Ruku Pae Dumbbell me nga Waewae Whakarewa
Āhuatanga whakamahi
Ngā Mahi Whai Ake:
Tiki i te whare taonga mahi i runga i ō pōtae!
Whakataki ki te Ruku Pae Dumbbell me nga Waewae Whakarewa
Ko te Dumbbell Bench Dip with Legs Elevated he mahi whakawero i te tinana o runga e aro nui ana ki nga triceps, me te mahi ano i nga pakihiwi me te uma. He pai mo te hunga takawaenga ki te hunga hikaka ki te whakapakari tinana e whai ana ki te whakanui ake i te kaha o te tinana o runga me te manawanui o te uaua. He tino painga tenei mahi mo te hunga e whai ana ki te whakanui i o raatau mahi hakinakina, ki te whakapai ake i te hanganga tinana, ki te taapiri noa ranei i nga momo momo mahi ki a raatau mahi whakangungu.
Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Ruku Pae Dumbbell me nga Waewae Whakarewa
- Noho ki runga i tetahi atu taupae ka tuu o ringaringa ki te taha o te tauera, ka tohu nga maihao ki o waewae, ko o waewae kei runga i tetahi atu tauera me o waewae ka toro atu, ka tau te dumbbell ki runga i ou huu.
- Whakaitihia to tinana ma te piko o ou tuke kia hanga he koki 90-tohu, kia tata tonu to tuara ki te tauera me te whakarite kia heke o pakihiwi kia kaua e piko.
- Panahia to tinana ki runga ma te whakamahi i ou ringa me nga uaua o te uma kia roa ra ano te toronga o ou ringa, engari kaua e raka ki nga tuke, ka hiki te dumbbell i roto i te mahi.
- Whakahokia tenei nekehanga mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana, me te whakarite kia mau tonu te ahua puta noa i te mahi.
Nga Tohu mō te Whakaputa Ruku Pae Dumbbell me nga Waewae Whakarewa
- Te Whakaritenga o te Tinana: Kia tika to tuara me te tata ki te tauera puta noa i te mahi. A ape i te anga whakamua, whakamuri ranei, na te mea ka raru to pakihiwi me te tuara o raro.
- Te Nekehanga Whakahaere: A ape i te tere o nga nekehanga. Whakahekea to tinana kia ata noho ma te whakahaere, katahi ka pana ki runga me te kaha. Ma tenei ka pai ake te whakauru i o triceps me te whakaiti i te tupono o te whara.
- A ape i te Whakanuia: Kaua e whakahekehia to tinana ki tua atu i te koki 90-tohu i roto i te hononga tuke. Ko te haere ki raro ka nui rawa te taumahatanga ki runga i ou pokohiwi, ka arahi ki
Ruku Pae Dumbbell me nga Waewae Whakarewa He Pātai Ā Tene
Ka taea e ngā tāngata kapihi te Ruku Pae Dumbbell me nga Waewae Whakarewa?
Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Dumbbell Bench Dip with Legs Elevated exercise, engari me tupato ratou ki te whakamahi i te ahua tika me te tiimata me te taumaha ngawari kia kore ai e whara. Ko tenei mahi ka aro nui ki nga triceps, engari ko nga pakihiwi me te uma. E taunaki ana kia timata te hunga timata me te taumaha o te tinana, a, i te mea ka pakari haere, ka taea e ratou te taapiri i te dumbbell kua tuu ki runga i o ratou uma mo etahi atu aukati. Mena he uaua rawa te mahi, ka taea e ratou te whakarereke ma te pupuri i o ratou waewae ki runga i te whenua, kaua ki te hiki ake. Ka rite ki nga wa katoa, he mea nui ki te korero ki tetahi tohunga ngaio tinana ki te whakarite kia tika te mahi.
He aha ngā rerekētanga māori o te Ruku Pae Dumbbell me nga Waewae Whakarewa?
- Dumbbell Bench Dip with Weighted Waewae Hikina: I tenei rereketanga, ka taapirihia e koe te taumaha ki o waewae i te wa e piki ana, ka piki ake te kaha me te wero o te mahi.
- Dumbbell Bench Dip with Stability Ball: Engari i te hiki o ou waewae ki runga i te tauera, ka tuu koe ki runga i te poi pumau. Ka taapirihia he huanga o te koretake, me te whakapau kaha ki o uaua ki te pupuri i te taurite.
- Dumbbell Bench Dip with Legs Elevated and Twist: Ko tenei rereketanga ko te kopikopiko i to rama i a koe e mahi ana i te ruku, ka taea e koe te uru atu ki o obliques me etahi atu uaua matua.
- Dumbbell Bench Dip with BOSU Ball: I tenei rereketanga, ka tuu o ringaringa ki runga i te poi BOSU hei utu mo te tauera. Ka huri tenei i te koki o te mahi, e aro ana ki nga uaua rereke
He aha ngā mahi whakapaipai mō te Ruku Pae Dumbbell me nga Waewae Whakarewa?
- Nga whana whana Tricep: Ko tenei mahi e tino aro ana ki nga triceps, e tino whai waahi ana ki nga Dumbbell Bench Dips me nga Waewae Whakanuia. Ma te whakapakari i nga triceps, ka taea e koe te whakapai ake i to mahi me to manawanui i roto i nga mahi ruku pae.
- Whakapikihia te Dumbbell Press: Ko tenei mahi e aro ana ki te uma o runga me nga pakihiwi, ki te whakakii i te Dumbbell Bench Dip me nga Waewae Whakanuia ma te mahi i nga uaua rereke me te whakarato i te whakangungu tinana o runga.
He kupu whakaurunga mō Ruku Pae Dumbbell me nga Waewae Whakarewa
- "Hohenga Tou Dumbbell Bench"
- "Whakakorikori ringa o runga me te Dumbbell"
- "He whakangungu dumbbell mo nga triceps"
- "Tuku Pae me nga Waewae Whakanuia"
- "Ko te whakangungu ringa kaha o runga"
- "Ko te mahi whakapakari Tricep"
- "Tuhinga Dumbbell Bench Dip"
- "Ko te whakangungu tricep dumbbell"
- "Ko te whakangungu ringa teitei"
- "Ko te mahi Dumbbell me te teitei o te waewae"