Sled Closer Hack Squat
Āhuatanga whakamahi
Ngā Mahi Whai Ake:
Tiki i te whare taonga mahi i runga i ō pōtae!
Whakataki ki te Sled Closer Hack Squat
Ko te Sled Closer Hack Squat he whakakorikori tinana kaha o raro e aro ana ki o whaa, glutes, me to hamstrings, e whakatairanga ana i te tipu me te kaha. He pai tenei mahi mo nga kaitakaro, tinana, me te hunga e hiahia ana ki te whakapai ake i te kaha o te tinana me te manawanui. Ko te whakauru i te Sled Closer Hack Squat ki roto i to mahinga ka taea te whakanui i to mahi i etahi atu hakinakina me nga mahi o ia ra, me te whakairo ano i o uaua waewae.
Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Sled Closer Hack Squat
- Whakaitihia to tinana ma te piko ki nga turi me te pupuri i to tuara kia tika, me to uma ki runga, kia rite noa o huha ki te papa.
- Panahia o rekereke kia tu whakamuri ki te tuunga timatanga, kia mau tonu to tuara ki te papa me to uma ki runga.
- Whakahokia tenei mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana me te pupuri i te ahua tika puta noa i te mahi.
- Kia kaha ki te whakauru i to kaupapa puta noa i te korikori me te karo i te maukati i ou turi ina tu koe ki runga.
Nga Tohu mō te Whakaputa Sled Closer Hack Squat
- Te Nekehanga Whakahaere: A ape i te tere haere i roto i te mahi. Me puhoi me te whakahaere i te nekehanga, i te wa e whakaheke ana me te whakaara i te waka. Ka awhina tenei ki te whakanui ake i te whakauru o nga uaua me te whakaiti i te tupono o te whara.
- Katoa o te Motini: Kia tino whai hua koe i te Sled Closer Hack Squat, me whakarite koe kei te mahi koe i te mahi ma te katoa o nga nekehanga. Ko te tikanga o te whakaheke i to tinana kia rite ra ano o huha ki te papa, katahi ka toronga katoa o waewae me te kore e mau o turi ki runga.
- Kaua e Whakanuia te Tere: Ko te hapa noa ko te uta i te taumaha ki runga i te waka. Ka taea e tenei te ahua kino me te kaha
Sled Closer Hack Squat He Pātai Ā Tene
Ka taea e ngā tāngata kapihi te Sled Closer Hack Squat?
Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Sled Closer Hack Squat. Heoi, he mea nui kia timata ma te taumaha marama kia tika ai te ahua me te aukati i te whara. E taunaki ana hoki kia whai tetahi kaiwhakangungu whaiaro, he tangata kaikawe omaoma mohio ranei hei tirotiro, hei arahi ranei i te hunga katahi ka timata i roto i nga mahi whakangungu kia tika ai te mahi. Pērā ki ngā mahi katoa, he mea nui kia whakamahana i mua, kia whakamatao i muri mai.
He aha ngā rerekētanga māori o te Sled Closer Hack Squat?
- Reverse Hack Squat: I tenei rereketanga, ka anga atu koe ki te miihini, kaua e matara atu i a ia, e awhina ana ki te aro ki nga glutes me nga hamstrings.
- Kotahi-Waewae Hack Squat: Ko tenei putanga o te mahi ka mahia me te waewae kotahi i te wa, ka taea te whakatika i nga ngoikoretanga o te uaua.
- Smith Machine Hack Squat: Ka whakamahia e tenei rereketanga te miihini parapara mo te taapiri me te mana whakahaere i te waa o te nekehanga.
- Te Waewae Te Whakanoho Whakanoho Hack Squat: Ma te whakanoho i o waewae ki runga ake i te papawaewae, ka taea e koe te whai i nga hamstrings me nga glutes kia pai ake.
He aha ngā mahi whakapaipai mō te Sled Closer Hack Squat?
- Lunges: Ko nga lunges tetahi atu mahi tino pai na te mea e aro ana ki nga uaua o raro o te tinana, ina koa ko nga whaa me nga glutes. Ka whakapai ake ano ratou i te toenga me te ruruku, ka taea te whakanui i nga mahi katoa i roto i te Sled Closer Hack Squats.
- Whakanuia te kuao kau: Ko tenei mahi ko nga uaua kuao kau, he uaua tuarua e whakamahia ana i roto i te Sled Closer Hack Squats. Ma te whakapakari i enei uaua, ka taea e koe te whakapai ake i to kaha me te pumau i te wa o te mokowhiti.
He kupu whakaurunga mō Sled Closer Hack Squat
- Ko te whakakorikori a te miihini whariki
- Te whakangungu squat
- Whakakaha huha me te miihini reeti
- Ko te whaa whao ka tata atu ki te kopapa
- Sled closer hack squat mo nga huha
- Ko te whakangungu waewae kaha me te miihini reti
- Ko te mahi squat mo te whaawha
- Ko nga mahi miihini whakaheke mo nga huha
- Ko te whakapakari i nga whaa whaa me te reeti tata rawa atu
- Ko te korikori waewae me te miihini reeti