Ruku Pae Dumbbell
Āhuatanga whakamahi
Ngā Mahi Whai Ake:
Tiki i te whare taonga mahi i runga i ō pōtae!
Whakataki ki te Ruku Pae Dumbbell
Ko te Dumbbell Bench Dip he mahi whakangungu kaha e aro nui ana ki nga triceps, me te mahi i nga pakihiwi me nga uaua o te uma. He pai mo nga tangata takitahi i nga taumata whakapakari tinana katoa, mai i te hunga kaitoi ki nga kaitakaro matatau, na te mea ka taea te whakarereke i te kaha ma te whakarereke i te taumaha o nga dumbbells e whakamahia ana. Ka hiahia nga tangata takitahi ki te whakauru i tenei mahi ki roto i a raatau mahi ki te whakapakari i te kaha o te tinana o runga, ki te whakapai ake i te oro uaua, me te whakakaha ake i te oranga tinana.
Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Ruku Pae Dumbbell
- Me ata nuku ki te tapa o te taupae, tuu o ringaringa ki te taha ki tetahi taha o ou hiku, ka anga nga maihao ki mua, ka toro atu o waewae ki mua i a koe.
- Whakahekea to tinana ki te papa ma te whakapiko i ou tuke, kia tata tonu to tuara ki te tauera me te whakarite kia mau tonu te dumbbell ki runga i ou huu.
- Kia hanga e ou tuke he koki 90-tohu, panahia to tinana ki runga ma te whakamahi i ou ringa, ka pehia o triceps ki te tihi o te nekehanga.
- Whakahokia tenei tukanga mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana, kia mau tonu te mana whakahaere o te nekehanga me te whakarite kia noho tata to tuara ki te tauera.
Nga Tohu mō te Whakaputa Ruku Pae Dumbbell
- Te Nekehanga Whakahaere: A ape i te tere haere i roto i te mahi. Whakahekea to tinana kia tae ra ano ki te hanga koki 90-tohu. Na, panaia to tinana ki runga ki te turanga timatanga. Ko tenei nekehanga ka awhina ki te whakauru tika i nga triceps me te whakaiti i te tupono o te whara.
- Puritia o Tuke ki roto: Ko te hapa noa ko te tuku i o tuke kia mura mai. Ka taea e tenei te whara i te pokohiwi. Engari, kia piri tonu o tuke ki to tinana. Ka awhina ano hoki tenei ki te whai hua ake i nga triceps.
- Kaua e Whakahekea: A ape i te toua kia iti rawa na te mea ka whakaparahako tenei ki o pakihiwi. Ko te hohonutanga pai ko te whakarara o o ringaringa o runga ki te papa.
- Whakamahia te Taumaha Tika: Mena kei a koe
Ruku Pae Dumbbell He Pātai Ā Tene
Ka taea e ngā tāngata kapihi te Ruku Pae Dumbbell?
Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Dumbbell Bench Dip. Heoi, he mea nui ki te tiimata me te taumaha ngawari kia pai ai te ahua me te aukati i te whara. He mea pai ano kia whai kaiwhakangungu, ma tetahi tangata mohio ranei hei tirotiro kia tika te mahi. Pērā i ngā mahi hou, me āta haere te hunga tīmata me te whakanui haere i te taumaha me te tukurua i te mea ka kaha ake te kaha.
He aha ngā rerekētanga māori o te Ruku Pae Dumbbell?
- Nga Toku Waewae Kotahi: He rite ki te ruku taupae paerewa, engari me te kotahi o te waewae ka ara ake i te whenua, ka piki ake te wero ki o triceps me to matua.
- Nga Ruku Taumaha: Ko tenei rereketanga ko te whakatakoto i te pereti taumaha ki runga i to huu hei taapiri atu i te aukati i a koe e mahi ana i te ruku.
- Nga Riu Whakapiri: Ka mahia i runga i te taurangi, ko tenei rereketanga ka aro ki nga triceps mai i tetahi koki rereke, he wero ahurei.
- Whakamuri Whakamuri Paepae: Ko tenei rereketanga ko te huri i to putunga kia anga o maihao ki o waewae, ka awhina i nga waahi rereke o te triceps.
He aha ngā mahi whakapaipai mō te Ruku Pae Dumbbell?
- Ko te pana-ups tetahi atu mahi pai, i te mea ka uru atu ki nga triceps anake, engari ki nga uaua o te uma me nga pakihiwi, na reira ka whakatairanga i te kaha o te tinana o runga me te pumau e tika ana kia pai te mahi Dumbbell Bench Dips.
- Ka taea hoki e te Whakapiri Dumbbell Extensions te whakakii i te Dumbbell Bench Dips i a ratou e aro ana ki te mahunga roa o nga triceps, me te whakarite kia pai te mahi me te whakapakari i nga wahanga katoa o tenei roopu uaua.
He kupu whakaurunga mō Ruku Pae Dumbbell
- Ko te whakangungu i te Dumbbell Bench Dip
- Ko te whakakorikori ringa o runga me nga dumbbells
- Ko nga mahi a te Dumbbell mo nga triceps
- He mahi ringa ruku i te pae
- Te whakapakari i nga ringa o runga ki te dumbbells
- Tikanga Dumbbell Bench Dip
- Me pehea te mahi Dumbbell Bench Dips
- He whakangungu Dumbbell mo nga uaua ringa
- Ko nga whakangungu tricep ma te whakamahi i nga dumbbells
- Ko te Ruku Paerewa he mahi taumaha