Sled Hack Squat
Āhuatanga whakamahi
Ngā Mahi Whai Ake:
Tiki i te whare taonga mahi i runga i ō pōtae!
Whakataki ki te Sled Hack Squat
Ko te Sled Hack Squat he whakakorikori tinana o raro e aro nui ana ki nga whaa, glutes, me nga hamstrings, e tuku ana i te whakangungu matawhānui mo te whakapakari me te toning. He pai mo nga tangata takitahi i nga taumata whakapakari tinana katoa, mai i te hunga kaitoi ki nga kaitakaro matatau, na te mea ka ngawari te whakarereke kia rite ki te kaha me te manawanui. Ka pirangi nga tangata ki te mahi i tenei mahi na te mea ehara i te mea ka whakanui ake i te kaha o te tinana iti me te whakamaramatanga uaua, engari ka pai ake te toenga, te pumau, me te mahi hakinakina katoa.
Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Sled Hack Squat
- Tuhia o waewae ki te whanui o te pakihiwi ki runga i te turanga o te waewae, kia mohio kei te toro atu o maihao ki waho.
- Tīmatahia te korikori mā te piko ki ō turi me ō hope ki te whakaheke i tō tinana, kia mau tonu te tuara me te pupuri i ō rekereke ki runga i te tūāpapa.
- Haere tonu ki raro kia noho whakarara o huha ki te turanga, kia mau tonu o turi ki te raina ki o waewae, kaua hoki e tuku kia toro atu i o maihao.
- Panahia o rekereke kia toro atu o waewae ka hoki mai ki te tuunga timatanga, kia kore koe e raka i ou turi ki runga ake o te nekehanga.
Nga Tohu mō te Whakaputa Sled Hack Squat
- Te Nekehanga Whakahaere: A ape i te tere o nga nekehanga. Whakahekea te tere me te maeneene, kia kaua e toro atu o turi ki tua atu o ou matimati. He pohehe noa tenei ka taea e koe te whakararu i o turi. Panahia ki runga ma te whakamahi i ou rekereke, kaua o maihao.
- Kia mau tonu te tuunga: Kia mau to uma ki runga, ka anga whakamua to mahunga puta noa i te mahi. A ape i te porowhita o o pakihiwi, i te kopiko ranei i to tuara, na te mea ka whara te tuara.
- Te Hohonutanga o te Squat: Me whai ki te whakaheke i to tinana kia rite ra ano nga huha ki te papa. Ka uru tenei ki te katoa o nga uaua me te whakanui i te whai hua o te mahi. Heoi, kaua e haere ki raro na te mea ka nui rawa te taumaha ki o turi. 5
Sled Hack Squat He Pātai Ā Tene
Ka taea e ngā tāngata kapihi te Sled Hack Squat?
Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Sled Hack Squat. Heoi, he mea nui ki te timata me te taumaha mama kia pai ai te ahua me te aukati i te whara. He pai ano te whai i tetahi kaiwhakangungu whaiaro, tohunga ngaio tinana ranei hei arahi i a koe i roto i nga mahi i te tuatahi kia mohio kei te tika koe. Pērā i ngā mahi whakakori tinana, he mea nui kia whakarongo ki tō tinana, kia kaua e akiaki wawe i a koe.
He aha ngā rerekētanga māori o te Sled Hack Squat?
- Wide Stance Sled Hack Squat: Ko tenei rereketanga e aro ana ki nga huha o roto me nga glutes nui atu i te tuunga squat sled hack.
- Narrow Stance Sled Hack Squat: Ko tenei rereketanga ka nui ake te aro ki nga whaa whaa ka whakatauritea ki te squat sled hack squat.
- Sled Hack Squat with Calf Raise: Ka taapirihia e tenei rereketanga he whakaarahanga kuao kau i te mutunga o te nekehanga squat, e whakarato ana i te whakangungu tinana o raro.
- Sled Hack Squat with Resistance Bands: Ko tenei rereketanga kei te whakauru i nga roopu aukati hei whakanui ake i te kaha o te mahi me te whakauru i nga uaua rereke.
He aha ngā mahi whakapaipai mō te Sled Hack Squat?
- Lunges: Ko te Lunges tetahi atu mahi tino pai ki te Sled Hack Squat i te mea ka mahi ano ratou ki nga uaua o raro o te tinana, engari me te aro nui ki te toenga me te pumau, ka taea te whakapai ake i nga mahi katoa i roto i te Sled Hack Squat.
- Whakaoho Kuao: Ahakoa ko te Sled Hack Squat te nuinga o nga uaua nui o te tinana o raro, ka taea e Calf Raises te whakapakari i nga uaua iti, te whakapumau i nga uaua o nga kuao kau, ka pai ake te whakangungu tinana o raro.
He kupu whakaurunga mō Sled Hack Squat
- Mahi Sled Hack Squat
- Ko nga mahi whakapakari hip
- Ko nga mahi miihini waka
- Sled Hack Squat mo nga hope
- Ko nga mahi whakangungu mo nga uaua hope
- Nga mahi whakangungu miihini reeti
- Mahi Hack Squat
- Hangarau Sled Hack Squat
- Me pehea te mahi Sled Hack Squat
- Whakakaha hope ki Sled Hack Squat.