuunga tika, tera pea ka whara te tuara, turi ranei.
- **Ngā Nekehanga Whakahaere**: Ko tetahi hapa noa ko te tere haere i roto i te mahi. Engari, kia puhoi me te whakahaere i o nekehanga. Whakahekea te sled me te pana whakamuri ki runga ki te waahi timatanga me te kaha. Ka awhina tenei ki te whakauru tika i nga uaua me te whakaiti i te tupono o
Squat Wide Hack Squat He Pātai Ā Tene
Ka taea e ngā tāngata kapihi te Squat Wide Hack Squat?
Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Sled Wide Hack Squat. Heoi, e taunaki ana kia timata me nga taumaha mama kia waia ai koe ki te ahua me te korikori o te mahi. He mea nui ano kia whai aratakina tika, mataki ranei mai i te kaiwhakangungu kia tika ai, kia haumaru te mahi. Pērā i ngā mahi korikori tinana, mena ka pa he mamae, he mamae ranei, me whakamutu tonu, me rapu tohutohu ngaio.
He aha ngā rerekētanga māori o te Squat Wide Hack Squat?
- Ko te Dumbbell Hack Squat tetahi atu huarahi, kei reira koe e whakamahi ana i nga dumbbells hei utu mo te tereina, te paera ranei, ka nui ake te waatea o te neke.
- Ko te Smith Machine Hack Squat e mahia ana i runga i te miihini parai, e tuku ana i te pumau me te arahi i nga mahi katoa.
- Ko te Front Hack Squat he rerekee kei te mau te taumaha ki mua i te tinana, ka taea te aro ki nga roopu uaua rereke.
- Ko te Waewae Waewae Hack Squat he rerekee uaua ka mahia e koe te korikori me te waewae kotahi i te wa, te whakapai ake i te toenga me te kaha kotahi.
He aha ngā mahi whakapaipai mō te Squat Wide Hack Squat?
- Hīkoi Lunges: He mahi tino pai tenei na te mea ka aro ano ratou ki te tinana o raro, inaa ko nga whaa, nga glutes, me nga hamstrings, penei i te Sled Wide Hack Squat, engari ka taapirihia he waahanga o te taurite me te pumau, te whakarei ake i te kaha o te waewae me te whakakotahi. .
- Te Whakaoho Kuao: Ahakoa ko te Sled Wide Hack Squat e aro nui ana ki nga uaua nui o nga waewae, ka taea e te whakaarahanga kuao kau te awhina ki te whakataurite i tenei ma te aro ki nga uaua iti, whakapumau i roto i nga kuao kau, ka whai waahi ki te whakangungu tinana o raro.
He kupu whakaurunga mō Squat Wide Hack Squat
- Ko te Whakaakoranga Tapawha Miihini Whakatere
- Reta Wide Hack Squat Workout
- Te Whakakaha i te Huha me te Miihini Sled
- Ko te Whakaakoranga Reta Whare Whanui
- Wide Stand Hack Squat
- Nga Mahi Miihini Whakatere mo nga Huha
- Hack Squat i runga i te Miihini Sled
- Whakakaha Quadriceps ki Sled Hack Squat
- Sled Wide Squat mo nga huha
- Ko nga Mahi Miihini Reta mo te Quadriceps.