Smith Hack Squat
Āhuatanga whakamahi
Ngā Mahi Whai Ake:
Tiki i te whare taonga mahi i runga i ō pōtae!
Whakataki ki te Smith Hack Squat
Ko te Smith Hack Squat he mahi whakapakari kaha e aro ana ki nga uaua o raro o te tinana, otira ko nga whaa, te hamstrings, me te glutes. He pai mo te hunga timata me te hunga kaingākau ki te whakapakari tinana, na te mea ko te miihini Smith te whakapumautanga ka taea te whakahaere i te taumaha me te neke. Ka hiahia nga tangata takitahi ki te whakauru i tenei mahi ki roto i o raatau mahi ki te whakarei ake i te kaha o te tinana, te whakapai ake i te whakamaramatanga o nga uaua, me te whakanui ake i o raatau mahi katoa i roto i nga mahi takaro me nga mahi o ia ra.
Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Smith Hack Squat
- Whakaitihia to tinana ma te piko ki nga turi, kia tika to tuara me to uma ki runga, me te mea e ngana ana koe ki te noho ki runga i te tuuru i muri i a koe.
- Haere tonu ki te whakaheke i to tinana kia noho whakarara o huha ki te whenua, kia kaua e toro atu o turi ki tua atu o ou matimati.
- Panahia o rekereke ki te hiki ake i to tinana ki te tuunga timatanga, whakatikahia o waewae engari kaua e kati o turi.
- Whakahokia tenei nekehanga mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana, me te pupuri i te nekehanga puhoi me te whakahaere puta noa i te mahi.
Nga Tohu mō te Whakaputa Smith Hack Squat
- Te Nekehanga Whakahaere: Whakahekea to tinana ki roto i te tuunga tuutuu me te mana whakahaere, kia rite tonu o turi ki o waewae. Ina pana koe whakamuri, kia kaha te mahi engari i runga i te mana whakahaere. Hapa noa: A ape i te whakakorikori i te nekehanga, te whakamahi tere ranei ki te hiki i te taumaha, na te mea ka whara tenei.
- Te Hohonutanga o te Tupapa: Me whai ki te tuutuu e whakarara ana o huha ki te papa. Ma tenei ka whakarite i te whānuitanga o nga nekehanga me te mahi pai i o uaua. Hapa noa: A ape i te haere hohonu rawa, kaua ranei e hohonu rawa i roto i to
Smith Hack Squat He Pātai Ā Tene
Ka taea e ngā tāngata kapihi te Smith Hack Squat?
Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Smith Hack Squat. He mahi pai mo te hunga timata na te mea ka awhina te miihini Smith ki te whakau i te taumaha, ka taea e te kaiwhakamahi te aro ki te ahua me te tikanga. Heoi, he mea nui kia timata ma te taumaha mama kia pai ai te ahua me te karo i te whara. Pērā i ngā mahi whakakori tinana, me rapu tohutohu mai i tetahi tohunga ngaio tinana kia mohio ai kei te tika ta ratou mahi.
He aha ngā rerekētanga māori o te Smith Hack Squat?
- Smith Machine Front Hack Squat: Ko tenei rereketanga ko te whakanoho i te paera ki mua i to tinana, ka nui ake te aro ki nga whaa me te iti ake ki nga glutes.
- Wide Stance Smith Hack Squat: Ma te whakanoho i o waewae ki te whanui atu i te whanui o te pakihiwi, ka taea e koe te whai i nga huha o roto me nga glute kia pai ake.
- Smith Machine Hack Squat with Calf Raise: Ko tenei rereketanga ka taapiri i te kuao kau ki runga ake o te nekehanga o te squat, e whakarato ana i etahi atu mahi mo nga uaua o raro.
- Kotahi Waewae Smith Machine Hack Squat: Ko tenei rereketanga ko te mahi i te hack squat me tetahi waewae, ka whakanui ake i te kaha me te awhina ki te whakatika i nga raruraru.
He aha ngā mahi whakapaipai mō te Smith Hack Squat?
- Te Perehi Waewae: Ka rite ki te Smith Hack Squat, ko te Waewae Press e aro ana ki nga whaa, nga hamstrings, me nga glutes, engari ka taea e koe te hapai ake i te taumaha, na reira ka whakarato i te whakaongaonga rereke mo te tipu o te uaua me te kaha o te kaha.
- Lunges: He mahi tino pai a Lunges na te mea ka whai ano ratou ki te tinana o raro engari ka mahia i runga i te huarahi kotahi, hei awhina ki te whakatika i nga ngoikoretanga o nga uaua karekau pea e whakatutukihia e te nekehanga rua o te Smith Hack Squat.
He kupu whakaurunga mō Smith Hack Squat
- Smith Machine Hack Squat workout
- He aratohu whakangungu a Smith Hack Squat
- Me pehea te mahi a Smith Hack Squat
- Ko nga mahi whakapakari hope me te miihini Smith
- Smith Hack Squat tikanga
- Ko nga mahi miihini a Smith mo nga hope
- Hack Squat i runga i te akoranga miihini Smith
- Ko te mahi hope o te hope Smith Hack Squat
- Tohutohu mo Smith Hack Squat
- Te rangatira o Smith Hack Squat mo nga uaua hope