Roopu waewae maataki deadlift
Āhuatanga whakamahi
Ngā Mahi Whai Ake:
Tiki i te whare taonga mahi i runga i ō pōtae!
Whakataki ki te Roopu waewae maataki deadlift
Ko te Band Stiff Leg Deadlift he whakakorikori tinana iti e aro nui ana ki nga hamstrings me nga glutes, i te wa e mahi ana i te tuara o raro me nga uaua matua. He mahi tino pai mo te hunga timata me te hunga kaingākau ki te whakapakari tinana na te mea ka pai ake te kaha, te ngawari me te pumau. Ka pirangi nga tangata ki te mahi i tenei mahi na te mea ehara i te mea ka whakanui noa i te kaha o te tinana o raro engari ka pai ake te tuunga me te whakaiti i te tupono o nga whara o muri.
Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Roopu waewae maataki deadlift
- Kia mau nga ringa e rua ki tera pito o te roopu, kia anga nga ringa ki to tinana, kia mau tonu o ringaringa.
- Me ata whakapiko i to hope, kia tika to tuara, kia maro o waewae, ka whakaheke i to tinana o runga ki te whenua.
- Whakahekea to rama kia noho whakarara ki te whenua, ki te mea ka taea e koe te haere pai, kia mau tonu te taumahatanga o te roopu.
- Me ata whakaara ake i to rama ki te tuunga tiimata, ka kootiti i to kopa i a koe e piki ana, ka whakahoki ano i te nekehanga mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana.
Nga Tohu mō te Whakaputa Roopu waewae maataki deadlift
- ** Nga Nekehanga Mana:** A ape i nga nekehanga hikaka, tere ranei. Ko te whakakorikori waewae maataki me mahi ma te puhoi me te whakahaere i nga nekehanga. Ma tenei ka whakarite kei te mahi nga uaua tika me te whakaiti i te tupono o te whara.
- **Te Whakanoho Tika:** Me whakanoho te roopu ki raro i ou waewae ka mau ki ia ringa. Ko te tuunga o te roopu hee ka arai i te parenga me te whara kino.
- **Whakauruhia nga uaua Matau:** Ko te whakakorikori waewae maataki e aro nui ana ki nga hamstrings me nga kopa. Me mohio kei te rongo koe i te taumahatanga i enei waahi me te kore e whakararu i to tuara o raro. Mena ka raru koe i to tuara o raro, kei te whakamahi koe i te taumaha rawa, kaore ranei
Roopu waewae maataki deadlift He Pātai Ā Tene
Ka taea e ngā tāngata kapihi te Roopu waewae maataki deadlift?
Ae, ka taea e te hunga timata te whakakorikori tinana mo nga waewae uaua. Heoi, he mea nui ki te tiimata me te roopu aukati marama me te aro ki te ahua tika hei aukati i te whara. He pai ano te whai i tetahi kaiwhakangungu, i tetahi tangata mohio ranei hei arahi ia koe i roto i te mahi i te tuatahi kia mohio kei te tika koe. Pērā i ngā mahi hou, me āta tīmata te hunga tīmata me te whakanui i te kaha i te mea ka pai ake te kaha me te ngawari.
He aha ngā rerekētanga māori o te Roopu waewae maataki deadlift?
- Barbell Stiff Leg Deadlift: I roto i tenei rereketanga, ka whakamahia he paera hei utu mo te roopu, ka taea te whakanui ake i te kaha o te mahi.
- Kotahi-Waewae Stiff Deadlift: He rerekeetanga uaua ake tenei ka mahia te mahi i runga i tetahi waewae i te wa, ka piki ake te hiahia mo te toenga me te pumau.
- Kettlebell Stiff Leg Deadlift: I konei, ka whakamahia he kettlebell hei utu mo te roopu, he rereke te tohatoha taumaha me te hopu.
- Romanian Deadlift: He rite tenei mahi ki te whakakorikori waewae uaua, engari me te paku piko i roto i nga turi, ka taea te awhina ki te aro ki nga hamstrings me nga glutes i roto i te ahua rereke.
He aha ngā mahi whakapaipai mō te Roopu waewae maataki deadlift?
- Nga Piriti Glute: Ko nga piriti glute e whakakii ana i nga riipene waewae uaua ma te aro ki nga uaua gluteal me nga hamstrings, ko nga uaua tuarua e whakamahia ana i roto i nga mahi whakamate, na reira ka whakarei ake i te mahi katoa o te mahi whakamate.
- Ko nga Whakaoho Whakamate Romanian: He rerekee enei o te deadlift paerewa me te aro nui ki nga hamstrings me nga uaua o muri, ko nga uaua tuatahi e whakamahia ana i roto i te roopu whakaheke waewae uaua, na reira ka pai ake te kaha me te manawanui o enei uaua.
He kupu whakaurunga mō Roopu waewae maataki deadlift
- Roopu whakangoikore waewae maro
- Whakapakari hope me te roopu
- Ko te roopu mate mo te whakapakari hip
- Te whakakorikori waewae maataki ma te roopu
- Ko te whakangungu hip a te roopu aukati
- Ko nga mahi a te roopu mo nga uaua hope
- Te whakapakari hope me te roopu deadlift
- Ko te whakakorikori a te roopu whakakorikori waewae
- Ko nga mahi whakangungu a hip me nga roopu
- Roopu whakaatete waewae maataki mate.