Smith Standing Military Press
Āhuatanga whakamahi
Ngā Mahi Whai Ake:
Tiki i te whare taonga mahi i runga i ō pōtae!
Whakataki ki te Smith Standing Military Press
Ko te Smith Standing Military Press he mahi whakangungu kaha i hangaia hei aro ki nga pakihiwi, runga tuara, me nga ringaringa. He whiringa pai mo te hunga timata me te hunga haere ki te whare takaro, na te mea ka ngawari te whakarereke kia rite ki nga taumata whakapakari tinana me nga whaainga. Ka hiahia nga tangata ki te mahi i tenei mahi hei whakapai ake i te kaha o te tinana o runga, te whakaniko i te whakamaramatanga o nga uaua, me te whakanui i nga mahi hakinakina katoa.
Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Smith Standing Military Press
- Kapohia te pae ki runga i te ringaringa, he whanui ake nga ringa i te whanui o te pakihiwi, ka wetekina te pae.
- Pēhia te paera ki runga kia toro atu o ringa ki runga ake i to mahunga.
- Puritia mo te wa poto ki te tihi o te nekehanga, katahi ka ata whakahekea te pae ki raro ki te tuunga timatanga i te teitei o te uma.
- Whakahokia tenei motini mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana, me te whakarite kia mau tonu to mahi puta noa i te mahi.
Nga Tohu mō te Whakaputa Smith Standing Military Press
- **Ka mau me te Tirohanga Tuke**: Ka mau te pae kia whanui ake i te whanui o te pokohiwi. Me anga o ringaringa ki mua me o tuke kei raro tonu i o ringaringa ina mau koe i te pae. Ma tenei ka whakarite tika i te tika me te whakaiti i te tupono o te whara o te pokohiwi. Ko te hapa noa ko te pupuhi i nga tuke, ka nui rawa te pehanga ki runga i nga pakihiwi.
- **Whakamahia To Core**: I mua i to tiimata i te perehi, uru atu ki to uho me te pupuri kia mau puta noa i te mahi. Ka awhina tenei ki te pupuri i te pumau me te tiaki i to tuara. Ko te pohehe noa ko te kopikopiko i te tuara i te wa e perehi ana, tera pea ka mamae te tuara o raro, ka whara ranei.
Smith Standing Military Press He Pātai Ā Tene
Ka taea e ngā tāngata kapihi te Smith Standing Military Press?
Ae, ka taea e te hunga timata te mahi a Smith Standing Military Press. Heoi, he mea nui kia timata ma te taumaha mama kia mohio ai koe ki te ahua me te tikanga i te tuatahi. Ka taea e tenei mahi te whakapakari i te kaha me te pumau i roto i nga pakihiwi me te tinana o runga. I nga wa katoa ka tohutohuhia kia whai tetahi tohunga ngaio tinana hei arahi i a koe i roto i nga mahi i te tuatahi kia tika te ahua me te aukati i te whara.
He aha ngā rerekētanga māori o te Smith Standing Military Press?
- Ko te Behind the Neck Smith Machine Press tetahi atu momo rereke, e aro nui ana ki nga deltoids o muri, engari me whai ahua tika kia kore ai e whara.
- Ko te Miihini Miihini Miihini Kotahi-Arm Smith he rereke rereke e taea ai e koe te arotahi ki runga i ia pokohiwi takitahi, me te whakapai ake i nga ngoikoretanga o nga uaua.
- Ko te Incline Smith Machine Shoulder Press tetahi atu momo rereke e aro ana ki te uma o runga me nga deltoid o mua, me te taapiri atu i nga momo rereke ki to mahi tinana o runga.
- Ko te Close-Grip Smith Military Press he rereketanga e aro nui ana ki nga triceps, i te wa e mahi tonu ana nga pakihiwi.
He aha ngā mahi whakapaipai mō te Smith Standing Military Press?
- Ka taea hoki e Upright Rows te whakakii i te Smith Standing Military Press i te mea ehara i te mea ka mahi noa nga pakihiwi engari ka uru ki te trapezius me te biceps, na reira ka whakatairanga i te kaha o te tinana o runga me te pumau e tika ana mo nga perehi hoia whai hua.
- Ko te Barbell Shrugs tetahi atu mahi pai ki te hono atu ki te Smith Standing Military Press i te mea e aro nui ana ratou ki nga uaua trapezius, e awhina ana ki te whakapakari me te whakau i te tuara o runga me te kaki ka taea te whakanui i te tuunga me te hanga i te wa o te perehi hoia.
He kupu whakaurunga mō Smith Standing Military Press
- Smith Miihini Perehi Pakihiwi
- Mahi Mahi a Smith Press
- Smith Machine Overhead Press
- Nga Mahi Miihini Smith mo nga Pakihiwi
- Smith Machine Military Press Tutorial
- Te Whakapakari Pakihiwi me te Miihini Smith
- Te Tikanga Perehi Tuturu a Smith
- Smith Miihini Runga Tinana Mahi
- Smith Miihini Whakangungu Pakihiwi
- Ko Nga Mahi Mahi Pakihihi Miihini Ake Smith