Rore Pae Peke Squat
Āhuatanga whakamahi
Ngā Mahi Whai Ake:
Tiki i te whare taonga mahi i runga i ō pōtae!
Whakataki ki te Rore Pae Peke Squat
Ko te Trap Bar Jump Squat he mahi hihiri i hangaia hei whakarei ake i te kaha o te tinana ma te aro ki nga glutes, hamstrings, me te whaa. He pai mo nga kaitäkaro, mo te hunga whakakori tinana ranei e titiro ana ki te whakapai ake i te kaha pahū me te mahi hakinakina, ka whakatairanga hoki tenei mahi i te pai ake o te pauna me te ruruku. Ko te whakauru i te Trap Bar Jump Squats ki roto i to mahi whakangungu ka awhina koe ki te whakanui ake i to peke poutū, na te mea he pai rawa atu mo nga hakinakina penei i te poitūkohu, poirewa poirewa ranei.
Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Rore Pae Peke Squat
- Whakaarahia te pae ma te toro atu o hiku me o turi ki te tu katoa, kia mau tonu to tuara kia tika, kia mau to mahunga ki runga.
- Whakahokia to tinana ki raro ki te tuunga tuupapa, piko ki nga turi me te turaki i to hope ki muri i te wa e mau tonu ana te tuara.
- Pahū whakarunga mai i te tūnga squat, mā te whakamahi i tō waewae me ngā uaua matua ki te peke teitei ake i a koe e mau tonu ana ki te pae mahanga.
- Whakanohoia marie me te paku piko o ou turi ki te tango i te paheketanga, ka hoki ki raro ki te tuunga tuupapa kia rite ai mo te tukurua.
Nga Tohu mō te Whakaputa Rore Pae Peke Squat
- Puka Tika: Pikohia nga turi me nga hope ki te whakaheke i a koe ki te tuunga tuupapa, kia tika to tuara me te uma ki runga. He mea nui tenei ki te karo i nga whara o muri. Ko te hapa noa ko te whakaawhiwhi i te tuara, tera pea ka whara kino.
- Nekehanga Pahū: Ko te mea nui ki te angitu o te peke mahanga peke kopapa ko te nekehanga pahū whakarunga. Panahia o rekereke me te whakamahi i te kaha o ou waewae me o hiku ki te peke teitei ki a koe. Kia maumahara ki te taunga marie me te piko o ou turi ki te tango i te paanga.
- Kaua e Hohoro: He mea nui kia whai wa koe ki tenei mahi. Ko te tere i roto i nga nekehanga ka arahi ki te ahua kino me te whara pea. Kia kaha te whakahaere me te tika o ia tukinga.
Rore Pae Peke Squat He Pātai Ā Tene
Ka taea e ngā tāngata kapihi te Rore Pae Peke Squat?
Ae, ka taea e te hunga timata te mahi i te Trap Bar Jump Squat, engari he mea nui kia tiimata me te taumaha ngawari kia pai ai te ahua me te aukati i te whara. He painga ano kia mohio tetahi ki te mahi whakangungu, penei i te kaiwhakangungu whaiaro, ki te tirotiro me te arahi. Ko tenei mahi he nui te kaha, te kaha, me te ruruku, no reira he mea nui ki te ahu whakamua me te whakarite i nga tikanga i runga i te nui o te taumaha e whakamahia ana.
He aha ngā rerekētanga māori o te Rore Pae Peke Squat?
- Trap Bar Jump Squat with Resistance Bands: Ko te taapiri o nga roopu aukati ka piki ake te awangawanga me te uaua o te mahi, te whakatairanga i te tipu me te kaha o te uaua.
- Trap Bar Jump Squat with Weighted Vest: Ko te mau i te koti taumaha i te wa e mahi ana i te korikori ka taapiri atu he paparanga o te aukati, ka piki ake te kaha me te mana.
- Plyometric Trap Bar Jump Squat: Kei roto i tenei rereketanga he peke tere, pahū ka whai i te taunga mana, te whakanui i te mana me te tere.
- Trap Bar Jump Squat with Pause: Kei roto i tenei ko te okioki poto i raro o te squat i mua i te peke, ka piki ake te wero me te awhina ki te whakapai ake i te ahua me te whakahaere.
He aha ngā mahi whakapaipai mō te Rore Pae Peke Squat?
- Ko nga lunges tetahi atu mahi e whakakii ana i te Trap Bar Jump Squats i a raatau e mahi ana i runga i nga uaua o raro o te tinana engari mai i tetahi koki rereke, e whakatairanga ana i te toenga me te kaha kotahi.
- Ka taea hoki e te whakaarahanga kuao kau te whakakii i te Trap Bar Jump Squats i te mea e aro nui ana ki nga uaua o raro o te waewae, he mea nui mo te nekehanga pahū i roto i te peke peke, te whakapai ake i te mana me te kakama.
He kupu whakaurunga mō Rore Pae Peke Squat
- Rore Bar Jump Squat workout
- Ko nga mahi taumaha tinana mo nga hope
- Peke Squat me te Pae Rore
- Ko nga mahi whakapakari hip
- Nga mahi a te Pae Rore
- Te taumaha o te tinana Peke Squat
- Ko nga mahi o te Rore Pae mo te tinana o raro
- He whakangungu hope me te Pae Trap
- Peke Squat mahi
- Ko nga korikori tinana o raro me te Trap Bar