Sled Hack Squat
Āhuatanga whakamahi
Ngā Mahi Whai Ake:
Tiki i te whare taonga mahi i runga i ō pōtae!
Whakataki ki te Sled Hack Squat
Ko te Sled Hack Squat he whakangungu whakangungu tino whai hua e aro ana ki to tinana o raro, inaa ko nga whaawha, nga glutes, me nga hamstrings. He pai tenei mahi mo te hunga timata me te hunga kaingākau ki te whakapakari tinana na te mea ka taea e ia te whakatika i te taumaha kia rite ki te taumata whakapakari tinana. Ka kowhiri pea nga tangata takitahi ki te whakauru i nga Sled Hack Squats ki roto i o raatau mahi whakangungu hei whakapakari i te uaua, te whakapiki ake i te kaha o te tinana, me te whakapai ake i te oranga tinana.
Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Sled Hack Squat
- Whakanohoia o waewae ki runga i te whanui o te pakihiwi ki runga i te turanga, kia paku to maihao ki waho.
- Whakapikoa o turi me te whakaheke i to tinana ki raro ka taea e koe me te kore e whakararu i to tuunga, me te whakarite kia kore o turi e neke atu i o maihao.
- Panahia o rekereke ki te whakatika i o waewae me te hoki ki te waahi timatanga, kia kaua e kati o turi ki te tihi o te nekehanga.
- Whakahokia te nekehanga mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana, me te pupuri i te mana me te ahua tika puta noa i te mahi.
Nga Tohu mō te Whakaputa Sled Hack Squat
- Nga Nekehanga Whakahaerehia: Kaua e tere haere i roto i nga nekehanga. Whakahekea te sled i runga i te puhoi, te whakahaere tikanga, ka pana whakamuri ki runga ki te turanga timatanga. Ko nga nekehanga tere, korikori ka nui ake te tupono o te whara me te whakaiti i te whai huatanga o te mahi.
- Te Hohonu Tika: Me whai ki te whakaheke i to tinana kia whakarara ra ano o huha ki te papa. Ko te haere ki raro ka nui rawa te taumaha ki o turi, ahakoa kare e iti ka iti te whai hua o te mahi.
- Kia Tiaro Nga Turi: Ko te hapa noa ko te tuku i nga turi ki roto, ki te pana ranei ki waho rawa. Me noho tonu o turi ki o waewae puta noa i te mahi. Ka awhina tenei ki te whakarite i te mahi tika o nga uaua me te whakaiti i te tupono o te whara. 5
Sled Hack Squat He Pātai Ā Tene
Ka taea e ngā tāngata kapihi te Sled Hack Squat?
Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Sled Hack Squat. Heoi, he mea nui kia timata ma te taumaha marama kia pai ai te ahua me te aukati i te whara. E taunaki ana hoki kia whai kaiwhakangungu, he tangata mohio ranei ki te whare takaro hei arahi ia koe i roto i te mahi i te tuatahi. I a koe e kaha ake ana me te pai ake o te nekehanga, ka taea e koe te whakanui i te taumaha.
He aha ngā rerekētanga māori o te Sled Hack Squat?
- Kotahi-Waewae Sled Hack Squat: Ko tenei rereketanga e arotahi ana ki te waewae kotahi i te wa, ki te whakapai ake i to pauna me nga uaua.
- High-Foot Sled Hack Squat: Ma te whakanoho i o waewae ki runga ake i te papawaewae, ka taea e koe te aro atu ki o hamstrings me o glutes kia pai ake.
- Wide Stance Sled Hack Squat: Ma te whakamahi i te tuunga whanui ake, ka taea e koe te whakauru atu i o huha o roto me te glutes.
- Te Waewae-Waewae Hack Squat: Ko te tuu i o waewae ki raro ki runga i te papawaewae ka huri te aro ki o whaa.
He aha ngā mahi whakapaipai mō te Sled Hack Squat?
- Te Perehi Waewae: Ko tenei mahi e arotahi ana ki nga whaa, nga hamstrings, me nga glutes, penei i te Sled Hack Squat. Ko te tauira nekehanga rite ka awhina ki te whakapakari i te mahara uaua, te whakapai ake i te kaha me te mahi i roto i te waa.
- Te Whakaoho Kuao: Ahakoa ko te Sled Hack Squats e aro nui ana ki nga uaua nui o te tinana o raro, ko te whakaarahanga kuao kau ka awhina ki te whakataurite i tenei ma te whakapakari i nga uaua iti, whakapumau i roto i nga kuao kau, me te whakanui ake i te kaha me te pumau o te waewae.
He kupu whakaurunga mō Sled Hack Squat
- Mahi Sled Hack Squat
- Ko nga mahi miihini reeti mo nga hope
- Whakakaha Hip me te Sled Hack Squat
- Hangarau Sled Hack Squat
- Me pehea te mahi Sled Hack Squat
- Nga mahi whakangungu miihini reeti
- Sled Hack Squat mo nga uaua hope
- Aratohu ki te Sled Hack Squat
- Nga painga o te Sled Hack Squat
- Akoranga Sled Hack Squat