Rooru ringaringa
Āhuatanga whakamahi
Ngā Mahi Whai Ake:
Tiki i te whare taonga mahi i runga i ō pōtae!
Whakataki ki te Rooru ringaringa
Ko te Band Wrist Curl he mahi tino whai hua e aro ana, e whakakaha ana i nga uaua o o ringaringa me o ringaringa, te whakapai ake i te kaha o te hopu me te whakaiti i te tupono o nga whara o te ringaringa me te ringaringa. He mahi tino pai mo nga kaitäkaro, kaikawe taumaha, mo te hunga e kaha kaha ana ki te whakamahi i o raatau ringa me o raatau ringaringa ki a raatau mahi o ia ra. Ko te whakauru i tenei mahi ki roto i to mahi tinana ka taea te whakanui i to mahi i roto i nga hakinakina me nga mahi whakangungu e hiahia ana kia kaha te pupuri me te pumau o nga ringaringa, ka waiho hei taapiri nui ki to kaupapa whakangungu kaha.
Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Rooru ringaringa
- Tuhia to ringa ki runga i to huha me to ringa e iri ana ki te taha o to turi, kia mau tonu te u ki te roopu.
- Me ata kopiko tou ringa ki runga, toia ki te parenga o te roopu, me te pupuri tonu i te toenga o to ringa.
- Kia mau ki runga ake mo te wa poto, me te whakakoi i nga uaua o mua.
- Whakahokihia to ringaringa ki te waahi tiimata, tuku i te awangawanga i roto i te roopu, ka whakahoki ano i te nekehanga mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana.
Nga Tohu mō te Whakaputa Rooru ringaringa
- Te Nekehanga Whakahaere: Kopikohia to ringaringa ki runga, kia mau tonu te toenga o to ringa. Me puhoi me te whakahaere i nga nekehanga, kaua e korikori. Ko nga nekehanga tere me te korikori ka pa ki te whara me te kore e aro tika ki nga uaua.
- Katoa o te Motini: Whakahokia to ringa ki raro ki te turanga timata hei whakaoti i te whakahokinga kotahi. Me mohio kei te haere koe i te katoa o nga nekehanga kia pai ai te mahi i nga uaua. A ape i te hapa noa o te whakaheke i to ringaringa ki raro.
- Ātete Tika: Kōwhirihia he pēne me te taumata ātete e tika ana. Me uaua, engari ehara i te mea uaua ka kore e taea e koe te pupuri i te ahua tika. Te whakamahi i te roopu he taumaha rawa
Rooru ringaringa He Pātai Ā Tene
Ka taea e ngā tāngata kapihi te Rooru ringaringa?
Ae, ka taea e te hunga timata te mahi korikori ringa porowhita. He mahi tino pai ki te whakapakari i to ringaringa me nga uaua o mua. Heoi ano, pera i etahi atu mahi, he mea nui kia timata me te roopu aukati marama me te whakanui haere i te aukati i te mea ka pai ake to kaha ki te karo i nga whara. Waihoki, kia mau tonu te ahua me te tikanga kia whai hua nui mai i te mahi.
He aha ngā rerekētanga māori o te Rooru ringaringa?
- Kouri Wrist Taapiri Tu: Tu tika ka takahia te roopu, katahi ka koowhiotia o ringaringa ki runga i te wa e mau tonu ana o ringaringa.
- Kotahi-Arm Band Wrist Curl: Ko tenei rereketanga ko te whakamahi i te ringa kotahi i te wa, ka taea e koe te arotahi ki ia ringaringa takitahi.
- Reverse Band Wrist Curl: Ko tenei rereketanga ko te pupuri i te whitiki me o ringaringa e anga ana ki raro me te kopiko i o ringaringa ki runga, me te whakauru i nga uaua toronga ki muri o te ringa.
- Ko te Wrist Curl Taurua: Ko tenei ko te whakamahi i nga roopu e rua i te wa kotahi mo te taapiri atu i te parenga, he mahi whakawero ake mo o uaua ringa.
He aha ngā mahi whakapaipai mō te Rooru ringaringa?
- Te Whakanuia me te Whakapaipai: Ma tenei mahi he awhina ki te whakapai ake i te kaha me te pumau o te ringa o mua me te ringaringa, e whakakii ana i nga korikori o te ringaringa ma te whakanui ake i te kaha o te hopu me te manawanui o nga uaua o te ringa.
- Ko te Whakaakoranga Maihao Tendon Glide: Ko tenei mahi ka whakakii i nga riipene ringaringa o te roopu ma te aro ki te ngawari me te kaha o nga maihao, he mea tino nui mo te pupuri kaha me te hauora o te ringaringa.
He kupu whakaurunga mō Rooru ringaringa
- Ko te korikori ringaringa o te ringaringa
- Nga mahi whakapakari ringa
- Ko nga mahi a te roopu mo nga ringaringa
- Ko te korikori ringaringa me te roopu
- Ko nga mahi a-ringa o te ringa o mua
- He rereke nga mahi korikori ringa
- Ko te whakangungu roopu mo te kaha o te ringaringa
- Te hanga uaua o te ringa me te roopu
- Ko nga riiwhi ringaringa o te roopu whakaatete
- Te whakangungu kaha mo nga ringaringa me te roopu